女子因肺栓塞不幸走了！医生：天冷宁愿在家睡觉，也别干这7件事
发布时间：2025-10-18 17:27 浏览量：1
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
48岁的王女士怎么也没想到，自己前一天还好好的，第二天清晨却永远地闭上了眼。
送医抢救无效，最终确诊为急性肺栓塞。医生感慨：“如果早点发现、早点避免高风险行为，也许人还能救回来。”
天冷了，不少人喜欢窝在家里，但你知道吗？冬季是肺栓塞的高发期，尤其是中老年女性，稍有不慎就可能引发致命后果。
今天我们就来讲清楚：肺栓塞到底是怎么回事？为什么冬天风险更高？哪些行为千万不要做？
肺栓塞，全称为肺动脉栓塞，是指血栓等异物堵住了肺部的血管，导致肺部供血骤减。
简单说，就是“肺部血管被堵了”。
堵得轻，可能只是胸闷气短；堵得重，人可能几分钟内就猝死，根本不给反应时间。
据《中华医学会呼吸学分会》发布的数据，中国每年有超过30万人因为肺栓塞住院，其中超过15%的人没能活着出院。
更让人揪心的是，这种病来得突然、进展极快，很多人以为是感冒、心慌、累，一耽误，就没了。
医生总结出一个规律：每年11月到次年3月，是肺栓塞的“高发季”。为什么？
第一，寒冷导致血管收缩，血流变慢。
气温一低，身体会自动“保温”，血管收缩，尤其是四肢末端，血流速度减慢，血液更容易凝固，形成血栓。
第二，冬天活动量减少，长期久坐或久卧。
很多人喜欢“冬眠式生活”，尤其是老年人、术后患者，长时间不活动，血液循环变差，静脉血栓悄悄形成，一旦脱落，就可能冲到肺里，堵住血管。
第三，慢性病患者更容易“中招”。
冬季是高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的“复发季”，这些人本身血管就脆弱，再加上血液黏稠度高，更容易形成栓子。
所以医生提醒：天寒地冻时，越是舒服的状态，越容易酿成大祸！
为了让大家避开高风险，医生特别列出7个“冬季高危行为”。宁可窝在家里睡觉，也不要做：
1. 久坐不动
一天坐8小时以上、刷手机、打麻将、追剧不停，是最典型的诱因。
长时间不动，腿部血液循环减慢，容易形成深静脉血栓。一旦站起来、活动，血栓脱落，直冲肺部，后果不堪设想。
建议：每坐1小时就站起来走动3分钟，哪怕原地踏步也好。
2. 洗澡水太热
很多人喜欢用烫水冲澡，觉得“热水一冲，全身舒坦”。
但高温会导致血管迅速扩张，特别是洗完澡突然站起时容易出现血压骤降，诱发心脑血管事件。
建议：水温控制在37℃—40℃，洗澡时间不超过20分钟，洗完慢慢起身。
3. 睡觉关窗不通风
有人怕冷，整晚关窗睡觉，甚至裹上电热毯，殊不知这会让血液循环变慢、血液更黏稠，容易形成栓子。
建议：白天定时通风，睡觉时留一条小缝换气；室温保持在18℃—22℃即可。
4. 清晨空腹剧烈运动
很多人喜欢早起“跑个步、打个拳”，但清晨正是血压最不稳定的时候。
空腹、低温、浑身还没醒，就去剧烈运动，血管一收一扩，轻则晕倒，重则诱发心脑问题或肺栓塞。
建议：清晨运动前喝杯温水、热身10分钟，避免高强度运动。
5. 长时间卧床不动
尤其是刚做完手术、刚生完小孩的女性，如果术后卧床时间长，却没有及时进行下肢活动，很容易形成术后血栓。
建议：医生允许后尽早下床走动，每天进行踝泵运动（动动脚尖），促进血液回流。
6. 忽视“小腿肿胀、疼痛”
很多人觉得腿肿就是累了，其实这可能是深静脉血栓的先兆。
如果一条腿突然肿胀、发热、疼痛，按压凹陷不恢复，要立即就医！
切忌按摩！按摩可能会导致血栓脱落，加速肺栓塞发生。
7. 擅自停药
不少高血压、房颤、心梗术后患者需要长期服用抗凝药物，一旦自行停药，血栓风险飙升。
建议：任何药物调整必须由医生评估后进行，切勿擅自停药或换药。
医生指出，以下人群是肺栓塞的“高危人群”，必须提高警惕：
65岁以上老人
术后卧床病人
孕产妇
肥胖人群
长期口服避孕药女性
有房颤、静脉曲张、癌症病史的人
这些人群在冬季尤其要注意保暖、保持活动、按时服药、定期检查，防止血栓形成。
王女士的离世不是个例。据《中国血栓与止血杂志》统计，中国每年死于肺栓塞的人数接近心梗和脑梗总和的一半，但公众的认知远远不足。
很多人直到最后一刻，还以为是“喘不过气、累了一点”，结果错过了抢救的黄金时间。
肺栓塞就像一颗“定时炸弹”，一旦引爆，往往来不及说再见。
写在最后天气越来越冷了，健康不能“冬眠”。不是所有的安静都是安全，不是所有的不适都能等一等。
从今天起，请记住这7件事别做，也一定要告诉你身边的人：肺栓塞，不是吓唬人，它真的会要命。
参考资料：
[1] 中华医学会呼吸病学分会.《肺栓塞防治指南（2021年版）》
[2] 国家心血管病中心.《中国肺血栓栓塞症流行病学报告》
[3] 北京协和医院.《肺栓塞健康手册》