步入老年期，牙齿没得很快！医生：不想老了没牙，6件事要常做

人到老年，牙齿一松，整个人都显得没精神。不少人刚退休那几年，还能啃排骨、吃苹果，转眼牙齿一松动，全靠流食度日。这事看着小，其实很伤尊严。

牙齿不是突然坏的，而是日积月累地“被放弃”了。我们常听人说“年纪大了，牙齿松是正常的”，这句话害了不少人。

牙齿不是自然脱落，而是被慢性牙周病慢慢逼退的。不是你老了才掉牙，而是你年轻时没管好，现在报应来了。

可惜的是，太多人误把“掉牙”当作“自然老化”，于是放弃了维护。甚至还有人说，“不掉几颗牙怎么叫老年人？”听着像玩笑，实则深藏误区。

牙齿健康是“用出来”的，不是“养出来”的。很多人退休后生活节奏变慢，吃得越来越软，咀嚼力日渐退化。牙槽骨就像肌肉一样，不用就会萎缩。

当你开始只吃粥汤面条的时候，牙齿就开始走下坡路了。还记得小时候长辈说“用牙咬咬甘蔗，牙齿才会牢”？虽不够科学，但道理却接近。老年人更该咀嚼，而不是省力地“吞”过去。

不少人说自己刷牙很认真，牙齿却还是松了。问题就在于，单靠刷牙根本不够。刷牙只能清洁牙齿表面，而牙周病的罪魁祸首——牙菌斑，藏在牙龈缝、牙缝深处。

牙菌斑一旦形成，就像水垢一样牢固地黏在牙齿根部。这时候再怎么刷牙也没用，需要专业的清洁。定期洗牙，是防止牙齿“提前退休”的关键。

遗憾的是，不少人对洗牙依然心存误解。有人怕洗牙会让牙齿松动，有人怕牙缝变大。但真相是：洗牙暴露的不是“新伤口”，而是老问题。

洗牙并不会伤害健康牙齿，只是把藏在牙石下面的“烂根”揭开了。如果洗牙后觉得牙缝变大，那是因为牙周已经萎缩了，只是你之前没看见。

口腔问题被看不见的“沉默炎症”长期掩盖，等发现时，往往已经严重。牙周炎是成年人牙齿脱落的头号元凶。它不像蛀牙那样痛得明显，而是悄悄地破坏牙龈、牙槽骨。

等到牙齿松动、咬不动食物时，往往为时已晚。更可怕的是，牙周炎不仅影响嘴巴，还可能与心脏病、糖尿病等慢病有关联。

研究显示，牙周炎患者罹患心血管疾病的风险更高。这不是吓唬人，而是实打实的数据支撑。牙齿不仅是吃饭的工具，更是身体健康的“前哨站”。

一口烂牙，可能拖垮整个身体的营养系统。老年人本就消化功能减退，如果再因为牙齿问题无法充分咀嚼，营养吸收会更加困难。

长期营养不良，会导致肌肉流失、免疫力下降。所以说，牙好，胃口才好，身体才硬朗，不是句空话。

还有一点常被忽视：咬合力影响大脑功能。一些研究发现，牙齿脱落过多的老年人，患认知障碍的风险更高。因为咀嚼过程会激活大脑皮层，刺激神经传导。牙齿越多，咬合力越强，大脑越活跃。

这就是说，保护牙齿，不只是为了吃，更是为了“清醒”。别等牙齿松了、掉了，才想起要重视口腔健康。等到那时，不管是镶牙、种牙，花钱事小，恢复咀嚼功能才是真难。

假牙再好，也比不上自己的真牙牢靠顺手。但也别太悲观，坏习惯可以改，牙齿也能“保住晚节”。很多人以为老年人牙齿问题是不可逆的，其实不然。

维护得好，70岁还能有20颗以上的健康牙齿。这不是理想，而是可以实现的目标。关键是，从现在开始，不要放任牙齿“自生自灭”。

牙齿不是“等坏再修”，而是“防坏为主”。太多人在“牙痛了去拔，掉了再补”的循环里折腾一辈子。如果从五六十岁开始，就建立起科学的口腔管理习惯，情况大不一样。

定期口腔检查，至少每年一次，是基础操作。别觉得麻烦，一个小问题早期处理，远比后期抢救简单得多。牙周病早期常常没有明显症状，但牙医一眼就能看出端倪。

这就像高血压、糖尿病，早发现早控制，才能不出大事。口腔健康的“黄金窗口”并不是年轻时，而是刚步入老年期的时候。这阶段既有时间，也有条件调整生活方式，是最重要的转折点。

很多退休后变得清闲的人，反而忽略了对牙齿的照顾。晚饭后不刷牙，早上草草了事，牙线更是从未用过。日积月累，牙齿自然撑不下去。

牙线和间隙刷，是刷牙之外的“第二道防线”。特别是老年人的牙缝变大，更容易藏污纳垢。只刷牙而不用牙线，就像只洗脸不洗脖子，看着干净，其实漏洞百出。

牙齿是身体最“忠诚”的器官之一，不怕用，就怕不用、不管、不查。只要你愿意给牙齿一点关注，它就能陪你久一些。牙齿健康，不只是个人的事，更是家庭的幸福感来源。

老年人吃得好、说得清、笑得出，日子才有滋味。有了好牙，才有了对生活的掌控感。人老心不老，牙齿也不该先走一步。

别等牙齿都掉光了，才想起那句老话：“牙好，吃嘛嘛香。”到那时，香不香你都只能闻闻了。

声明：本文内容基于权威医学资料并结合作者个人观点撰写，仅作健康科普使用，不构成诊疗依据，请知悉。

参考资料：

［1］吴秀兰,王雪,王瑞.成人牙周炎的发病机制与治疗进展[J].口腔医学研究,2024,40(02):95-99.

［2］陆建华,张志刚.牙周健康与全身健康的关系研究进展[J].中华口腔医学杂志,2023,58(10):741-745.

［3］陈怡,朱莉.老年人牙齿脱落与认知功能关系的研究进展[J].中国老年学杂志,2024,44(05):1183-1186.