男性的隐性抑郁

你觉得男性更容易抑郁，还是女性更容易抑郁？

全世界无论是中国还是外国，都是女性的抑郁率会更高一些。但是与此同时还有一个神奇的现象，就是全世界无论是中国还是外国哈，男性的自杀率都比女性高，平均男性自杀率高过女性一点八倍。在中国，男性是女性的一点二倍。在欧美国家的男性是女性的三到四倍。所以其实你有没有发现女性比男性更容易抑郁这个点某种程度上是有些人不讲的。

如何解释男性自杀率更高呢？

今天我们就来讲男性的隐性抑郁的症状，其中会分成三个部分来讲。第一部分是男性抑郁却不被察觉的原因，第二部分是男性抑郁的表现。第三部分也就是这个抑郁的解法啊，我们会引用dyson一些说法，以及我个人的一个点。总而言之，我觉得大家活着都不容易，所以大家不要搞这个男女对立。

男性其实有很多是陷入抑郁状态而不自知的。包括他周围的人也不知道，所以才会导致他的抑郁率很低，那是自杀率却很高。

那为什么会产生这样的结果呢？其实有三方面原因，第一方面叫社会责任。为什么男性在社会上会有更多的责任呢？就像你刚才说的，是因为在一个男权社会里面，男生被赋予的权利更大。比方说在找工作的时候，男性优势确实会更大一些。无论是中国还是外国，基本上都是这样。当你拥有的权力更大以后，与此同时所带来的结果就是你的责任理所应当的更大。它是对等的嘛。就是在中国呢我们讲男人要干嘛，养家糊口。如果你经常看国外电影的话，你会发现在英文里面有个说法，就是说男人的责任是什么呢？你要把面包放在家里的桌子上，简单来说就是男性在面临生存问题的时候，他的责任确实更大一些。而且社会赋予他的这个眼光啊，就是说你理所应当的应该养家糊口，你理所应当的应该把面包放在桌子上。这就是你男性享有男性权利所应得的责任。那么当一个男性失去了这种把面包放在桌子上的能力，或者是失去了一定程度上赚钱的能力的时候，他这个压力是说不出来的，他是不可以说的，对吗？因为社会认为这是你应做的事情，你做不到你应做的事情，你是没有资格抱怨的。

