脑梗与洗头有关？劝告：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

天冷时，洗头后没及时吹干，头皮凉嗖嗖的，刚好窗户开着，一阵风吹来，脑袋一紧，整个人晕乎乎的。有人就这样被送进了医院，结果查出是脑梗。洗个头，怎么就能洗出这么大的事？这到底是巧合，还是其中真的有门道？

听起来确实匪夷所思，但这事还真不是个例。中老年人洗头后突然出现头晕、说话含糊、手脚不听使唤，最后查出是脑血管出了问题的，不少。难道洗头真会引发脑梗？

问题不在洗头这件事本身，而是洗头的方式。特别是上了年纪的朋友，身体各项机能早就不像年轻时那么灵活，血管也越来越“娇气”，一点刺激就容易出事。

中老年人本身就是脑梗高发人群。血液黏稠、血管老化、心脑供血不足，这些问题像定时炸弹，平时看着没啥，关键时候就可能“炸”。洗头时如果操作不当，就可能成为导火索。

很多人洗头时喜欢用冷水，尤其是夏天，图个凉快，甚至直接冲头顶一盆冷水。这一下，头皮毛细血管骤然收缩，血压波动，本来就不稳定的血供系统，可能就“卡壳”了。

别小看这个“收缩”，对年轻人来说不过是打个寒颤，但对血管已经变脆、弹性差的老年人来说，等于是在脑血管上拧了一把。血流一堵，脑供血不足，脑梗风险就来了。

还有人洗头时间太长，尤其冬天早上赶时间，洗完头湿漉漉地就出门。温差刺激下，头皮血管一冷缩，脑部血供再一紧张，大脑缺氧，昏倒也不是没可能。

更危险的是，很多中老年人洗头时习惯在浴室长时间站立，环境闷热，蒸汽腾腾，血压容易波动。有高血压、糖尿病的群体，这种情况下极易出现心脑供血异常，稍不注意就可能出事。

洗头时低头时间太久也是大忌。很多人低头洗头，水一浇下来，头一低，脖子一拧，颈动脉受压，脑供血又一紧。特别是那些本身颈椎不好、血管有斑块的人，这一压，风险就来了。

再说吹头发这件事，很多人洗完头随便擦一擦就算完事。头发没干透，头皮长时间处于潮湿状态，加上夜里气温低，很容易导致局部血管收缩，诱发脑部供血不足，诱发脑梗。

更有甚者，晚上洗完头不吹干直接睡觉。头皮潮湿，体温降低，夜里交感神经过度兴奋，血压波动加剧。对脑血管本就不健康的人来说，这无异于慢性“自杀”。

所以这不是洗头的问题，而是洗头怎么洗、什么时候洗、洗完怎么处理的问题。尤其是50岁以后，血管不像以前那样有“弹性”，面对刺激的反应更剧烈，稍有不慎就容易出事。

中老年人在洗头这件事上，真的得长点心。不是吓唬人，而是太多案例证明，洗头不当，确实可能诱发脑卒中。而“卒中”这事，大多数时候来得突然，来得快，后果还不轻。

那到底该怎么洗？医生建议，中老年人洗头要避开清晨和夜晚这两个时间段。清晨血压波动大，夜晚温度低，都是血管最“脆弱”的时候。洗头的最佳时间，是午后气温相对稳定时段。

再有，水温也得讲究。不要图凉爽用冷水，也别太烫。建议水温控制在37℃到40℃之间，接近体温，既能清洁，又不会刺激血管收缩。用手试一下，不凉不烫，刚好合适。

洗头前，先别急着冲，先用毛巾热敷头皮几分钟，促进头部血液循环，缓解血管紧张。尤其是冬天，这一步很关键。别嫌麻烦，就是这一步，可能帮你“挡住”脑梗的门。

洗头时的姿势也要注意。尽量避免长时间低头，选择坐着、仰头冲洗的方式，减少颈部受压。洗头时间控制在5到10分钟内，不要过久。姿势不对，洗得再干净也白搭。

洗完头一定要及时吹干，尤其是头皮。别用冷风，建议用中温风，从根部慢慢吹干。不要让湿头发碰到凉风，更不要头发没干就出门、睡觉。头皮一旦受凉，风险就来了。

家中如果有人帮洗头，那更要注意与老人沟通好节奏。水温、动作、姿势、洗完的处理，每一步都别马虎。别以为洗个头是小事，对中老年人来说，这背后可牵一发而动全身。

很多人洗头后觉得头晕、眼花、手脚发麻，不知道是怎么回事，其实这很可能是脑供血不足在发出信号。不要硬撑，及时休息或就医，别等到真的出事才后悔。

还有一点容易忽略，那就是洗头频率。头发油了就洗，但对老年人来说，一周洗2到3次已足够。太频繁，头皮油脂流失，反而容易受凉受伤，增加风险。

很多人觉得洗头是小事，不至于出大问题。但身体一旦出了问题，才知道后悔没早知道。特别是高血压、糖尿病、心脑血管病人群，洗头这件事，真不能随便应付。

别再拿年轻时候的习惯来套用现在的身体。年轻时洗完头顶着湿发跑出去也没事，如今血管老了、系统慢了、反应差了，同样的行为，现在可能就是致命诱因。

洗头这件事，说白了就是个“小动作”，但这个小动作背后，牵动的是整个脑血管系统的健康。对年轻人来说是舒爽，对老年人来说，稍不注意就是“雷区”。

有些人可能会说，自己一直这么洗也没啥事。但问题是，脑梗不是每次都会提醒你。有时候，一次刺激就足以让血管彻底“罢工”，再抢救都来不及。

说到底，洗头这事真不难，难的是肯为自己的健康多想一步。中老年人该珍惜的不只是头发的清爽，更是脑袋里的那条条血管的安全。洗得对，才能洗得安心。

别嫌啰嗦，这些提醒不是小题大做，而是经验堆出来的“血的教训”。一头干净的头发换来一场脑梗，那可真不是个划算的买卖。洗头这件事，真值得认真对待。

参考文献：
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