医生发现：天冷坚持戴帽子的人，过不了半年，身体或会有3大变化

►

本文1687字 阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

每年一入冬，街头上戴帽子的人就多了起来。保暖、防风、美观，似乎是很多人冬天出门的“标配”。但你知道吗？长期戴帽子保暖，虽然看似无害，实际上却可能在不知不觉中，给身体带来三大变化。

医生提醒：帽子戴得对，是养生；戴得不对，反而可能伤身。

58岁的张阿姨是个怕冷的人，一进10月就开始戴毛线帽，出门戴，室内也戴，连睡觉都不摘。头暖了，人却越来越不舒服：头皮发痒、脱发加重、甚至反复头痛。

医院检查后发现，她患上了脂溢性皮炎，头皮炎症严重，毛囊堵塞，医生判断与她长期戴帽子透气不良直接相关。

另一位30岁的上班族小刘，骑电动车上下班，风大怕头凉，他每天都戴一顶厚帽子。可几个月后，他发现自己记忆力下降、总是精神不振，甚至出现了轻度焦虑症状。医生建议他改善生活习惯，而“帽子不离头”正是诱因之一。

1. 头皮环境被打乱，易引发炎症和脱发

头皮和脸一样，需要呼吸和代谢。长期戴帽子容易造成局部温度升高、湿度加大，形成封闭、闷热的环境，细菌和马拉色菌等微生物繁殖加快，增加患脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病的风险。

据《中华皮肤科杂志》研究显示，在冬季高发的脂溢性皮炎患者中，有超过35%的病例与头皮长期闷热有关。

此外，头皮炎症会直接影响毛囊健康，造成脱发、头皮屑增多、头皮痒等问题，这也是为什么很多人冬天脱发更严重的原因之一。

2. 大脑散热受阻，可能导致头晕、记忆力变差

人体的大脑消耗了全身能量的20%以上，需要不断散热。帽子一旦捂得太严实，尤其是毛线帽、皮帽等不透气的材质，会影响大脑正常散热。

医生指出，大脑长期处于高温环境，容易导致脑部微循环紊乱，表现为头晕、注意力下降、反应变慢等问题，甚至影响情绪。中医也有“头为诸阳之会”，强调头部阳气运行的重要性。

一项2021年发表于《中国神经精神疾病杂志》的研究指出，头部散热不畅与轻度认知障碍存在一定相关性。

3. 自身调温机制被削弱，越戴越怕冷

长期依赖帽子保暖，会让身体逐渐“偷懒”。尤其是头部的血管丰富、神经密布，本应参与调节体温，但在被帽子长期包裹后，适应外界温度变化的能力下降，反而让人越来越怕冷。

这也是为什么有些人一脱帽子就容易头痛、打喷嚏，甚至引发感冒或偏头痛。

北京中医药大学附属东直门医院的专家提醒，适当“冷刺激”反而能锻炼体温调节能力，提高免疫力。

戴帽子并不是错，关键是怎么戴、戴多久、戴什么材质的帽子。

1. 油性头皮或有头皮病的人

这类人本就头皮油脂分泌旺盛，戴帽子如同“闷蒸桑拿”，炎症风险更高。建议选择透气性好的棉质帽子，避免长时间佩戴。

2. 儿童与老年人

儿童新陈代谢旺盛，老年人血液循环差，都更容易受温度影响。但也不能过度保暖，帽子应松紧适中，注意通风，并定期更换、清洗。

3. 运动或出汗后

运动后立即戴帽子，会让汗液堆积在头皮，引发湿疹、瘙痒等问题。建议待头部自然干燥后再戴帽子，避免细菌滋生。

冬天戴帽子没错，但要戴得科学。以下是医生推荐的正确方式：

帽子材质要透气，尽量选纯棉、羊毛类天然纤维。

帽子不宜戴太紧或太久，室内、车内应及时摘帽，给头皮“透口气”。

定期清洗帽子，防止细菌滋生，尤其是与头皮直接接触的帽子。

根据气温灵活调整，不必一进入秋冬就全天戴帽。

“头寒脚热”是中医推崇的养生理念，但保暖并不是越多越好。头部是人体的“调温中枢”，过分保护反而可能适得其反。

医生提醒：天冷时正确戴帽子，重点是“适度”而非“过度”。给头皮透气的机会，也是在给身体调节的能力做“体能训练”。

科学保暖，从一顶帽子开始。

参考资料：

《中华皮肤科杂志》：脂溢性皮炎的相关环境因素分析，2021年

《中国神经精神疾病杂志》：头部温度与认知功能关系研究，2021年

北京中医药大学附属东直门医院健康科普专栏，2023年