肝癌去世的人越来越多？医生劝告：天冷宁可打牌，也别做这4件事

肝癌，正在悄悄地从“高风险人群”蔓延至普通家庭的餐桌和生活方式中。它不像某些疾病那样来势汹汹，但却异常狡猾——在确诊前，常常没有任何显著症状。一旦被发现，往往意味着已滑入深渊。

天冷的时候，肝癌的数据总是更难看。不是因为天气本身，而是因为人在寒冷季节的生活习惯变了：吃得重了，动得少了，情绪也更容易陷入倦怠。而这些，恰恰是肝脏最怕的“敌人”。

医生说，宁可在屋里打打牌、聊聊天、做点轻松的事，也别做那“四件事”。不是危言耸听，而是因为曾有人一年四季都没事，冬天一个习惯没收住，结果走得悄无声息。

首先要明白一个残酷的现实：肝癌之所以致命，不是因为它最毒，而是因为它最会隐藏。

肝脏是一个“忍者型器官”，没有痛觉神经，哪怕组织已经被病灶蚕食，表面依旧风平浪静。很多人以为自己只是消化不好，直到黄疸、腹水、消瘦找上门，才发现问题远比想象严重。这种“沉默的杀手”每年夺走的生命，远超一些大家关注度更高的疾病。

一个关键词是“慢性积累”。肝癌的发生，往往不是一朝一夕，而是多种伤害因素长期叠加的结果。脂肪肝、乙型肝炎、酒精性肝病，这些都可能成为它的温床。但其中最容易被忽视的，是生活方式这个“催化剂”。

为什么天冷的时候，肝癌相关问题更集中地爆发？

不是因为气温本身，而是因为“冬天的生活方式”正在悄悄推着肝脏走向崩溃。寒冷本身会让人体代谢减慢，肝脏的解毒效率也随之下降。

再加上节日扎堆，饮食油腻、饮酒频繁、作息紊乱等行为集中出现，肝脏面临的是“连番暴击”。而很多人习惯在冬季进补，盲目吃高脂肪、高蛋白的食物，反而进一步加重肝脏负担。

更有甚者，自以为健康地服用保健品，却不知道其中可能含有肝毒性成分。

所以医生才会说：“天冷了，宁可打打牌，也别做这4件事。”不是鼓励懒惰，而是提醒，在这个季节更需要“养肝有道”。

有的人不熬夜打游戏、不通宵加班，却喜欢在夜里反复回想烦心事、焦虑、内耗。

别小看这种“情绪性熬夜”，对肝脏的伤害更隐蔽也更深。

中枢神经系统紧张，会影响自主神经平衡，进而干扰肝脏的血液供应。长期下去，不仅影响代谢，还可能诱发脂肪肝、功能性肝损伤等问题。

冬天本就是情绪低落的高发期，容易陷入季节性情感障碍。如果在这个时候反复内耗，无疑是雪上加霜。

冬天喝酒这件事，几乎成了某些地区的“文化仪式”。饭局上，酒是热的、话是暖的，情绪也被“点燃”。但对肝脏来说，这是一场没完没了的自我牺牲。

肝脏是酒精代谢的主战场。即使是少量饮酒，也会让肝细胞经历氧化应激、炎症反应，如果频率高、持续时间长，肝组织就会走向纤维化的方向。

有些人本身就有隐匿型肝病，例如轻度脂肪肝或乙型肝炎携带者，饮酒等于给病情火上浇油。

“喝点红酒养生”的说法不止站不住脚，甚至可能适得其反。特别是冬季摄入热量较高，肝脏负担早已不轻，再加上酒精的刺激，最终导致的结果可能远比人们想象严重。

每到冬季，进补的风潮就开始席卷而来。羊肉火锅、药膳汤、各种“养肝”胶囊，都躺在养生“购物车”里。

但进补不等于肝脏喜欢。

肝脏的负担不是靠“进补”减轻的，一旦补得不对，可能反而“补出问题”。

尤其是一些含有高蛋白、高脂肪或草本成分的补品，会刺激肝脏的代谢系统。对健康人尚能抵抗，对原本就有基础肝病的人来说，可能引发药物性肝炎甚至肝功能异常。

某些“天然植物提取物”虽然听起来温和，实则可能含有对肝细胞有毒性的成分。别忘了，肝脏是代谢中心，一旦它“中毒”，全身都得为它买单。

冬天的确令人懒散，很多人一到冷天就“能躺就不站”。但也有人突然觉醒，开始高强度健身、暴走减肥，甚至尝试一些“排油”“清脂”的极端方式。

肝脏最怕的不是“跑得慢”，而是“忽冷忽热”。

久坐不动会导致脂肪在肝脏内沉积，加速脂肪肝形成；而高强度间歇运动、极端节食则可能引起肝酶升高，诱发应激性肝损伤。

正确的方式不是极端，而是温和持续。例如饭后散步、做一些灵活的拉伸、保持体温和血液循环通畅，远比“爆发式健身”更安全。

医生建议“打打牌”，其实是一种委婉表达：找点轻松事做，别让肝脏“背锅”太多。肝脏喜欢的，是“稳定的节奏感”。

静不等于不动，补不等于多吃，暖不等于喝酒，养生不等于乱服保健品。

冬天的健康管理，不是靠“狠劲”赢，而是靠“稳劲”守。肝脏本就是个勤勤恳恳的“幕后工作者”，用不着你天天想着它，但得时时顾着它的感受。

肝癌不是“得病”那么简单，它是一个生活方式长期失衡的结果。特别是在冬天，这种失衡变得更加隐蔽而凶险。

不是所有肝癌都能预防，但绝大多数肝癌，早期是有机会识别并干预的。

关键在于：别等身体给出“警告信号”才行动。很多时候，信号已经发出，只是被忽视了。像是持续疲劳、饭后腹胀、右上腹隐痛、眼白发黄、食欲减退等，都是值得警惕的提示。

肝脏从不抱怨，却承担着全身最复杂的代谢任务。冬天不是肝癌的起点，却是许多肝病问题的“加速器”。

看似无害的冬季习惯，其实早已设置好了“健康陷阱”。而真正的养肝之道，并不神秘：远离那四件事，生活有节奏，饮食有分寸，情绪有出口。

打打牌、聊聊天、吃口清淡饭、晒晒冬日的阳光，也许比你想象的养生方式更管用。

参考文献

于文强,王永志.肝癌的危险因素及其分子机制研究进展[J].医学综述,2023,29(4)：634-639.

刘志勇,黄成,王荣.冬季生活方式对慢性肝病患者肝脏代谢影响的研究[J].中国实用内科杂志,2022,42(6)：489-493.