崔丽丽海河直播分享：医生忠告必须要有平静的心理

日前，崔丽丽在天津海河边分享心理治疗进展，医生强调“必须要要有平静的心理”。这简单话语背后，是现代创伤治疗打破恶性循环、主动疗愈的逻辑。

创伤后应激障碍患者大脑常陷入“杏仁核劫持”状态。杏仁核作为处理恐惧情绪的关键区域，被“劫持”后就像错误触发且无法关闭的情绪“警报器”。崔丽丽最初看到红酒杯就发抖，正是杏仁核对创伤线索过度敏感所致。天津市某医院采用眼动脱敏再加工疗法配合虚拟现实暴露训练，使她的皮质醇水平从下降。皮质醇是应激激素，这一变化表明，以平静心态面对创伤记忆，能让身体的应激激素分泌回归正常，如同给持续警报的神经系统按下“静音键”。

心理医生为崔丽丽设计的方案融合多种心理学技术。针对她“如果当时拒绝就能避免”的灾难化思维，认知行为疗法助其识别非理性信念，用“权力不对等场景下的自我保护”等现实视角替代自我谴责。这如同给扭曲的镜面重新打磨，让她更客观看待自身行为选择。

行为层面，虚拟现实暴露训练将商务宴请场景分解，逐步降低创伤记忆的触发阈值。触发阈值即引发恐惧、焦虑等反应所需的最低刺激强度。崔丽丽从“看到包间门就心跳加速”到能冷静描述经历，渐进式暴露助她建立新行为反应模式——面对创伤线索，不再本能逃避，而是主动调节情绪。

同时，医生运用人本主义疗法中的无条件积极关注技术，肯定她“选择报警、公开经历，非常勇敢”。无条件积极关注指无论来访者行为、想法如何，治疗师都给予尊重、接纳和关心。这种肯定帮崔丽丽将“受害耻感”转化为“生存者力量”，如同给受伤的自我认知包扎止血带，重建稳定自我价值体系。

崔丽丽的转变证明，平静心理并非遗忘创伤，而是通过科学干预实现“带着伤疤生活”的能力。当她能在海河边平静谈论经历时，生理指标显示睡眠质量提升、社交回避行为减少，社会功能逐步恢复。

更重要的是，她学会通过正念冥想观察“愤怒情绪升起时的身体反应”。正念冥想是一种有意识地觉察当下，不加评判的心理训练方法。这种元认知能力，即对认知的认知，是个体对自己思维、情绪等心理活动的觉察和调控能力，如同给情绪装上“调节阀”，能在创伤记忆触发前主动干预，形成心理免疫屏障。

创伤后的平静并非自然降临的礼物，而是主动争取的疗愈成果。它要求我们直面痛苦，用科学方法重构认知、训练行为、修复自我，在破碎处生长出更坚韧的心理力量。崔丽丽说出“现在能平静地谈论这件事”时，不仅治愈了自己，也为所有在创伤中挣扎的人点亮了希望之灯。