43岁男子洗头后离世！医生含泪苦劝：这4类人不宜常洗头风险过高

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43岁的男子，下班回家后觉得头发有点油，简单洗了个头，没用热水，洗完就开窗坐着吹凉风，家人听见动静不对劲赶过去时，他已经失去意识。

送医抢救无效。检查报告写的是脑血管意外，体温偏低、血压骤降、颅内血流突变。

没有人会想到，一个普通的洗头动作，竟然成了生命的转折点。医生看了病例资料，只说了一句：“他本来就属于高风险人群。”

不少人对“洗头”这件事缺乏警觉，尤其是频率、水温、时段、体质之间的关系从没认真想过。

很多人觉得干净就行，不舒服就洗，甚至有人早晚各洗一次，夏天更频繁。

可医生发现，洗头这个行为对血管系统、神经系统、免疫系统都会产生干扰，尤其是某些特殊体质人群。

洗头带来的后果远不只是头痛、感冒，而是可能触发血管痉挛、神经异常放电，甚至诱发突发性脑血管事件。

最危险的一类，是有高血压基础但控制不理想的人。这类人表面看没啥问题，平时也能正常生活。

但他们的血管弹性已经下降，特别是脑部小动脉，很容易在温差刺激下发生收缩性变化。

洗头时热水、冷水反复刺激头皮的毛细血管，会引发头部局部血流重新分配，如果洗完又吹风、开冷气或未及时擦干。

头皮温度骤降，局部血管收缩可能扩散到深层血管，引起颅内压变化。

医生在处理这类突发脑出血或脑梗的急诊时，经常看到诱因就是“洗头后头晕倒地”。不是洗头有毒，而是这些人群的血管调节功能已经撑不住外界的刺激。

另一类高风险人群包括颈椎病病情较重或合并颈动脉粥样硬化斑块形成的患者。

洗头时低头时间长，血流回流受限，再叠加水温刺激，很容易在短时间内造成颈动脉供血异常。

特别是在浴室通风差、湿气重的环境中，头部受湿、颈部肌肉僵硬，会使得椎动脉供血减少，部分人当时没事，几个小时后开始出现头晕、恶心、走路不稳，甚至短暂意识模糊。

这类人本身就有脑供血不足背景，洗头可能只是压倒最后一根神经的因素。

医生做过多例病史追踪，发现不少病人在洗头当天晚上出现首次短暂性脑缺血发作，甚至有发展成脑梗。

第三类是免疫力差、易感染体质的人。频繁洗头特别容易破坏头皮表层的皮脂屏障，这层屏障是维持头皮微生态的第一道防线。

一旦被破坏，细菌、真菌容易趁虚而入，轻则出现头皮屑、瘙痒，重则形成毛囊炎、脂溢性皮炎，甚至逆行感染引起耳后淋巴结肿大、面瘫等问题。

很多人洗头习惯早上出门前或晚上刚回家，这时身体抵抗力低、外界温差大，洗完又不及时吹干。

头皮在湿冷状态下维持时间太久，容易引起局部毛细血管扩张、免疫细胞功能减弱，形成感染突破口。

需要特别关注的是，糖尿病患及长期接受糖皮质激素治疗者在此类条件下发生迁延性感染的风险显著增高。

第四类人群为有心血管疾病病史者，诸如患有房颤、短暂性脑缺血发作、冠心病之人。洗头时体位变化、水温刺激、心率波动都会影响心脑供血稳定性。

一项针对中老年心血管患者的研究发现，洗头后的30分钟内是突发事件的高发时间段，特别是早晨空腹洗头，心脏输出量降低，脑供血不足概率升高。

这类人群更适合在下午气温稳定、进餐后1小时再洗头，使用温水，避免体位快速变化，洗完立即擦干头发并保持室温适中，避免冷热刺激。

医生还发现一个共性问题：不少人洗头时有一个习惯，就是喜欢用手指大力搓揉头皮，甚至用指甲抓。

这个动作短时间会让人感觉舒服，但实则对头皮的血管网和神经末梢是一种高强度刺激，特别是在水温较低或环境湿冷时。

更容易引起头皮下交感神经反应增强，出现头皮发紧、头晕、恶心等不适。长期这样搓洗还容易破坏毛囊根部稳定性，诱发脱发、局部神经炎症。

而洗头频率过高，也会让头皮处于“反复干扰”状态。皮脂腺的分泌本有其稳定节律，一旦被频繁清洗。

皮肤屏障功能下降，表层微生物群落也会被破坏，出现脂溢、瘙痒、红斑、脱屑等问题。

一些人头皮瘙痒厉害，就加大洗头频率，结果越洗越严重。

医生检查这些人的头皮状态，往往表现为屏障结构松散、表皮水分流失快、油脂分布不均，已经从单纯的清洁变成对皮肤结构的破坏。

更关键的问题，是很多人洗头时并不注重“身体整体状态”。

比如剧烈运动后马上洗头、刚吃完饭立刻洗头、晚上熬夜后半夜洗头，这些行为虽然常见，但对血管调节系统的冲击极大。

尤其是在极度疲劳或情绪高度紧张时洗头，身体进入应激状态下，皮质醇水平偏高，血压容易波动，洗头本该是放松，结果变成刺激源。

医生在多个案例中发现，晚上11点以后洗头的人群中，血压波动率、夜间心率异常率显著高于白天洗头人群。

那问题就来了：如果一个人属于以上这几类高风险人群，又确实需要频繁洗头，那有没有一种方式可以最大限度降低风险？

这个问题的关键在于“洗头的节律和方式”。第一，频率控制在每周23次，根据季节和油脂分泌量微调，不要日洗；

第二，水温保持在3538度之间，既能软化油脂，又不至于刺激血管；第三，洗头时间选择在下午3点到6点之间，避开血压高峰和心率最低点；

第四，洗头前后注意保暖，尤其是头皮和后颈部，洗完及时用毛巾擦干并用低温吹风机吹干，不要自然风干；

第五点需要注意的是，洗发时应采用轻柔手法，避免用力揉搓或抓挠头皮。

这些看起来是细节，实则是保护大脑和心血管节律的底线。

不是洗头伤人，而是错误的洗头节奏、方式、频率，在一些特定体质下，恰好触发了身体早已隐藏的不稳定因素。

这个触发点，不是突发，是累积。真正安全的生活习惯，不是有没有洗，而是怎么洗、什么时间洗、身体是什么状态下洗。洗头是表，节律是里。守住的是节律，保住的是命。

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[1]曹少英,叶夏兰,蒙丹丹,等.中药艾叶水洗头联合穴位按摩对脑肿瘤患者心理状况和睡眠质量的影响[J].现代养生,2023,23(17):1310-1312.