所以这就形成了一部分隐性上的压力。第二部分还有一些传统道德上的一些绑架吧。就是说男人有了也不心疼，你觉得男生应该哭吗？但是所有的男生其实潜意识里面都认为男人有泪不轻弹。一个男生遇到再大的压力，在他和兄弟说的时候，都会以玩笑的形式讲出来。所以当男性有压力的时候，他是不会以这种眼泪或者是一种emotional的表达。就这种情况的把它表达出来的，他可能会换一种表达方式，就牵扯到第三个点，就是说男性对于这种抑郁的发泄的出口和女生是不一样的。女生可能会找闺蜜谈，可能会向男生倾诉，可能会向家里面去倾诉，但是男生发泄出口很多。比方说呃大学刚毕业的时候，可能还会去网吧打篮球、打架，甚至是酗酒。也就是说男生的发泄出口的形式和女生是不一样的。所以当我们去调查这个抑郁率的时候，男生可能觉得自己没抑郁，他自己可能意识不到。但是他却莫名其妙的喝上了他小时候非常讨厌喝的那种烧刀子一般的白酒。他不知道是他自己的心理出现出现问题了，他觉得只是我的生活状态变，觉得自己长大了啊，他觉得自己长大了。但是有的时候这种情绪积压的过程中呢，你长时间用其他形式来排一些这种抑郁是找不到出口。那有的时候人就会陷入这种愧的嘛。那如果说你有男朋友或者是你有老公，或者是你周围这种男性的朋友，他出现什么症状时候，我们可能要尝试的去关心一下他了。也是大致为三种表现形式吧。第一种是谓的绪不稳定，二种就是出现这种自由毁灭的情况。第二种呢就是上瘾行为，情绪不稳定。我们还可以把它细化成不同的部分啊，比方说第一部分就是你在一个一个男生相处的过程中哈，相处时间长了，他经常会说你能不能不要烦我，就是他会出现这种不想发生亲密行为，或者是想一个人呆着子的这种状况的时候。其实他内心的这个情绪已经压抑的自己快崩了。他想一个人情景一下，他想一个人一一下脑子，这是第这种情况。那么第二种情况是突然的生气，但是这个突然生气，我相信男女都有了。但是一个情绪本身相对稳定的人，他突然的发脾气，这种时候你知道是为什么吗？是因为他不知道以怎样正确的形式发泄这种悲伤的情绪。所以他要用其他这种比较有冲击力的情绪，等于说替换掉那种悲伤的情绪。我说实话我是很少见到我周围兄弟哭的，包括我自己也是很少在外人面前表达这种悲伤的情绪。但是有的时候我们可能会把这种情绪骂出来，他也是一种触发的渠道。但是我们触发的渠道并不足够的态度，他并不能足够的把你生活中这种阴影完全的发泄掉。第三种行为哈就是有一些男生的下头行为。比方说有的时候女生可能做了一顿饭，或者是带他去了一个很好吃的餐厅，问这个男生怎么样，他可能会说这不就一顿平常饭吗？说这有什么好吃的，花那么多钱。有的时候男生出现这种下头行为，他表现出了对于吃喝包括人本身的一些欲望的这种削减。其实包括性欲啊，包括这种削减，它都是一种怎么说压抑的体现吧。啊就是说这这个抑郁的情节也在加深，所以人本身本能的一些欲望都会削减，他会觉得活着可能没什么意思。有的时候呢甚至会用这种开玩笑的形式说出来，这活着有什么劲呢？是吧？虽然表现出来是轻描淡写，但是其实某种程度上说，它只会用轻描的淡写的方式说出来以上这三种行为啊，大家可以细品一下。其实某种程度上是是他用别人看不懂的方式在撒娇和求救。比方说你去带他吃一家很好吃的餐厅，他会说这有什么好吃的，花这么多钱。其实某种程度上他可能是在想说，你为什么不关注一下我的情绪。我的情绪不是说这一两顿饭能解决了，这是站在一个男性的角度。包括有的时候本身情绪很好的人，他突然的生气是什么呢？是他在想你跟我聊这些东西，根本就不关乎于我有没有人在在乎我呢？他可能有这样的一种暗语的表达啊，我们再讲第二个点叫冒险与自我毁灭倾向。他具体的表现形式什么呢？比方说有些男生他就是开车的时候突然开特别快，突然开始飙车，还有一些表现性是什么？就是说胆子越来越大，喝完酒以后愿意或者是倾向于和别人起冲动，有一些暴力倾向，不害怕冲突。我不知道大家有没有见过这种，我把它称为品酒品茶人是什么情况，就是正常常常说的是的，是他之后就特别容易跟别人起冲突，特别容易没事找事。这其实某种程度上是一种自我毁灭形象。某种程度上，他不害怕冲突，他不害怕受伤，他不害怕和别人发生这种雄性之间的这种physical的，就物理上的这种搏斗。从弗洛伊德的角度来讲呢，这就是他在挑战自己的死本，就是人是有生本能和死本能的。