讨厌一个人不必翻脸，用森田理论轻松化解人际烦恼

前几天和朋友聊天，他聊起办公室里一个同事，语气里满是无奈。那人说话总带着刺，做事又拖沓，还特别喜欢把别人的成果说成是自己的。朋友越说越气，眉头都快拧成一团，说现在每天走进公司大门，心情就像去参加葬礼一样沉重。“真想当面跟他吵一架，大不了换工作！”他攥着拳头说道。我轻轻叹了口气，没急着劝他动手或逃跑，而是跟他聊起了日本心理学家森田正马提出的“森田理论”。这个理论听起来玄妙，其实核心就八个字：顺其自然，为所当为。意思是，面对让我们不舒服的人或事，不必硬扛，也不必逃避，先允许自己有情绪，然后继续做自己该做的事，不被外界轻易打乱节奏。

人际关系就像四季更替，不可能总是风和日丽。你不能因为讨厌冬天的寒冷，就拒绝出门，更不能指望所有人都按你的心意行事。研究发现，一个人平均每天会花两个小时在人际烦恼中挣扎，一年下来，整整一个月就在情绪内耗中悄悄溜走。这多可惜啊。其实，真正消耗我们的，往往不是那个人本身，而是我们和情绪较劲的过程。

我告诉朋友，遇到这种情况，可以试试四个方法。第一，坦然承认自己的不喜欢。觉得讨厌就承认讨厌，这没什么可羞愧的。情绪本身没有对错，压抑才最伤人。告诉自己：“我就是不欣赏他，这很正常。”接纳了，反而能冷静下来。

第二，保持距离，不必较劲。不需要刻意疏远，搞得气氛更僵，也不用硬凑上去假装融洽。该点头时点头，该打招呼时打招呼，但不必深入交流。就像下雨天带伞，天热时遮阳，顺应环境，灵活应对就好。

第三，把注意力拉回自己的目标上。问问自己：我工作的目的是什么？是为了证明自己对，还是为了完成任务、实现价值？有个同事就做得很好，每当那位爱抱怨的大姐开始絮叨，他就温和地说：“王姐，我这边有个急事要处理，回头聊。”既不失礼，也不被卷入负面情绪的漩涡。

第四，试着换个角度看问题。有时候我们讨厌别人，是因为在对方身上看到了自己不愿面对的部分。把这段关系当作一次修炼的机会，看看自己能不能更从容、更成熟地应对。

记住，情绪就像天气，我们没法控制它，但可以选择怎么面对。与其把时间浪费在对抗上，不如专注在自己喜欢的人和事上。当你的心态变了，你眼中的世界也会不一样。不是每条鱼都游在同一片海域，也不是每个人都得走进你的生命深处。学会与不适共处，才是真正的成长。