月经淋漓不尽，尽量逼自己做4件事，止血固漏，让月经乖乖听话！

月经出问题真的太折磨人了——有人量大到贫血头晕，有人滴滴答答拖半个月，护垫不离身，出门都提心吊胆。

我是中医潘金丽。从医40年，我想告诉大家：月经拖尾不是小事，不是"忍忍就能好"，而是身体在发出警报。

想让月经回归正轨，光靠"等它自己好"或"刮宫"远远不够，必须"逼"自己做到这4件事。

01

别硬扛，及时做检查

别觉得 "拖几天没事"，拖到贫血头晕才重视，只会错过最佳干预时机。

放下顾虑，立刻约妇科检查：做 B 超看内膜，查性激素六项知激素水平，必要时查甲状腺功能 —— 这些检查能揪出拖尾根源。

别等出血量变大、周期彻底乱掉才行动，早发现早调理，是对自己最基本的负责。

02

规律作息，别再透支身体

熬夜、作息颠倒、过度劳累，都会加重气血损耗，导致月经失控。

逼自己建固定生物钟：哪怕早睡难，每天也要睡够 7 小时；睡前 1 小时放下手机，用泡脚、听轻音乐替代刷视频；周末别熬大夜再补觉，规律比时长更重要。

03

管住嘴，给身体减负

生冷辛辣不忌口、奶茶甜品当水喝，这些小事都在悄悄打乱内分泌。

不必当 "养生达人"，但要逼自己做改变：经期别碰冰饮，换成温红糖姜茶；把奶茶换成豆浆、银耳羹，补植物雌激素还减糖；每周吃 2-3 次深海鱼、坚果，补 Omega-3 帮内膜修复。

对嘴巴 "狠" 点，就是给卵巢 "减负"。

04

去调理，真正解决问题

刮宫能快速止血，却治标不治本，还可能伤内膜，只适合应急；激素药能调周期，却可能致发胖、情绪波动，停药就反复。

在中医上，我们认为内膜厚、月经淋漓多与脾肾阴阳失衡有关，脾失统血、肾失封藏都会导致经血失约。

因此要从根源调理，辨证后用中药来调体质，既能止血，又能健脾固肾、调和阴阳，还能改善乏力、腰酸等问题，让月经规律节奏，不再反复。

月经淋漓不是“娇气”，也不是“小题大做”，它是身体在提醒你“该好好爱自己了”。不逼自己一把，可能永远困在焦虑和不便里。

咱们女人本来就不容易，希望大家对待自己的身体，能少一点敷衍，多一点细心；少一点侥幸，多一点主动；少一点拖延，多一点及时的关怀。