血压与洗脸有关？医生提醒：过了70岁后，建议洗脸记住这几个不要

你可别不信，洗个脸也能洗出高血压来？听着像胡扯，其实真不是吓唬你。老张头今年74，早晨洗完脸，晕了过去，差点没把老伴吓瘫在地。

医院一检查，血压飙到了180。医生一问，才知道他用冷水猛地一泼，图个“提神”。结果，差点送了命。

这不是个例！上了岁数的人，洗脸这件小事，稍有不慎，就容易诱发血压波动、心脑血管意外甚至猝死。

这背后，到底藏着什么玄机？洗脸与血压到底有啥关系？今天，咱们就从中医西医两个角度，掰扯个明白。

你以为洗脸是清洁，其实是门玄学。

上了年纪，身体就像老旧的机器，零件磨损，反应迟钝。特别是血管这一大系统，早就没了年轻时的弹性。一旦遭遇冷刺激，血管骤然收缩，血压瞬间飙升，心脑供血吃紧，轻则头晕，重则中风。

有研究指出：老年人在冬季早晨洗冷水脸，诱发血压波动的概率是常温水的2.8倍。这可不是瞎说，这是《中华老年医学杂志》2023年刊登的一项临床研究结果。

你说，图个清醒，结果把命搭进去，值当吗？

中医讲究“面为诸阳之汇”，面部的气血运行，和五脏六腑密切相关。尤其是“阳虚体质”的老人，外寒一侵，内气易乱，动则伤阳，轻者头晕乏力，重者倒地不起。

你看那老李，常年用凉水洗脸，自觉“硬气”。

结果前不久洗完脸直接昏过去，送到医院一查——脑供血不足引起短暂性脑缺血发作。医生说，他这不是硬气，是“傻气”。

中医经验告诉我们：

· 早晨洗脸宜温不宜冷，水温在35℃左右最为适宜。

· 阳虚、血瘀、气滞体质者，更要避寒保暖，早晨洗脸前应先温手暖面。

· 洗脸时循序渐进，先额头、后两颊、再鼻翼，最后下颌，忌一泼到底。

这不是讲究，是保命！

《中华心血管病杂志》发布的研究指出，冷水刺激面部，会激发迷走神经反射，造成心率骤降、血压不稳。而老年人本身心血管调节功能下降，一旦反应不过来，就容易发生晕厥、跌倒、甚至猝死。

你说这事听着吓人？

还真不是危言耸听。2021年，北京协和医院收治过一名82岁老人，冬日晨起洗脸，突发脑出血，医生分析诱因：清晨血压本就高峰，再加冷水刺激，血管“绷断了”！

别拿经验当科学，别拿习惯当健康。下面这几点，是本人多年坐诊总结出的经验之谈，也是无数病例砸出来的血泪教训。

特别是冬天、清晨、刚醒来时。

此时血压本就处于高峰期，冷水一激，血管收缩，血压“更上一层楼”。

记住：三十岁洗冷水是清醒，七十岁洗冷水是冒险。

动作太猛，刺激太烈，血压波动大。

正确方法应该是：先用双手搓热，再用温水湿润毛巾轻敷面部，让面部适应水温后再洗。

很多老人洗脸时会习惯性憋气，这会引起短暂的缺氧，对心脑血管系统是一种负担。

空腹时气血偏弱，洗冷水脸更易导致供血不足。

建议起床后稍微活动、喝点温水，再洗脸。

洗完脸后毛孔张开，老年人阳气不足，更容易受寒邪侵袭。建议用柔软毛巾轻轻擦干，然后及时涂抹保湿霜、护肤油，防止风寒入侵。

别说理论太虚，咱来几个真实的。

案例一：山东临沂，王老太，76岁。

冬晨洗冷水脸后突感头晕，坐地不起。送医后诊断为短暂性脑缺血，医生明确指出：冷水刺激是直接诱因。

案例二：广东佛山，李大爷，72岁。

夏天贪凉，习惯用冷毛巾敷脸降温。结果一天中午突然晕倒，查出高血压引发心律不齐。医生说他“玩凉玩出了命”。

这类案例在中老年群体中并不少见。

洗脸这事，看似小，实则大。

很多人不了解自己的体质，洗脸也一刀切，这是大忌。

中医九大体质中，阳虚、气虚、痰湿、血瘀这四类体质尤需注意洗脸方式。

体质类型，洗脸建议

阳虚体质，忌冷水，宜温敷，重视保湿

气虚体质，洗前喝温水，洗后避风

痰湿体质，可适度热敷，促进气血流通

血瘀体质，洗前按摩面部，提高血流

洗脸，也是一场对体质的调理。

西医讲“冷刺激→神经反应→血压波动”，中医讲“寒邪入体，阳气受损”。

两者殊途同归，都指出老年人洗脸必须讲究“温和与节制”。

你以为洗脸是日常，其实是身体的“开机”仪式。

若开错了方式，轻则耗气耗血，重则伤命伤根。

· 清晨慢起床，防止体位性低血压。

· 饮食清淡，少盐多菜，不暴饮暴食。

· 保持情绪平稳，忌怒忌急。

· 适当运动，如步行、太极、八段锦等。

· 定期测量血压，心中有数，防患未然。

洗脸这点小事，老年人千万别马虎。血压与洗脸，看似风马牛不相及，实则千丝万缕相连。过了70岁，洗脸这几个“不要”，一定记住，护的是脸，更是命。

若你身边有老人，请把这篇文章转给他。

你不说，他不知道；你一说，可能救命。

参考文献

［1］王志强,赵晓梅.老年人清晨冷水洗脸诱发高血压波动的临床观察[J].中华老年医学杂志,2023,42(04):367-371.
［2］宋立新,李文军.冷刺激对人体血压及心率变异性的影响[J].中华心血管病杂志,2021,49(11):998-1003.
［3］刘静,黄晓红.中医体质辨识在老年人日常生活调护中的应用[J].中国中医药科技,2024,31(02):129-132.

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