脑梗去世的人越来越多？医生苦劝：天凉宁可看电视，也别做7件事

一到换季，医院的急诊科总是格外忙。尤其是天气转凉的这段时间，脑卒中尤其是脑梗的发病率明显上升，几乎每天都有因为脑梗突然倒下的患者送来急救室。让人心痛的是，很多人本可以避免，偏偏在生活细节上掉以轻心。等到倒下那一刻，才明白健康的代价有多重。

很多人以为脑梗只有老年人才会得，脑梗的“魔爪”已经悄悄伸向了中青年群体。根据《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国每年新发脑卒中人群超过300万，其中超过一半为脑梗死。

而研究数据显示，脑梗的高发季节正是每年10月至翌年3月，天气冷时发病率陡升，成为“冬天的第一杀手”。

在临床工作中，医生们发现，大多数脑梗患者在发病前，往往有一个共同点：忽视生活中那些“看似无害”的小动作，尤其是在天冷的时候。如果说脑梗是“沉默的杀手”，那么这些习惯就是它的“帮凶”。

医生苦劝：天凉宁可看电视，也别做下面7件事，真的会要命。

第一件：寒天早起剧烈运动。很多人认为冬季锻炼更能增强体质，于是天不亮就穿上运动服出门慢跑。

殊不知，清晨气温最低，血管收缩最明显，血压波动大，血液黏稠度高，是脑梗的高危时段。此时剧烈运动，无疑是给大脑“加压”。医学研究表明，冬季晨练人群在6点至8点之间的脑卒中发病率，是其他时间段的3倍以上。

第二件：洗澡时水温过高、时间过长。很多人喜欢冬天泡个热水澡，感觉“洗走了一身寒气”。但过热的水容易导致血管迅速扩张，血压骤降，诱发脑供血不足，甚至昏厥。尤其是老年人，洗澡时最好有人陪同，保持水温在40℃以内，时间控制在15分钟以内。

第三件：天冷不穿帽子出门。头部是人体散热最严重的部位，气温骤降时，头部受寒会引起脑血管收缩，导致脑供血障碍。长此以往容易触发脑梗，尤其是本身就有高血压、高血脂等基础疾病的人群，更要注意头部保暖。

第四件：情绪激动或突然大笑。不少人觉得笑一笑有益健康，这话但如果是情绪激动时突然爆笑，反而可能成为诱因。研究发现，人在情绪剧烈波动时，交感神经兴奋，血压会瞬间升高，脑血管负担加重，极易导致脑血管破裂或堵塞。

第五件：天冷猛吸冷空气。深吸一口冷空气，看似清爽，其实对血管是种“暴击”。冷空气刺激会引起咽喉、鼻腔、肺部的不适，也会使血管收缩，增加脑梗风险。建议在户外戴口罩，即保暖又能避免冷刺激。

第六件：喝酒取暖或空腹饮酒。很多人冬天喜欢喝两口“暖暖身”，但酒精会导致血管扩张，体表热量迅速散失，反而更容易受寒。更严重的是，酒精还会加快血液凝固，增加血栓形成风险，是诱发脑梗的重要因素之一。

第七件：忽视短暂的手脚麻木、头晕。很多人把这些症状当成“上火”、“没休息好”，但这可能是脑梗的前兆。医学上称之为“短暂性脑缺血发作”（TIA），是脑梗的“预告片”。数据显示，约10%~20%的TIA患者在90天内会发展成真正的脑卒中。

从临床经验来看，脑梗并非突然袭来，而是身体长期处于高风险状态的结果。高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、久坐不动等，都是脑梗的“温床”。尤其是40岁以上人群，更应定期体检，关注血压、血糖、血脂等指标的变化。

近年来，越来越多的中青年脑梗患者被送入抢救室。有的才30多岁，平时加班熬夜、工作压力大、三餐不定、常喝奶茶咖啡，突然某天半边脸发麻，说话含糊，检查后竟然是脑梗。医学研究发现，长期睡眠不足也会导致血管内皮功能受损，促进动脉粥样硬化，增加脑梗风险。

不仅如此，2024年《柳叶刀·神经病学》期刊发表的一项研究指出，中国脑卒中高发区已从传统的北方省份逐渐向南部地区扩散，这与生活方式变化、空气质量、饮食结构密切相关。也就是说，脑梗已经不再是“老年病”、“北方病”，而是全民都应警惕的健康问题。

那到底该如何预防脑梗？医生建议，从三方面入手：控三高、防血栓、养好习惯。控制血压、血糖、血脂是基础；合理饮食，少油少盐多蔬果；规律作息，不熬夜、不久坐；适当运动，避免极端天气下锻炼；定期体检，尤其是有家族史人群更应提高警惕。

还有一点非常重要——一旦出现脑梗症状，一定要在“黄金3小时”内送医。脑梗不像感冒，不能等，不能拖。症状轻也要引起重视，比如一边脸歪了、说话不清楚、胳膊腿一边没力气，这些都是脑梗的典型表现。别因为“还能走动”就耽误了最佳治疗时机。

写到这里，很多人可能已经意识到，脑梗并不是“遥远的疾病”，它就潜伏在我们每天的生活细节里。哪怕只是一个不戴帽子出门、深夜洗个热水澡、情绪激动时大笑一场，都可能成为引爆它的导火索。

医生真心提醒：天凉了，宁可窝在沙发上看电视，也别做那7件事。保暖、防寒、稳情绪，才是秋冬健康的“保命三件套”。身体是一切的根本，别等健康亮红灯，才开始慌张补救。

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声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：
［1］中国卒中学会.中国脑卒中防治报告2023[R].北京：中国卒中学会,2023.
［2］陈海东,李立明,胡大一,等.中国脑卒中一级预防指南2022[J].中华预防医学杂志,2022,56(1)：1-10.

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