世界是巨大草台班子！给他人 “赋魅” 添焦虑，3 招帮你跳出内耗

打开手机刷短视频，看到博主们晒出的精致生活；和朋友聊天，听对方说起副业收入；甚至在公司里，看着同事轻松应对复杂工作 —— 你会不会突然觉得，身边人都很优秀，只有自己处处不如人？

我们该如何打破这个困境？

我曾经也陷在这样的情绪里很久。2025 年初，我刷到一位文字博主的内容，她的文字细腻温暖，日常动态里全是在咖啡厅晒着太阳写稿的场景，既能靠写作养活自己，又活得松弛自在。这种生活状态正是我一直向往的，所以当看到她的工作室招聘实习生时，我立刻投了简历，还幸运地通过了选拔。

入职那天，我特意提前到了工作室，心里满是期待，想着终于能进入理想中的工作环境。

可推开办公室门，眼前的景象和我想象的完全不一样：没有咖啡厅的悠闲，只有一排排格子间，同事们都在电脑前埋头赶稿，脸上带着疲惫。更让我意外的是，我一直欣赏的那位博主，她发布的文字内容，居然没有一个字出自她本人，全是签约公司的专业写手负责创作，她日常的精致照片，也大多是摆拍完成。

得知这些真相后，我对这位博主的滤镜彻底破碎了。也是在那时候我才明白，我之前崇拜的不是她这个人本身，而是我给她贴上的 “会写好文字”“过着松弛生活” 的标签 —— 这就是所谓的 “赋魅”，我们会下意识地把自己向往的特质，加在别人身上，让对方看起来无比优秀。

为什么我们会轻易给别人 “赋魅”？

从心理层面看，首先是 “理想自我” 的投射。就像我表妹小 C，她一直羡慕朋友小 A 靠副业实现财富自由，还能一边环游世界一边工作。

每次看到小 A 的朋友圈，她就会想到自己做着不喜欢的工作，既没勇气裸辞，也没精力搞副业。这时候，她就会把 “理想中能自由生活的自己” 投射到小 A 身上，把小 A 塑造成难以企及的样子，以此缓解自己没达成目标的焦虑。

心理学家邓宁和克鲁格曾做过实验，让参与者完成能力测试后预测自己的成绩和排名，结果发现，部分能力高的人会低估自己的能力，陷入过度自省的状态，也就是常说的 “绝望之谷”。这类人更容易觉得自己不够好，进而高估别人的能力，不自觉地给对方 “赋魅”。这种情况在自尊不稳定，或是面对不熟悉的领域时，表现得更明显。

还有外部环境的作用。现在社会里，优绩主义的困扰着大家，我们会下意识迎合老师、家长、领导的看法，觉得考上名牌大学、拿高薪、有社会地位的人才是 “精英”，自然会给这些人贴上 “优秀” 的标签。

适度的 “赋魅” 其实不是坏事，比如上学时羡慕成绩好的同学，会激发自己的学习动力。但过度 “赋魅”，带来的往往是负面影响。

这时候，“祛魅” 就显得尤为重要。“祛魅” 不是否定别人的优秀，而是去掉加在对方身上的光环，看清事物的本质。

学会 “祛魅”，能帮我们减少很多内耗。不再因为觉得别人太厉害而自卑，也不会因为过度焦虑而不敢尝试。

真正的 “祛魅” 之后，该做什么？

首先要修正自己的 “理想自我”。就像我看清文字博主的真实情况后，发现自己真正在意的不是 “精致生活”，而是能写出让自己满意的作品。找到自己真正想要的，而不是被外界的标准裹挟。其次可以创建一个 “低于当前的理想自我”，设定短期能实现的小目标，一步步靠近自己的理想。

我们生活在一个很容易 “觉得别人厉害” 的时代，网络上到处是 “成功案例”，但这并不代表我们不够好。学会对世界 “祛魅”，接纳自己的平凡，同时保持向前的勇气，才是对自己最好的态度。

毕竟，每个人的人生都需要自己一步一步走，别人的光环再亮，也照不亮我们的路，只有自己的脚步，才能走出属于自己的方向。