48岁女子晨起肺栓塞离世，提醒：晨起不要做3件事，增大栓塞风险

很多人都以为，危险的疾病总是发生在老人身上，结果却常常被现实打脸。

一个看似健康的中年人，前一天还好好的，第二天一早就突然出事，这样的事情在身边听到过不少。

尤其是肺栓塞，它的发生往往快到让人反应不过来。国内有研究指出，在急诊科收治的肺栓塞患者中，死亡率接近15%，而且相当一部分是在发病几个小时之内就离世。

令人震惊的是，很多患者出事的时间点都集中在早晨刚起床不久。

医生解释过原因，其实就是晨起时血液黏稠度高、血流速度慢，加上某些不良习惯叠加，栓子就可能突然脱落，堵住肺动脉，后果极其凶险。

从医学机制上讲，肺栓塞指的是血液里的血栓随血流进入肺动脉，造成阻塞。最常见的来源就是下肢深静脉血栓。

长期久坐、手术后卧床、肥胖、吸烟、使用雌激素类药物、静脉曲张，这些情况都会增加下肢血栓形成的风险。

一旦血栓形成，它并不是固定不动的，很多时候只是暂时卡在那里，某些动作、体位变化甚至血流速度加快，都可能让它脱落。

而一旦随着血液进入肺部大血管，几分钟就可能让人出现呼吸困难、胸痛、心跳骤停，抢救的时间极为有限。所以医生才一再强调，晨起一定要注意习惯，否则很可能无意中就触发危险。

其中一个特别容易出问题的，就是刚醒来就猛地坐起身甚至直接下床。

很多人都有这样的习惯，闹钟一响立刻起来，觉得这是自律，其实对血管特别不友好。

刚睡醒时，人体的血压波动比较大，血液还处于比较黏稠的状态，如果突然体位变化过快，静脉里的血栓就可能受到冲击，瞬间被带入血流。

医学上叫做“体位改变诱发血栓脱落”。尤其是腿部有静脉曲张或者下肢有过手术史的人，血管里本来就容易有小血块，这样的动作更危险。

很多突发的肺栓塞案例，都是因为晨起起身过猛导致。其实完全可以在床上多停留一两分钟，先活动一下脚踝和膝盖，再慢慢坐起来，这种小小的动作调整，就能大大降低风险。

另一个高危习惯是晨起第一件事抽烟。很多人都有“起床先来一根”的习惯，觉得能让自己清醒。

但医生反复提醒，吸烟不仅是心脑血管疾病的大敌，也是血栓形成的重要推手。

烟草中的尼古丁会让血管急剧收缩，血流速度骤减，同时还会增加血小板聚集，换句话说就是让血液更容易形成血栓。

尤其是在晨起血液本就黏稠的情况下，再抽一根烟，等于是在雪上加霜。有数据表明，长期晨起吸烟的人，血栓性疾病风险比普通人高出2到3倍。

更糟糕的是，烟草里的有害物质还会直接损伤血管内皮，让本来脆弱的血管壁更容易破裂。很多猝死的案例，追溯起来和早晨第一口烟逃不了关系。

还有一个大家不太在意，但其实非常危险的，就是空腹大量饮水或者瞬间喝浓茶、咖啡。

很多健康文章鼓励大家晨起要补水，这个没错，但方式不对就可能成为导火索。

空腹一下子喝进大量冰凉的水，容易导致胃肠道突然扩张，迷走神经反射性兴奋，血压波动明显。

而且短时间大量液体进入血液循环，也可能影响血液动力学稳定性。如果本来就有潜在的血栓存在，血流动力的突然改变就会让血栓脱落。

至于浓茶和咖啡，它们里的咖啡因会刺激交感神经，导致心率加快、血压上升，这对刚苏醒的心脑血管也是冲击。

医生更推荐的方法是起床后先慢慢喝几口温水，让身体循序渐进进入清醒状态，而不是一口气灌下去。

其实仔细想想，晨起为什么容易出事，根源就是夜间长时间不活动，血流缓慢，血液黏稠度增加。

到了早晨，交感神经活跃，血压心率上升，整个人从放松状态转为紧张状态，这个过程本身就容易诱发心脑血管事件。

如果再叠加一些不良习惯，风险自然就被放大了。医学统计显示，心梗、脑卒中、肺栓塞这些急性心脑血管事件在清晨的发病率比其他时间高出20%到40%。所以说，晨起不是一个可以随便忽视的时间段，反而是最应该小心的时刻。

另一方面，现在很多人本身就是血栓高风险人群，却没意识到。

比如久坐办公室的人，一天坐八九个小时，下肢静脉长期受压，血液淤积，很容易形成血栓。再比如肥胖人群，脂肪分布异常导致血液成分发生改变，凝血因子水平高。

还有一些人因为外科手术、骨折长时间卧床，血流缓慢加上局部损伤，血栓形成率极高。再加上使用口服避孕药、激素治疗的女性，凝血系统也容易被激活。

对于这些人群来说，晨起的每一个细节更要注意。医生甚至建议部分高危人群睡前穿弹力袜，或者在医生指导下服用抗凝药物，来降低风险。

很多人觉得肺栓塞离自己很远，但现实是，它已经成为我国成年人群中增长最快的急症之一。

国家心血管病中心的数据显示，近十年来肺栓塞的年发病率增长了近三倍，其中中青年占比并不低。

死亡病例里有不少人原本没有严重的基础病，只是生活习惯不好，加上忽视身体的小信号。

比如腿部反复肿胀、疼痛，走路时感觉沉重，这些本可能是血栓的提示，却被当成小毛病忽略。等到血栓脱落进入肺部，留给抢救的时间真的很有限。

在笔者看来，比起等到发病去抢救，日常习惯上的调整才是真正的预防关键。

早晨起床慢一点，不要着急翻身下床；烟瘾再大，也不要在刚醒来时第一口就抽；补水要循序渐进，不要一次性大量灌下去。

这些听起来不起眼，但却可能决定一个人的安危。尤其是对于已经四五十岁以上、有肥胖、高血压、高血脂、糖尿病史的人，更应该把这些提醒当回事。

心脑血管病和肺栓塞，往往就是因为一些小习惯而爆发。健康从来不是靠运气，而是靠每一天的选择积累出来的。

总的来说，肺栓塞并不可怕，可怕的是很多人根本没意识到自己处于危险当中。

身体其实已经通过一些小症状发出了信号，只是被一再忽视。晨起这个关键时刻，如果能养成更科学的习惯，把风险降到最低，那就是在为自己的心脏和肺脏争取更多安全。

别再觉得年轻就不会得，疾病不会给人机会解释的。珍惜每天睁眼的瞬间，顺顺当当地开始一天，比什么都重要。

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[1]李臻.肺栓塞不可怕,预防康复有讲究[J].健康必读,2025,(20):104.