桥本的朋友注意了！有三种水果真的得少吃，再馋也得管住自己！

是不是有人觉得奇怪：水果不是挺健康的吗?怎么桥本还得挑着吃?

从中医的角度讲，桥本甲状腺炎很多时候跟情绪不畅、脾胃虚弱、体内湿气重有关系。有些水果，因为本身的性质或者成分，可能会加重这些情况，影响抗体控制，所以咱们真得留个心眼。

下面这3类水果，尽量少碰

❌ 太甜的水果

比如荔枝、龙眼、芒果，糖分真的很高。吃多了容易生湿，中医常说“甜食易生湿”，湿气一多，脾胃负担就重，还可能形成痰湿。桥本的朋友本身脾胃就偏弱，再多吃这些，等于给身体“加湿”了。

❌ 寒凉的水果

像西瓜、甜瓜、梨这些，性质偏寒。吃多了容易伤脾胃的阳气，脾胃运化水湿的能力就会变差，湿气排不出去，就容易堆积。很多桥本的人本身阳气不足，再吃寒的，等于雪上加霜。

❌ 特别酸涩的水果

比如没熟的柿子、山楂，收敛性比较强，容易让身体里的气机“堵住”。桥本的人很多本身肝气不舒，气不顺，代谢和循环都会受影响，对病情恢复不利。

🍓 那能吃点什么水果呢?

✅ 浆果类不错

比如草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子，花青素和维C含量高，抗氧化能力强，有助于抗炎。而且它们升糖慢，对桥本很友好。

✅ 柑橘类也可以

橙子、柚子、柠檬这些，维C含量高，还含有类黄酮，有抗炎效果，适量吃没问题。

✅ 牛油果是“超级食物”

口感细腻，营养也丰富，富含优质脂肪，还能帮助肝脏排毒。不过热量不低，每天建议不超过1/4个，别吃多。

注意：就算是推荐的水果，也别过量。

🍀 想改善桥本，记住这三件事：

1️⃣ 管住嘴，吃对东西

2️⃣ 别熬夜，学会放松

长期熬夜、压力大，会扰乱内分泌和免疫系统。尽量晚上11点前睡，别让情绪一直消耗自己。

3️⃣ 适当动，疏通身体

桥本的人常常气血不畅，适度运动能改善。推荐练练八段锦，帮助气血循环，排排湿气，对调节抗体也有帮助。

改善桥本不是一天两天的事，坚持健康饮食、规律作息、适度运动，甲状腺会感谢你的。

希望这些小提醒对你有用，把健康握在自己手里，慢慢找回身体的舒服和平衡!