第一次心理咨询前，最想问咨询师的3个问题

尤青青

国家三级心理咨询师

「存在-人本取向」咨询师，我的咨询风格偏向温暖、抱持、开放和接纳。人生很多时候有些选择在当时看似无甚重要，但是随着时间的推移，它就像一颗穿越时空的子弹在多年之后击中你的内心。于我而言，成为一名心理咨询师的过程正是如此。如果有机会相遇，期待可以陪你一起经历、体验、探索这些过程。

作为一名心理咨询师，经常有人会问我：「心理咨询是什么？在做什么？会有效果吗？」

尽管近些年大众对心理咨询的接受度越来越高，但是对于具体是什么、在做什么，大家还是朦朦胧胧、不明所以。

作为一名新手咨询师，在有过150+时数个人体验（行业内一般将心理咨询师找其他咨询师做心理咨询称为个人体验或个人分析），以及150+时数的咨询师工作经验后，很想分享一下我所理解和体验过的专业心理咨询是什么样的，它可能和你想象的并不一样。

01 心理咨询不就是聊天吗？

这是经常听到的一种对心理咨询的误解。

心理咨询是一门专业的学科和工作，咨询师在经过系统专业的培训后，和来访者进行工作。

在进入咨询室开始咨询工作之前，来访者会通过不同渠道了解并预约咨询，有时候是通过平台，有时候是通过咨询师个人执业渠道。在预约的同时，来访者可能需要填写包括并不限于基本信息表/申请表、咨询协议、知情同意书等资料。

在开始进行具体的事务性沟通时（如填写申请单、签署协议、预约时间、地点等），咨询工作可能就已经开始，咨访关系也正在慢慢建立，而当咨询师和来访者最终在咨询室相遇，并开始进行交谈时，咨访关系其实已经有了一个初步的基础了。

首次咨询时，咨询师通常会和来访者讨论一些具体设置问题，包括并不限于咨询时间设置、频率、保密原则和咨询目标等。但每个咨询师工作方式不同，这并非一个绝对的流程。

同时，当来访者来到咨询室，会体验到一种仅属于当下并仅关注于来访者本身的一种咨询氛围中，这和生活中大多数的聊天是不同的。

在这样的基础上，如果只把心理咨询等同于生活中的聊天，那是不准确的，同时也弱化了心理咨询的专业性质和功能，还可能会影响到来访者进行心理咨询的动力。

当然，如果真的带着「心理咨询只是聊天」这样的想法走进咨询室，或许也会因为经历过与想象中不同的心理咨询，而有一些新的感受和体验，进而带来新的理解。

02

心理咨询有效果吗？

作为心理咨询师，同时也是一名来访者，回想我做咨询师和来访者的过程，对我而言，我认为心理咨询是会有效果的。

但是这个答案有三个前提：

▨ 首先，我所经历的心理咨询关系，是建立在经过专业受训的咨询师和我之间的专业性的工作，而这个专业性的工作是建立在专业设置的保护下的。

▨ 其次，在确定咨询师具备专业受训经历和有专业设置保护的前提下，我所选择的咨询师是我第一眼看到，便有所偏好或者比较喜欢的。

这里提到的偏好或者喜欢的因素可能包括以下几点：性别、年龄、长相、服装风格、照片风格、简历呈现风格、自我介绍内容等等各个方面。它们都可能影响你对咨询师的观感，而这种观感是非常宝贵的，它将是未来咨询关系建立的重要基础。

▨ 最后，在选定了自己心仪的咨询师之后，我们会经历签订咨询协议/知情同意书、支付咨询费用、和咨询师预约时间、确定咨询方式（线上/线下）等过程。

在预定的时间到来时，一次正式专业的心理咨询才