早晚洗脸是错的？医生叮嘱：过了70岁，最好改掉几个洗脸习惯

洗脸，听起来是再普通不过的小事，可70岁之后，还能跟年轻人一样早晚洗两次吗？有人说“脏啊，不洗怎么行？”也有人质疑：“不洗才不卫生！”那到底怎么洗才科学？这个问题，看似简单，其实藏着不少健康隐患。

一位70多岁的老人，因脸上反复红痒、脱屑来门诊，最初以为是过敏。详细了解后才发现，老人每天用冷水、香皂洗脸两次，几十年如一日，坚持清洁反而惹来了“麻烦”。医生检查后发现，是皮肤屏障被破坏，诱发了脂溢性皮炎。

中老年人皮脂腺分泌本就减少，脸部油脂是天然“保护层”。过度清洁、频繁去油，会让皮肤干得像“撕裂的纸张”，一碰就红，一晒就刺。年轻人靠代谢修复，老年人却容易被“洗”出一堆问题。

难道说，老年人就不该洗脸？当然不是。问题关键不在于洗与不洗，而在于怎么洗、洗什么、用什么洗。70岁之后，皮肤如同“老家具”，不能再硬蹭猛擦，得学会“温柔呵护”。

很多人习惯用热水洗脸，觉得“热气腾腾才干净”。但热水会让皮肤表面的皮脂膜迅速融化，尤其是老年人，洗一次热水脸，相当于把“脸上的锁”打开了，水分和营养全跑了。

细看这类人，常有面颊干裂、鼻翼脱皮、额头发紧等情况。医生建议，水温应控制在30~35℃之间，略温即可，摸着不烫手最合适。极端冷热都不适合老年人娇嫩的皮肤。

还有人喜欢用搓澡巾洗脸，觉得“搓搓才干净”。但脸不是脚跟，搓得越狠，伤得越深。老年人角质层变薄，动不动就“搓破皮”，皮肤屏障一旦破损，细菌入侵速度堪比“跑步”。

医生还发现，部分患者喜欢用香皂、洗衣皂洗脸，追求那种“咯吱咯吱”的干爽感。其实这类碱性物质会破坏皮肤酸碱平衡，使皮肤pH值偏碱，导致干燥、瘙痒甚至暗藏炎症。

老人皮肤偏干，建议选用氨基酸类洁面产品，无香精、无酒精，温和清洁，别追求泡沫丰富。泡沫多不等于洗得干净，反而可能是添加剂太多，刺激性更强。

有些人把洗脸当作“养生项目”，早晚雷打不动，甚至在中午补洗一次。医生提醒，洗脸频率要因人而异，过了70岁，若无运动、出汗等特殊情况，一天一次即可，晚上洗脸更适合。

白天经过风吹日晒，空气中的灰尘、花粉、细菌都可能附着在脸上，晚上清洁，更有助于“卸下一天的负担”。而早晨若皮肤未出油、未出汗，其实可以用清水轻拍，不必再反复清洗。

很多老年人洗脸后不擦护肤品，“嫌麻烦”“怕油腻”。殊不知，洗完脸皮肤正处于“水分大量流失”的窗口期，不及时保湿，反而加重干燥、紧绷，甚至引发瘙痒和微裂。

医生建议，洗脸后3分钟内涂抹保湿乳或面霜，锁住水分。选择含有甘油、角鲨烷、神经酰胺等成分的产品，能有效建立“第二道皮肤”，避免外界刺激。护肤不是美颜，是保命。

门诊曾有位老奶奶，坚持用“米汤水洗脸”，还用“白醋敷脸”，结果脸上出现大片红斑。医生检查后判断，是接触性皮炎，与民间偏方有关。老人本意是保养，结果养成了“问题脸”。

医生提醒，70岁之后，皮肤屏障功能下降，不建议使用偏方、自制洗面液，尤其是含醋、酒精、柠檬等成分，都会刺激皮肤，甚至引发过敏。天然不等于安全，尤其对老年人来说。

还有人说“洗完脸要晾干，才透气。”但医学研究表明，自然风干会加速皮肤水分蒸发，使表皮干裂。医生建议，用柔软毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力擦拭或反复摩擦。

很多老年人喜欢在阳台上洗脸，图个通风、顺手。但暴露在强光下洗脸，紫外线会与水珠形成“光敏反应”，可能导致皮肤变黑、老化，甚至诱发光敏性皮炎。洗脸也讲究“避光”。

有些老年人有“勤俭节约”意识，一块毛巾用几年不换，洗完脸随便挂在窗前晾晒。这样潮湿环境下容易滋生细菌与真菌，成为“隐形污染源”。毛巾建议每3个月更换一次，保持干燥。

洗脸看似小事，实则关系到皮肤健康、防病抗老。70岁之后，皮肤不像以前那样能“扛”，每一次洗脸方式的选择，都是对身体的一次温柔呵护。不是怕老，而是要活得更舒服。

医生建议，老年人应定期观察皮肤状态，若出现持续干燥、红斑、脱屑等异常，应及时就医，排查是否为皮肤病或系统性疾病的外在表现。特别是糖尿病、高血压患者，更需关注皮肤变化。

年轻人靠代谢，老年人靠“细心”。洗脸这件事，不再是“去油去污”的任务，而是“保湿护肤”的修复工程。70岁之后，洗脸是门技术活，更是一种生活态度。

养生不在于喝多少汤、吃多少补，而在于这些日常小动作是否科学。洗脸这件事，从日常琐碎中见真章。每一次温柔洗脸，都是一次对皮肤的“保护投资”。

别再听信“热水杀菌”“香皂去油”“天天三洗”这些所谓的“老经验”。正确洗脸，能帮你少跑医院，少吃药，活得更自在。越简单的动作，越要讲究方式方法。

医生最后提醒一句：70岁之后，请把洗脸从“清洁”转为“护理”。皮肤屏障就是你对抗外界的“最后一层盔甲”，别让它在一次次错误洗脸中慢慢瓦解。

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

参考文献：

1. 中国皮肤科医师协会.《老年皮肤护理临床指南》. 人民卫生出版社, 2022年版.

2. 中华医学会皮肤性病学分会.《中老年皮肤健康管理共识》. 中华皮肤科杂志, 2023, 56(2): 85-90.