他某种程度上都在调整这些不分的。从融合的角度来讲，就是说人在非常底层的心里哈，都有一个阴影的部分。我们应该如何对待我们的阴影呢？如果一个健康的方式的话，是要接纳自己的阴影和这个阴影啊相伴着成长。就是你不要压抑自己的阴影，比方说你有这种抑郁的倾向，对吧？你要想办法接受自己有这种抑郁的倾向。你要想办法，有一个合理的舒适的排解口，这样的话这个阴影它就不会滋长，它就不会长大。那如果说你一直压抑这个阴影，它就会反弹，它就会变大。那么呃人产生这种自我毁灭或者是这种冲突的倾向的时候，就是这个阴影在往出冒。这个阴影呢包括什么情绪呢？就是这种极度负面极度冲突的这种情绪，包括暴怒，包括这种冲突，包括这种自残行为，这些都是阴影在滋长的一种具象化的体现。所以还有一个方式就是你可以很简单的感受到你周围的这个男性啊，它出现这种抑郁症。就是说一个恐高的人，他突然恐高了一个不喜欢过山车的人，突然开始找刺激了啊，一个平时沉稳的人，他酒后突然表现的特别不可理喻。你说这个酒精真的能让人冲昏头脑的。不是的，他就是要借着这个酒精来分解，他就是要借着这个酒精来做一回顾。我就是要找一个时刻不管不顾的把这种负面的心理的阴影的情绪给他发现。第三种就是有可能那个男生的压力太大，可能已经到这个崩溃边缘的状况是什么呢？就是上瘾行，或者说他特别喜欢跟自己的兄弟出去喝大酒，一个月喝那么一两次，我觉得还可以理解啊。如果说频繁的喜欢这样，那就说明是出了问题了。我觉得某种程度上不是说女性不愿意和男性分担负面的。情绪，而是说男性不知道该如何表达，而女性也不知道男性有这种负面的情绪。他认为他是一个正常的存在，只是多了一些恶习。所以我们回到刚才这个问问题，就是说很多时候男性的抑郁行为哈会被误认为是道德上的问题，而不是心理上问题。就是这个人怎么突然酗酒了，这个人怎么突然这么爆，这个人怎么突然情绪这么不稳定，这个人怎么突然变得这么自私，这个人怎么完全不顾家里，其实可能是心理问题，但是我们会把它画在道德问题上去。你问他自己，自己可能也不知道，自己觉得我就是不想回家了，我就是愿意在那个楼下抽两根烟，就变成这样一种情况。如果出现这种行为应该怎么办？我们就hn peering的这个法。john peyton, 有一本书叫原生十法则。我以前也讲过啊，其中一条里面就说什么self like someone are responsible for help。you什么意思呢？就是说你不要把你自己啊当成你自己，你要把自己抽离出来，把自己当成一个你要帮助的小孩。你摊上说那个话，我觉得是非常对的。男性为什么会有这么大的压力？某种程度上是因为我们作为男性，其实是享受了很多社会的权利。而我们大部分人是不知道。但是呢这就代表他们该死吗？男人的命也是命啊，对吧？所以就是说男性是要想办法保护自己的嘛，你也要想办法把自己照顾好嘛。那么可能你忘记了照顾自己，你忽略了自己，也是需要被关注、被在乎、被关心的最好的一个方法，就是把自己当成一个小孩来照顾他。你要教一个小男孩积极阳光健康的生活，你教他的第一步是什么？你每天把自己的房子扫干净。拿我们中国话来讲，叫一屋不一扫天下。心理学里面有一个概念是什么呢？叫行为影响心理啊，你把自己保持的干干净净的时候，自然就是阳光一些嘛。你给别人带来的正能量，别人射在你身上也是一些正能量。人最害怕的是什么呢？在你糟糕的时候，你变得更加糟糕。在你心理出现问题的时候，你生活也出现了问题，这样的话会加剧你的心理问题。最简单的一件事情就是把生活中的一件小事做好。做好完一件小事以后，做好三件小事，做好完三件小事以后做好五件小事。随着你把每件小事做好，你的生活也会越来越有规律，越来越有秩序，那你自然会慢慢好起来。第二个点叫做承认困境的存在，但拒绝沉溺于社会不公的借口。我觉得这个点呢对于男女都是一样的。我们要承认男性有男性的困境，女性有女性的困境。但是我们不要把这个困境或者是这种社会的不公平当成一种借口。就是我们要承认这种困境存在，你可以改变这种困境。你改变这种困境不是john还是阿德的点，他们是一种常常学，不要去尝试改变不可控的部分。你只改变可控的部分，不要总是给自己找借口，总是去抱怨，而是要从提升自己来解决本质的问题。