“过了65岁，我的烟瘾还要戒吗？”医生苦劝：能戒就赶紧戒

人到花甲，有人觉得“抽了一辈子，戒不戒都一个样”。其实这想法可真是误区。烟龄越长，风险越高，尤其65岁往后，身体机能下降，本就“欠账多”，再叠加烟草的消耗，就像破屋顶还偏赶上下雨天，危险只会更大。那老年人到底还有没有必要费劲戒烟呢？

有人说年轻戒烟才算值，老年再戒就晚了。事实并不是这样。

英国公共卫生部门曾做过长期追踪，参与者平均超过60岁。哪怕65岁以后戒烟，死亡率比继续吸的要低近40%。道理很直白：哪怕房子已旧，修修补补总比放着烂得快。

肺功能随着年岁本来就在下降，抽烟更是雪上加霜。戒烟几年后，咳嗽和痰会减轻，心梗中风的风险在戒后两三年就能明显下降。这不是虚话，是医学实打实的结论。换句话说，戒得越早越好，但哪怕迟到，也总比不到强。

再说经济账。老年人慢病多，高血压、糖尿病、冠心病随便挑一个就花钱不少。烟一天天抽下去，不仅是买烟的钱，更是病床上的钱。戒掉，就是替自己省药费，也是替家里人省心。

有人不理解：年轻人熬不住得戒，老年人挺一挺不就行了？其实恰恰反过来。

衰老就像打折扣，一年不如一年。肺泡早就开始萎缩，血管也逐渐变硬。这时候还吸烟，等于拿刀往伤口上添。65岁以上人群的肺癌新发患者，超过一半有长期吸烟史，而这类癌的治疗负担最大。

还有个容易被忽视的点：抽烟不光是伤肺，还伤骨头。老年人本就骨质流失快，烟草里的毒素会加剧骨密度下降，摔一跤骨折，那就是大难题。老年人戒烟，不仅护心护肺，也是在护住最后的生活质量。

另外别忘了，烟气中含七千多种物质，不止一两个坏东西。家人吸二手烟，风险比想象的大得多。孙子孙女跟着吸进去，等于还债给下一代。老人戒烟既是爱自己，也是爱家人。

不少老烟民叹气：想戒，可身子习惯了，戒不掉。其实难在心理多于身体。

烟瘾就像一根绳，勒久了，印记是有，但不是铁链。戒烟后一两周，烟草里的尼古丁依赖会大大下降。真正难的，往往是“手里空落落”的不习惯。这个时候，可以用瓜子、茶水甚至走动来分散注意力。

研究里也提到，老年人戒烟的成功率并不比年轻人低。因为年纪大了，动机更强，身体的信号也更直白：气喘、咳嗽、血压高……这些都是身体在催促。所以别小瞧“下定决心”这四个字，一旦想通，坚持起来没想象中艰难。

再说一句掏心窝的话：戒烟不是要你“熬日子”，而是换一种更舒坦的活法。别人劝不劝是一回事，自己想不想，是关键。就像系鞋带，别人替不了你，得自己弯腰。

经常有人问：戒了多久才见效？答案是：比你想的还要快。

24小时不抽，心脏负担就开始减轻。戒完三个月，肺活量能有明显恢复。坚持一年，心脏病风险能下降一半。更妙的是，味觉嗅觉逐渐恢复，饭菜突然变香了，这种小确幸，只有戒的人才能体会。

更重要的是戒烟能让治疗其他病更顺畅。比如糖尿病患者，戒了烟之后血糖稳定性提升；做心脏搭桥或放支架的人，戒烟能避免复发。戒烟不是孤立一件事，而是给全身所有系统加分。

这就像给破旧机器换掉最耗损的零件，能不能跟新的一样？未必，但能延长寿命，这一点值钱。

戒烟路上，说几句老人常后的误区。

有人觉得：“抽几十年了，身体早‘适应’了。” 事实是，身体从来没有适应，只是在不断受损。适应只是错觉。

有人说：“抽点烟提神，不抽头晕。” 本质上，这是尼古丁戒断的表现，不是烟“救了你”，而是烟先掐住你再放开。所以别把敌人当朋友。

还有人说：“抽烟比吃药开心，戒了反倒郁闷。”心态这点没错，但戒烟并不等于丢掉乐趣。打牌、听戏、种花，都能替代。开心不必靠烟来吊着。

真正要说一句狠话：别把“我年纪大了”当挡箭牌。心梗、脑梗、肺癌都不看年纪，只看积累。烟带来的账，本来就晚还不如早还。

过了65岁，戒烟仍旧大有益处，这不是空话，而是医学和现实共同的答案。早戒日子多享受，晚戒至少少受罪。人这一辈子，能主动掌握的事不多，戒烟算是难得能掌握的。

所以与其叹气“晚了”，不如张嘴开始呼吸那口真正的清空气。到头来，你会发现，身体比你想象中更愿意给你回馈。

读到这里，你怎么看待老年人戒烟这事？欢迎在评论里聊聊心里的想法。

参考文献：
［1］陈亚男,李姝,马静,等.吸烟与老年人肺癌关系的Meta分析[J].中国老年学杂志,2022,42(24):6070-6075.
［2］徐曼,徐丹丹,王欣,等.戒烟对中老年人群心血管疾病风险的影响[J].中华流行病学杂志,2020,41(3):327-332.

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