走出人生低谷的方法

低谷期禁忌：

1、别不过脑子乱决定

做这些决定是因为想急切摆脱低谷状态，如分手、恋爱、辞职、换生活城市、退学等等。

这种时候很容易做出不理智的决定，让自己陷入更大的困境，千万别着急。

2、别乱跟风折腾

这条很重要，非常重要，划重点。

别人说开网店能赚钱，你试试；听说考个证能转行，你报个名。

低谷期一慌，就容易跟着别人的节奏跑，以为动起来就有希望，结果往往是钱花了、时间耗了，事情也没成。

事情没成又会产生自责、焦虑等负面情绪，进一步使个人状态恶化。

所以低谷期动，得有方向，如果暂时没有方向没想明白，宁可慢一点暂时不动，也别乱动。

3、别自我封闭。

少打游戏，容易陷进去。也别总把自己关在家里。

低谷期最怕断联，断了和人的联系，就断了接收温暖和机会的可能；断了和世界的互动，就只剩自己跟负面情绪死磕了。

哪怕只是下楼买瓶水、跟小区阿姨聊两句，也比闷在屋里强。

低谷期最重要的三件事：

1、吃好睡好，积攒革命的本钱

不一定要多自律，起码要保证规律，固定睡觉时间、吃口热乎饭、每天走30分钟，把身体维持在相对稳定的能量状态。

2、做能掌控的小事

低谷期最难的，是觉得自己什么都做不好。既然这样，那就从肯定能做好的小事开始。

比如：每天叠被子，每天写1条小收获，每周做一次大扫除，每天做一顿饭。

这些小事看起来不起眼，但每完成一件，就是给自己充一次电，小成就攒多了，大事也就顺畅了。

3、找到支持的人

别一个人硬抗，找个能支持你的人，爸妈、发小、之前的同事，或者你的咨询师。他们要能接得住你的情绪，能理解你的想法和现状。

低谷期具体可以做哪些事情呢？

1、早睡早起

别老熬夜，人在深夜时，自制力最差，且容易多愁善感，低谷期很容易在深夜引发强烈情绪波动，导致负面情绪不断强化。

所以，早点上床，别睡懒觉，早上给自己安排好要做的事情，哪怕是看电视剧都行，先让自己起来。

2、换上干净精神的衣服

起来别一直穿睡衣，睡衣是舒服，但会让你一直处于放松状态，连带着心态也会懒下来。

每天早上起来，换一身干净、合身的衣服。不用是正装，休闲装就行。

穿上自己喜欢的衣服，对着镜子笑一下，会觉得今天状态还不错；哪怕出门买个东西，人都觉得很精神。

3、按时吃热乎、简单的饭菜

别天天吃外卖，每天自己做，没有条件电饭锅也可以。

早上煮个鸡蛋，冲杯牛奶麦片，吃得饱饱的；或者下一碗西红柿鸡蛋面。

中午有条件可以多做两个菜，没条件水煮菜也可以，像吃火锅一样。

一来可以让自己吃得健康一些，二来做饭的过程也是疗愈，注意力会从焦虑转移到当下。

4、房间收拾干净

房间搞干净，别乱糟糟的，低谷期人本来就很烦了，再一乱，更心烦。

每天花10分钟收拾一下，衣服叠好收进衣柜，该洗的丢进洗衣机。

桌上的杂物每天清理清理，房间是生活的镜子，把房间理顺了，日子也会慢慢理顺。

5、每天出门走一走

不管晴天还是阴天，每天出门到附近公园，街道走一走。

高强度运动我个人不推荐，因为坚持不下来。

低强度的，比如走路、骑自行车。实在不想动，出去买菜，走远一点找个菜市场买点水果，也能每天走个6K步。

去看看路上的行人，吹吹风，晒晒太阳，身体会舒服，情绪也会放松很多。

6、换个环境

压力过大、焦虑时，可以多去自然环境好的地方走走。

建议去参加一些与孩子相关的志愿者活动，比如关爱自闭症儿童等。

如果不喜欢和人打交道，喜欢宠物的，可以养宠物。

7、跟昨天的自己比

不用跟别人比，越比越慌，每个人的节奏不一样，别人的顺，可能是之前熬了很多苦；你现在的慢，只是在蓄力而已。

跟昨天的自己比，今天是不是比昨天多投了一份简历？今天是不是比昨天多看了几页书？今天是不是比昨天多学了一个小技能？

只要今天比昨天好一点，就是进步。

8、别盲目换工作

在职业方面，别盲目找工作，先搞清楚自己想做什么，能做什么。

你想做的方向是什么，是继续之前的行业，还是转换？转行需要什么技能？

你目前具备哪些技能？你的简历有没有按目标岗位要求修改过？

如果现在处于温饱线上，就别着急转行，先让自己的生活恢复常规状态，有稳定收入，之后在为转行慢慢做准备。

9、寻找支持力量

遇到问题别一个人硬抗，找个能支持你的人，你爸妈、发小、你之前关系好的同事，或者你的咨询师。

你找的这些人，要能接得住你的问题和情绪。能理解你的想法和现状。

即便问题不能马上解决，也不会觉得很孤单。

最后：

低谷，不是什么坏事情，而是通过低谷，提醒你，该停下来调整了。

这个过程一定是很难熬的，但走出来再回头看，你会发现其实那也没什么。

破茧成蝶，哪有不痛的。

一步一步来，你现在走的每一步，不正是再往好的方向走么。