越来越多的人因脑梗倒下！医生含泪警告：这些习惯，再难也要改掉

有时候，人倒下，不是因为太累，也不是因为年纪大，而是脑子里的血管突然堵住了。

就像家里自来水管结垢一样，时间久了，水流变小，再久一点，哪天“哐当”一下，水就断了。脑梗就是这么回事儿。很多人以为这是老年人的毛病，现在越来越多四五十岁的人也开始中招。

这个病来得快，去得慢。轻的，手脚发麻，说话不利索，走路一瘸一拐；重的，直接瘫在床上，甚至连命都保不住。

医生看多了这样的病人，心里都跟着堵得慌。有时候，不是药不行，是人太不当回事儿了。很多人日常的一些小习惯，看着无伤大雅，其实就是一点点把自己往病床上推。

熬夜，是很多人改不了的毛病。白天上班累了一天，晚上想刷会手机、看看剧、打两把游戏，一不留神就一点多了。可你知道吗？长期晚睡，哪怕你第二天多睡几个小时，也补不回来。

人的血压在晚上该休息的时间还一直高着，脑子里的血管就像拉满的皮筋，迟早要出事儿。研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，脑梗风险比正常人高出将近两倍。

除了熬夜，高盐饮食也是个“隐形杀手”。有些人吃饭必须重口味，咸菜、腊肉、辣条、火锅蘸料，顿顿离不了盐。

问题是，盐吃多了，会让血压飙升，血管壁变厚、变硬，时间长了，脑子的血管就容易堵住。世界卫生组织建议一天摄入盐不超过5克，可很多人一碗面都能吃掉6克。你说这咋整？

还有一种情况，容易被忽视，就是久坐不动。现在很多上班族，一坐就是一整天。中午点外卖懒得走，下午趴桌子眯一会也不动。到了晚上回家也不想动，吃完饭躺床上刷手机。

人一动不动，血液流得慢，血液里的脂肪和垃圾就容易在血管里堆积，慢慢形成血栓。时间一长，哪天这血栓顺着血流到了脑子里，卡住了，就麻烦大了。

不少人嘴上说要注意健康，但行动上却“用力作死”。比如抽烟。有人说抽烟提神、解压，可你知道吗？

烟里的尼古丁会让血管收缩，血压升高，血管壁变脆，动脉硬化加快。如果一个人本来血脂就高，再加上抽烟，就像在一个已经有裂缝的水管上猛灌高压水，迟早要爆。

有些人觉得自己不胖，没啥脂肪，不会得这病。可血脂高的人，不一定外表胖。有些瘦子，吃得也油腻，血里的脂肪一样高。

高血脂会让血变得浓稠，像豆浆一样，流动起来困难，就容易在血管里沉积，形成斑块。这些斑块一旦破裂，血小板一聚集，血栓就来了，脑梗一触即发。

还有一种危险，是很多人没意识到的，就是情绪波动大。有些人动不动就发火，心情一激动，血压“唰”一下就飙上去了。

血管受不了这个冲击，一下子收缩得很厉害，本来已经不太通畅的血管，这下彻底堵住了。医生碰到过不少人，是在吵架、激动、甚至兴奋过头的时候突然倒下的。

说到这儿，不能不提高血压。这病也算是脑梗的“总后台”了。很多人有高血压自己都不知道，或者知道了也不当回事。

吃药三天打鱼两天晒网，血压忽高忽低，血管每天都像过山车一样在受折磨。久而久之，血管变硬、变窄，脑子里的供血一出问题，脑梗就找上门来了。

有意思的是，天冷的时候脑梗发病率特别高。天气一冷，血管收缩得更厉害，血压容易升高，血液也更粘稠了。

特别是早上起床那会儿，温差大，血压波动猛，是脑梗的高发时段。天冷时起床醒了躺床上缓一会儿，再慢慢坐起来，穿好衣服再下床。

还有个问题，很多人平时喝水太少。你不觉得渴，就不喝水，结果血液越来越浓，像没加水的稠面糊。

特别是早起和晚上睡前这会儿，身体处于轻微脱水状态，如果这时候血液太浓，血栓就特别容易形成。所以啊，哪怕你不口渴，也得记得喝水，每天分几次慢慢喝，别一口闷下去。

很多人以为脑梗发作前会有啥特别明显的征兆，其实不一定。

有些人发作前几天会觉得一只手麻、走路不稳、说话有点含糊，但也有人啥感觉都没有，第二天一早就倒在厕所，连喊人都来不及。所以不能光靠感觉判断自己健康不健康，还是得定期检查。

有研究指出，40岁以上的人群中，大约每5个人就有一个脑血管有不同程度的狭窄或异常，只是平时没症状，自己也不知道。有些人做了磁共振才发现脑子里早就有“陈旧性脑梗”，也就是说，你可能已经得过一次脑梗了，只是你没发现。

那该怎么办呢？其实医生也不要求你立马就变成“健康模范”，但有些事，真的是再难也要改。比如到了晚上十一点，就别再刷手机了，闭上眼睛睡觉，身体会感激你。

吃饭别图一时嘴快，少吃点咸的油的，慢慢你也能吃得惯。每天抽空动一动，哪怕就是走几圈、爬两层楼，也比一直坐着强。

烟嘛，真戒不了也要逐渐少抽，给自己找个台阶下，别一下子全戒，慢慢来。情绪别总憋着，不高兴就找人聊聊，别老自己硬扛。血压高的，吃药这事不能偷懒，哪怕你觉得没啥事，也得按时吃，医生开的药不是吓唬你，是保护你。

有时候，改变不是为了活得更久，而是为了活得不痛苦。很多脑梗病人倒下之后，清醒着却不能说话，想动却动不了，心里急得要命，可身体不听使唤。到那时候，不光是自己遭罪，家人也跟着心力交瘁。

人这一辈子，说到底，还是得对自己的身体负责。该吃药的吃药，该动的动，该睡觉的睡觉。别等病来了，才追悔莫及。脑梗这东西，不挑人，不挑时间，只挑你不注意的时候下手。那些坏习惯，真得一点点改了，再难也得改。

参考文献：

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［2］王宏彬，杨青.脑梗死患者相关危险因素分析及预防策略[J].中国现代医生，2023,61(02):98-101.
［3］周小梅，邓志强.中国中老年人脑卒中高危因素的流行病学调查[J].中华流行病学杂志，2022,43(06):775-780.

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