实现“反凝视”，是在人际交往中始终保持自信与从容的关键

有一个可以帮助你在任何人面前都保持从容的秘诀：学会“反凝视”。

我们有时会在特定场合或某些人面前感到紧张和不自信，根源往往在于心理上不自觉地把自己放在了较低的位置，而将对方置于高处，无形中给予了对方审视和评判你的权力。

这时，你已经将自己变成了一个被观看的“客体”。在那个情境中，你是否足够好仿佛由对方决定，而对方的看法又不受你控制，自然会心生忐忑、难以安定。

因此，学会“反凝视”至关重要——对内停止自我客体化，对外学会祛魅。

首先，避免将自己置于被审视的客体位置。

除非你主动交出评判权，否则没有人有资格凝视或评判你。一旦将自己客体化，就容易陷入一种自动的思维循环：

担心外界给出负面评价，并认为那就代表自己不够好。

这种思维一旦固化，甚至不需对方真的评价，你就会开始自我审视，不断揣测对方的看法。

要想在人际交往中实现真正的放松与自由，就必须跳出“别人对我不满意 = 我不够好”这种自动化消极逻辑。

转而建立更具主体意识的思维方式：

无论对方是谁，都无权评判我。

外界的看法 ≠ 真实的我。

举个例子，我刚毕业时曾面试一家心仪的公司，和老板聊了很久，但最终没被录用。我的反应是：替他们感到遗憾，因为错过了一个潜力股。

再比如，我曾主动向一位男生表示好感，对方却犹豫退缩。我的感受是：有点替他可惜，错过了一个不错的女孩。

世界就像一面镜子，映照的是我们内心的信念。只要你对自己的认知不轻易受外界动摇，他人就难以伤害到你。

第二，对他人祛魅，不自动将自己置于心理低位。

不少人面对上级、权威，或是自认为更优秀的人时，容易不自觉地将对方“神化”，觉得他们与众不同、高高在上。

这种心理一旦产生，就容易把自己放在低位，默认“对方有资格评判我”，紧张感便随之而来。

但实际上，回归本质，大家都是普通人。

祛魅最有效的方式，是拓宽视野、增加阅历。接触的人多了、了解得深了，那些光环自然会褪去。

我一位朋友曾经非常追捧明星，后来因工作常与明星接触，才发现他们也不过如此：有的人本人相貌普通，一张宣传照要反复修图；有的人缺乏内涵，文案全靠团队包装——自然而然就不再盲目崇拜了。

还有一个快速祛魅的方法：在脑海中还原对方的“凡人形象”。

试着想象：他早晨醒来也可能有口气，被伴侣嫌弃；在公共场合为了不尴尬，也会悄悄憋住一个屁；见到更大的领导，同样会紧张到手心出汗。

你越是容易在谁面前紧张，就越要有意识为他祛魅，越要收回他评价你的虚拟权力。

当我们不再把自己当做被审视的客体，而是以稳定、自信的主体状态生活，就能更专注于事情本身，专注于自我成长。无论外界如何变化，内心都能保持一片从容与平静。