步态决定心脏病？研究20万人发现：走路慢、腿脚重的人更易心梗？

很多人觉得走路快慢就是个人习惯，有些人天生步子大，走得快；有些人慢悠悠的，步子也慢。

但医学研究发现，走路姿势其实能反映身体情况，特别是心血管是不是健康。

大量数据显示，走路慢、腿脚不利索的人，心梗的风险可能更高。

这听起来有点意外，但想想也合理，毕竟走路姿势不只和肌肉、骨骼有关，还和心肺功能、血液循环有关。

英国一项跟踪了20多万人的研究表明，走路速度和心血管疾病风险有关系。

研究人员把走路速度分成快、中、慢三组，结果发现，走路慢的人在随访期间得心梗和发生心源性猝死的可能性，比走得快的人高差不多两倍。

中年人尤其明显。也就是说，走路慢不只是习惯，还可能是心脏功能不太好、血管弹性下降的表现。

为什么走路姿势会和心脏病有关系？首先，走路是全身运动，需要心脏泵足够的血到四肢。

如果心脏功能不行，供血不足，腿脚肯定感觉沉重，步子也迈不开。

其次，血管如果硬化，供氧不好，走路也容易喘或者没劲。

时间长了，走路慢就成了心血管系统发出的“信号”。

很多人以为这只是缺锻炼或者年纪大了，其实心脏可能已经负担很重了。

另外，代谢也很重要。走路慢的人常常也比较胖，可能有糖尿病或者高血压。

这些病会让血管负担更重，血液流动不畅，心梗风险自然就高了。

法国有研究团队发现，BMI超过28的人，走路慢和心血管疾病的关系更紧密。

简单说，如果一个人又胖又走得慢，就要小心了，可能是代谢综合征的问题。

还有肌肉力量。下肢肌肉是人体最大的“储血库”，走路时肌肉收缩能帮助血液回到心脏。

如果肌肉力量差，回心血流减少，心脏负担更大。这样走路速度肯定上不去。

研究还发现，大腿太细的人，得心血管疾病的风险比大腿正常的人高，就是因为肌肉不够。

所以走路慢，不只是腿的问题，是全身循环系统可能出了问题。

当然，不是说所有走得慢的人都会得心梗。毕竟关节炎、脊椎不好也会影响走路。

但如果一个人本来走得挺利索，最近觉得腿脚发沉、走不快，那就得注意了。

这种变化可能比胸闷更早出现，但常常被忽略。

医生说，如果还觉得运动后容易喘不上气，那走路慢很可能是心脏发出的警告。

我觉得，走路姿势其实就是一种“免费体检”。

不用抽血、不用做检查，看看自己和家人的走路速度，就能大概知道身体怎么样。

特别是中老年人，如果在熟悉的地方走路总是比别人慢很多，就应该早点去查查心脏和血管。

做个心电图、心脏彩超、查查血脂血糖，能发现潜在的问题。别等到心梗了再后悔。

除了发现问题，改善也很重要。研究也说了，坚持快走的人，心梗和中风风险会降低。

快走是个省钱又有效的运动，能增强心肺功能，改善血管弹性，还能控制体重。

每天快走30分钟，分成两次也行，长期坚持肯定有好处。

而且，快走还能让人心情好，减少压力，这些都能间接降低心脏病风险。

不过，快走也要看情况。如果本身有心脏病，别猛冲，要在医生指导下慢慢来。

有些人可以先用中等速度走15分钟，再慢慢增加时间和速度。

重要的是坚持，不是一下子走很多。与其一周走一次狠的，不如每天坚持走一点。身体是一点点变好的。

可能有人觉得，走路快慢和寿命、心脏有关系，太夸张了。

但其实，很多国家已经把走路速度作为一个重要的健康评估指标了。

它不只和心脏病有关，还和认知功能、免疫力下降有关系。

也就是说，走得快一点，通常说明身体整体都不错。这背后的道理很清楚，不是随便说说的。

总的来说，走路速度不是小事，它能反映心脏和血管的健康情况。

走得慢、腿脚不利索的人，不是因为懒，可能是身体在提醒你。

别不当回事，不然可能发展成心梗或者猝死。

如果能重视起来并做出调整，从改变生活习惯开始，就能大大降低风险。

所以，别小看你每天的走路姿势，它可能比你想象的更能说明问题哦。

今天走得快不快，可能决定了你将来心脏跳多久。

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[1]张微,严亚琼,王亮,等.老年高血压患者身体活动能力对认知功能的影响[J].中华高血压杂志,2020,28(02)