你以为别人在故意激怒你？你是反击「人」还是攻击「痛苦」？

在纷繁复杂的现代社会中，我们时常被各种琐事与压力裹挟，内心的平静如同琉璃，稍不留意就会被击碎。而坚持的力量，就像那守护琉璃的铠甲，是我们追寻内心平静最重要的方法之一。

它不仅能帮助我们在困境中坚守自我，还能引导我们以更理性、平和的视角看待世界。这种力量的珍贵之处，在于它能让我们在面对生活中的种种挑战时，保持清醒的头脑，不被情绪左右，从而发现平静的真谛。

法律世界中，对行为与意图的区分，为我们理解生活中的复杂情境提供了独特的视角。在谋杀与过失杀人的界定上，结果或许相同——一具身体静止在血泊之中，但背后肇事者的意图却有着天壤之别。

这一区分揭示了一个深刻的道理：我们不能仅仅依据表象来评判事物，而应探寻其背后的动机与原因。但是，在现实生活中，我们却常常难以洞察他人行为背后的真实动机。尤其是在面对令人沮丧的事情时，我们的情绪极易失控，思维也会陷入混乱。

当负面情绪如潮水般涌来时，我们往往会失去理智，做出错误的判断。在愤怒与沮丧的驱使下，我们可能会无中生有地看到他人的恶意，将原本简单的事情复杂化。

哪怕是在无需激烈反应的情况下，我们也会不自觉地升级对抗，轻易得出黑暗的结论，甚至产生被侮辱、被伤害、陷入阴谋等错觉。自我憎恨在这个过程中也扮演着推波助澜的角色。我们越是不喜欢自己，就越容易变得自以为是，对他人的言行过度敏感，从而成为嘲笑和伤害的目标。

生活中，许多看似微不足道的小事，都可能触发我们的消极想法。当我们准备开始工作时，钻机在窗外启动；开会前，重要的邮件迟迟未到；与接线员沟通时，对方查找资料花费过长时间……这些琐碎的瞬间，都可能让我们觉得有人故意针对自己，认为这是自己应得的“惩罚”。

实际上，这种认知的背后，是过度的自我厌恶在作祟。这种自我厌恶往往源于童年时期的经历，那些亲近的人可能曾让我们感到自己是肮脏、有罪的，于是在成长过程中，我们在潜意识里总是假设最坏的情况。这种心理模式并非因为它真实或能带来愉悦，仅仅是因为它让我们感到熟悉，如同一种难以摆脱的惯性。

若想摆脱这种负面思维模式的束缚，获得内心的平静，我们不妨借鉴与孩子相处时的心态。当面对幼童令人抓狂的行为，如向照顾者尖叫、愤怒地推开食物、扔掉刚拿到的东西时，我们往往不会感到个人受到了冒犯或伤害。

因为我们明白，孩子的这些行为并非出于恶意，而是有着更温和的原因，比如身体不适、情绪烦躁等。我们会本能地寻找最仁慈的解释，给予他们包容与理解。这种对待孩子的方式，恰恰是我们在与成人相处时所缺乏的。如果我们能将这种宽容与理解延伸到与成人的交往中，或许就能减少许多不必要的冲突与烦恼，收获更多的平静。

法国哲学家米奥・居夏尔蒂埃，为我们提供了一种在面对令人恼火的人时保持平静的有效方法。艾伦坚信，没有人本质上是邪恶的。在面对他人令人不悦的行为时，我们应像寻找一根针一样，探寻其行为背后隐藏的痛苦根源。

即便他人的行为看似恶劣，我们也要尝试平静地想象，在表面的攻击之下，他们正遭受着我们看不到的痛苦。这种痛苦或许源于内心的心理疾病，尽管从外表上看，他们可能显得快乐而自信，但那根隐藏的“针”一定存在，否则他们不会以伤害他人的方式来释放情绪。

当别人激怒我们时，我们要努力克制愤怒的情绪，尝试想象对方表面攻击下的混乱、失望、担忧和悲伤。将同情心投向那些最烦扰我们的人，实现从愤怒到怜悯的转变。这种转变并非易事，它需要我们不断地练习与坚持。但一旦我们掌握了这种方法，就能在人际交往中保持更加平和的心态，减少因情绪波动带来的困扰。

坚持运用这种理解与宽容的方法，我们就能逐渐摆脱负面情绪的束缚，在生活的惊涛骇浪中寻得内心的平静港湾。当我们学会以平和的心态看待他人的行为，不再轻易被愤怒和偏见左右时，我们不仅能改善与他人的关系，更能实现自我内心的成长与升华。

生活中的挑战与冲突或许无法避免，但我们可以选择以何种心态去面对。用坚持的力量践行理解与宽容的艺术，我们终将收获内心的宁静与祥和，在人生的道路上走得更加从容、坚定。

文字来源：TED官方号的视频内容