我们就适应这个游戏规则，尝试变成一个中上玩家，或者是一个优秀的玩家。第三个点，要追求意义，或者是追求人生的价值的。我相信有很多人是不同意的。点点为挣钱都够辛苦了，是不是我还追求什么人生价值呢？其实在我看来是这样的时候，为了追求人生价值而去工作，反而可能会工作得更好。在你追求人生价值的过程中去工作的话，你会少很多得心心拿我自己的心。我以前为了挣钱的时候，确实也挣到钱了，但是这个过程是非常痛苦的。在后来我做的很多事情，我不是把钱放到第一位，而是在看我做的这件事情是否符合我的本性，以及是否在创造价值的时候，即便挣不到钱，我不会难过去向花到每一个人身上。就是说你做工作的时候尽量去做自己喜欢做的工作。因为如果你做你喜欢做的工作，会有一个感觉，就是我想做的事情我可以做。如果说你做你自己不喜欢做的事情，你会觉得就是在当地买，这个心态是不一样，还是要去做自己喜欢做的事情，尝试去找寻一些人身上的价值。人是需要一些形而上的东西支撑自己的。人是需要一些信仰的东西，而不是全部入这个东西的。这个词的三个观点。那么我也有三条建议啊，第一条建议是什么呢？就是说我的看法是，人总应该沉沦于一些什么，你总要为什么事情而上瘾，我们为什么不找一些相对健康的事情上演。比方说你可不可以培养一个打篮球的上瘾的爱好呢？可不可以培养一个下棋的上瘾的爱好呢？是否可以培养一个看电影的上映的爱好呢？其实有一句话是这么说的，在你最糟糕的时候都有一个最优解。即便是你就说我就喜欢喝酒，那我就劝你一句话叫什么？酒逢知己千杯少，话不投机半句多。那我就劝你喝一点好酒，然后和你自己喜欢的人去喝酒。既然要沉沦于某些事情，我们不妨在这个沉沦圈里面选择那个最优解。第二条建议是读书。如果说你有阅读障碍，我再教你个方法，叫读书。读书读书会有一个巨大的好处，就是你会发现这个历史上有很多非常了不起，高不可攀的人。跟你同样的，他不是说作为一个男性和你有同样的烦恼，作为一个跟你有同样的烦恼，也有很压抑的时候，他也有人生很痛苦的时候。当你看到这个你本身遥不可及的，跟你有同样的汗脑的时候，你会发现怎么样，你根本就不孤单。有的时候啊你看男性抑郁或者是崩溃的情绪是哪里来的呢？是因为没有办法抒发，所以他崩溃了。他没有办法梳发的时候，他就会觉得自己是一座孤岛。但是在你读书的过程中，你会发现有很多了不起的人跟你他妈有一样的这种抑郁情绪。他们跟你一样没辙，对吧？他可能比你还惨。你看那个杜甫茅屋为秋风所破歌是吧？全我屋上三重茅啊，茅飞渡江洒江郊啊，南村群中还欺我老无力，他比你还惨。但是他这么多，也就这么过去了，有的时候多一点共鸣，你就会多一些排气。苏东坡晚上回家，他敲门都不硬啊，为啥呢？那个门童搁家睡觉呢？你想想，你凌晨四点喝了酒，回家没人给你开门，你是不是很崩溃啊，苏东坡怎么办呢？倚仗听江声嘛，有的时候压垮一个人呢，往往是最后一份稻草。那么在你读书的过程中，你会发现有很多人都有在最根稻草。但是他们选择了不同的方式。你比方说你心里出现问题了，对吧？我现在告诉你这个张三他也有心理问题，这能让你释怀了，这不能让你释怀，对吧？那我说苏轼他跟你有一样的心理问题，这就可以让你深怀了心。因为你发现那么了不起的人，他也有心理问题。我要给大家的第三条建议是什么？就是没辙。为什么叫没辙呢？就是你背后就是宣言了。因为你在男权社会里面作为一个男性，的确享受了很大的权利，所以你的背后是空无一人的。但是你猜有个什么好处呢？你往哪个方向往前走一步都是升级。所以在你最崩溃的时候，你一定要想一下这句话，你往前走一步就是升级，永远没有卖不过去的坎。实在不行的话，看看我视频吧。小张，你有很崩溃的时候，什么时候我ww不愿意说，怎么可能忘了呢？这种时候怎么会忘了呢？你看男性就是这样，社会告诉他你有什么事压在心里面，所以这个地方还是提醒所有的男性。当你觉得你孤独的时候，我可以负责任的告诉你，你根本就不孤独，大家都是这样。当你觉得你挺不过去的时候，大家都感觉自己过去的时候，但是前几天就过过去了。我们可以想象一下你有没有见过我们上世纪的那个老兵自杀的，没有见惯了生死的人是不会自杀的。所以大家一定要想明白一个点啊，这个心理问题啊，我们把它停留在心里，不要把它带到物质世界来，永远可以想方设法的和这些心理问题见招拆招。千万不要觉得这心理问题真的就可以把我压垮。