为什么人到了这个年龄，就必须停止喝茶了？医生一文讲清楚

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许多人即便步入老年，依旧保留着喝茶的习惯。早起泡上一杯，饭后再添一杯，坐着闲聊时续上一杯，茶已然成为日常生活节奏的一部分。

但医生提醒，不是所有年龄段都适合继续喝茶，特别是进入某个临界年龄之后，茶的刺激性、影响代谢的能力、对药物的干扰反应开始明显增加。

一些看起来无关的健康问题，其实和长期喝茶有直接关系。特别是在过了70岁之后，身体对咖啡因、茶多酚、鞣酸这些成分的处理能力发生了变化。

不是茶变了，而是身体的过滤系统变慢了。这个节点之前，茶可以是调节剂；到了这个节点之后，它更像是负担的诱因。

很多老年人常年饮茶，身体出了问题从不往这方面想。比如睡眠浅、夜尿多、血压波动、骨量下降、贫血不稳、胃口变差，这些都被归结为老了、退化了，没往茶叶上去联想。

临床上却能反复看到这样的模式：减少浓茶摄入后，夜间频繁起夜减少了，血压变平稳了，心悸和手抖的现象改善了。

有些人甚至做了心电图，发现心律不齐问题在停茶3个月后缓解。不是茶本身有毒，是身体在70岁以后无法再承受“过量激活”了。

茶里的咖啡因是中枢神经兴奋剂，年轻人代谢快，肝脏酶系统可以在6小时内清除掉大部分。

但老年人肝功能效率下降，血浆蛋白浓度降低，代谢速度可能减缓至12小时以上。这意味着早上喝的茶，到晚上都还有活性成分在体内发挥作用。

结果就是入睡困难、睡眠分段、凌晨醒得早、白天没精神。睡眠质量下降之后，免疫系统修复能力变差，内分泌节律紊乱，血压调控能力减弱，这些连锁反应比茶本身更可怕。

很多老年人长期靠安眠药维持作息，实际可能只需把浓茶戒掉，就能恢复自然节律。

鞣酸为茶叶中的又一主要活性成分，其能够与食物里的铁离子相结合，生成不溶性复合物，从而对铁的吸收形成阻碍。

年轻人胃酸分泌旺盛，这个结合率不高；但老年人胃酸减少、胃动力下降，鞣酸作用时间延长，铁吸收率下降更明显。

有研究对比饮茶习惯与老年人缺铁性贫血发病率，发现每日喝3杯以上浓茶者，贫血比例比不喝茶者高出约1.7倍。

这些贫血不是营养不良造成的，而是营养吸收通道被长期干扰造成的。补铁不见效，很可能是茶挡在了前面。

另外一个常被忽略的问题是茶与药物的相互作用。诸多年满70岁者皆长期服药，诸如降压药、抗凝药、降脂药、抗糖药等。

茶叶所含的茶多酚成分可对肝脏细胞色素P450酶系产生抑制作用，从而改变相关药物在机体内的代谢过程。

一些药效增强，一些药效减弱，最终让病情变得不稳定。特别是华法林类抗凝药，已经明确被列为“避免与绿茶大量同用”的高风险组合。

曾有老年人服用华法林期间喝浓绿茶，结果凝血时间明显缩短，出现皮下出血和黑便。这种反应不是个例，是已有文献支持的事实。

骨质疏松是老年群体的另一个大问题，很多人以为和钙摄入不足有关，却忽略了茶碱和咖啡因对钙的排泄作用。

研究表明，浓茶摄入会显著增加尿钙排泄量，长期饮用者骨密度下降更明显，特别是女性。

70岁以上的女性本就因激素变化导致骨代谢失衡，如果再叠加这种慢性钙流失，加速骨量减少的速度会大幅提高。

有些老人频繁摔倒骨折，不一定是走不稳，而是骨头脆了，根子是代谢出了问题。

茶之利尿作用，于年轻人而言，是一种轻盈之感；然于老年人而论，却可能成为一种负担。

夜间多尿本来就是老年人的常见困扰，茶又促尿，导致睡眠中断次数增加，肾脏夜间工作负荷变大。

尤其是肾功能已经轻度减退的人群，这种额外刺激会造成代谢废物的清除效率下降，尿素氮、肌酐水平波动。

这类人本身可能没什么症状，但长期监测指标能看出微小的进展。医生在解释这些指标变化时，除了肾病、糖尿病、高血压外，也会考虑饮茶行为是否干扰了夜间代谢调节。

不少老年人血压控制不佳，靠两三种药才能稳住，其实和茶里的活性物质也有关系。

茶多酚对交感神经具有一定的兴奋作用，短期内或许可起到提神之效，但长期而言，则容易致使交感神经亢进。

心率增加、血管收缩、血压波动，都是这一过程的反应。70岁以上人的血管弹性本就下降，面对这种反复刺激时调节能力不够，会造成血压忽高忽低的情况。

有时候吃完降压药感觉头晕，是药起效了，但又被茶里的成分抵消部分，才会出现这种反应。

最不容易被察觉的，是茶对血糖控制的干扰。有人说茶能降糖，但这话没错也没对。

茶确实能短暂抑制糖吸收，但也会影响胰岛素的调节敏感性，特别是老年人代谢能力下降时，这种干扰反而让血糖更难稳定。

医生发觉，部分糖尿病患者饭后饮用浓茶，致使空腹血糖波动加剧，胰岛素抵抗指数升高。解释不通的血糖曲线波动，有时候恰好和茶的摄入时间对应上了。

还有一个更被忽略的地方，那就是情绪状态。70岁之后，情绪调节能力下降，受外界刺激影响加重。

咖啡因和茶碱对大脑皮层的持续刺激，有时会加剧焦虑、烦躁、易怒等情绪反应，特别是在本身睡眠差、心理不稳定的人群中表现更突出。

有时候家人以为老人变得脾气差了，没想到只是茶量多了，神经系统被长期轻度激活，反应门槛下降。

所以问题不是茶本身，而是年龄到了这个点，身体不再具备以前的调节能力。很多健康饮食的选择，其实都不是“对错”问题，而是“合不合适”的问题。

过了70岁，就该考虑是否应该停掉每天几杯茶的习惯，至少要降低浓度、减少频率、改变时间点。

比如不空腹、不饭后、不睡前；比如改用低咖啡因茶、熟普代替绿茶，都是实际有效的策略。

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