年纪大了要戒烟？肿瘤科医生告诫：65岁以后戒烟有这几点好处

60岁以后还抽烟，是种什么体验？就像快退休了还贷款买房，风险全写在脸上，收获却遥遥无期。有人说，活到这个岁数了，再戒烟还有啥意义？但事实是——越晚戒，越要戒。

现在问题来了：为啥65岁以后还得戒烟？难道老了就能“抽烟自由”了？真不是这么回事。肿瘤科医生说得直白：年纪越大，身体越“玻璃心”，经不起烟草这点折腾。

很多人对“戒烟”这两个字嗤之以鼻，尤其是年纪大的老烟枪，抽了几十年，肺都熏成了“老油条”。他们常挂嘴边的一句话就是：“我这把年纪了，戒不戒有啥用？”问题就出在这句“有啥用”上。

戒烟这事，跟年龄无关，跟命有关。老年人戒烟，不是图个清肺那么简单，而是实打实在给自己续命。

根据《中华医学杂志》2023年一项研究表明，65岁以上人群戒烟，五年内死亡率可降低近30%。这不是玄学，是实打实的临床统计。

而且，这个“续命”不是虚的。戒烟5年后，老年人的心血管疾病风险会大幅下降，肺功能也能明显改善。

就像一辆跑了几十年的旧车，把排气管修一修，照样能多跑几年。关键是，不戒，它随时可能熄火。

再说句实在话，65岁以后的人，身上毛病不少。高血压、糖尿病、冠心病，哪一样不是“老朋友”？偏偏这些病最怕的就是烟。抽一根烟，血压飙一段楼；再来一根，血管窄一圈。

有医生形容得很形象——吸烟者的血管，就像冬天的水管，一开水龙头就炸。而老年人本来血管就脆，再加上烟的刺激，脑梗、心梗、肺癌，哪一样不是分分钟的事？

更别提肿瘤这回事。肺癌，不用说，烟民是高危里的高危。国家癌症中心2022年发布的数据显示，超八成的肺癌患者有吸烟史。尤其是老年吸烟者，一旦查出肺癌，往往已经中晚期。

更扎心的是，老年人一旦得了癌，身体恢复能力差，耐受化疗能力也差，治疗效果远不如中青年。这时候再后悔，已经来不及了。

而且，戒烟的好处，不止是“少得病”这么平庸。戒烟后，味觉会恢复，饭吃得香了；呼吸顺畅了，走路不喘了；精神头也上来了，整个人都轻快了。

有个70岁的老爷子，戒烟半年后说：“以前抽烟像上瘾，现在不抽像重生。”他戒烟不是为了长寿，而是为了活得不受罪。能吃能睡能走路，不是幸福，是自由。

当然，也不是说戒烟就立马羽化登仙。刚戒烟那几天，难受是一定的。烦躁、焦虑、睡不好、嘴巴痒，这些很正常。医生常说，这些症状本身就说明身体在恢复。

就像戒糖的人，前几天总梦见蛋糕。这是大脑在抗议，但只要撑过去，身体会给你奖励。戒烟也是，前期难熬，中期习惯，后期舒服到想感谢当初的自己。

有些人担心，年纪大了戒烟，身体会“受不了”。这其实是谣言。中国疾病预防控制中心明确指出，戒烟不会导致健康恶化，反而能降低死亡率和患病率。

老年人戒烟，不是“亡羊补牢”，而是“悬崖勒马”。抽烟越久，身体越脆；戒烟越早，好处越多。哪怕是60岁、70岁，甚至80岁，只要戒了，就有回报。

有研究指出，65岁以后戒烟，一年内中风风险下降20%，五年后心脏病发作风险减少近一半。不是说得好听，是白纸黑字写在《中华预防医学杂志》上的。

而且，戒烟还有个隐藏福利——省钱。老年人养老金有限，一天两包烟，一个月就是好几百块。戒烟三个月，能买血压计；半年，能买双好鞋；一年，够全家人体检一次。

别小看这点钱，老年人最怕的，不是病，而是没钱看病。把烟钱省下来，就是给健康买了保险。

说到这，有人还是不服，说自己抽了一辈子烟，身体好着呢。这种“幸存者偏差”最害人。就像有人开车不系安全带也没出事，但不能说明安全带没用。

不能因为几个“活得挺好”的老烟民，就忽略了成千上万被烟夺命的例子。统计不会说谎，只是感情让人选择性失明。

还有人说，戒烟了，也不能长生不老。当然不能，但能少受几年罪，少住几次ICU，不香吗？长寿不一定是目的，活得不难受才重要。

医生见得多了，肺癌晚期的老人，咳得满脸青筋，喘得像漏气的风箱。那种痛苦，不是“忍一忍”就能过去的。那是真实的煎熬，是对生命最后阶段的羞辱。

所以，65岁以后戒烟，不是多余，而是必要。不是为了活得更久，而是为了活得更好。不是为了别人，而是为了自己和家人都能少流点泪。

人到老年，不能拿命跟习惯赌气。年轻时不懂事，抽烟是错；年老还不戒，才是真正的错上加错。

别再说“都这岁数了，随它去吧”。岁数大了，更该惜命。戒烟不是放弃什么，而是重新掌握生活的主动权。

最后一句话送给所有还在犹豫的老烟民：不是太晚，而是刚刚好。一口烟，换来一身病；一咬牙，换回一段好日子。能戒掉的，才叫自由。

参考文献：

［1］中华医学会.《肺癌诊疗指南（2023年版）》[J].中华医学杂志,2023,103(20):1571-1589.

［2］中国疾病预防控制中心控烟办公室.《中国吸烟危害健康报告2022》[R].北京:中国疾病预防控制中心,2022.

［3］吴浩,王丽,张斌.老年人吸烟与戒烟后健康状况变化分析[J].中华预防医学杂志,2023,57(4):481-486.