脑梗跟戴帽子有关？医生提醒：52岁后，天冷要注意这7件事

一场冷空气下来，街头巷尾帽子围巾全副武装，但有人却因为没戴帽子进了医院。

天一冷，脑梗的人就多了。尤其是52岁以后，很多身体的“老毛病”就像冬天的窗户缝，风一吹就出事。

医生常说，别小看一顶帽子，它有时候能保住一条命。

脑梗，说白了就是脑子里的一根血管突然堵住了，堵得让脑子某一块“断粮”了。

那块地方得不到血，就像种菜不浇水，时间一长，菜会枯，脑细胞也一样会坏死。

天冷的时候，血管会收缩，就像冬天冻水管一样，容易变窄变硬，血流变慢。

如果血液里本来就有点“杂质”——比如血脂高、血压不稳、血糖控制不好，就特别容易在这个时候出问题。

尤其是早上起床、晚上洗澡、出门买菜这几个时间点，温差一大，血管一紧，堵的可能性就高了。

头是人体最怕冷的地方之一。头皮下面布满血管，冷风一吹，血管收缩得特别快。

有人就因为冬天出门不戴帽子，冷风一吹，头晕、说话不清楚、一侧手脚不听使唤，送到医院检查，发现是突发脑梗。

尤其是52岁以后，很多人头发稀疏，头顶没有了“天然保温层”，更容易受凉。

这个时候，一顶帽子就显得格外重要。不是说戴帽子能治病，而是它能帮你减少“出事”的机会。

冬天最怕的，不是血压高，而是忽高忽低。有些人本来血压就不稳，天一冷，早上量是150/95mmHg，晚上洗完澡后突然掉到110/70mmHg，这种波动，比一直高还要危险。

血压一忽高忽低，血管就像被反复拉扯的橡皮筋，时间一长，弹性没了，容易破、容易堵。尤其是那些平时吃药不规律、血压控制不好的中老年人，冬天一定得特别当心。

有人一到冬天就手脚冰凉，以为是“血虚”或者“阳气不足”，其实很多时候是血管的问题。特别是腿脚凉得厉害、走一段路就觉得小腿酸、脚麻，有时候晚上睡着脚抽筋，可能是下肢动脉硬化了。

这时候血管像被“水垢”堵住的老水管，血走不通，自然就冷。等到严重了，连走路都困难，甚至严重的还可能引发糖尿病足、溃烂不能愈合。

冬天一到，火锅、腊肉、牛羊肉轮番上桌，吃得痛快，但身体可不一定高兴。高脂肪、高盐的食物吃多了，血脂、血压容易跟着飙升。

特别是动物内脏、肥牛肥羊、咸鱼腊肉这几样，脂肪和胆固醇含量都不低，吃多了容易让血管里“垃圾”堆积，血液变得粘稠，就像油多了的汤，越煮越浓，最后一冷就结块。

冬天适合多吃一些山药、胡萝卜、莴笋这种低脂、富含纤维的蔬菜，搭配鲫鱼、豆腐、鸡胸肉这样的蛋白质，既御寒又不增加负担。

很多人喜欢睡前洗个热水澡，说是舒服，其实藏着不小的风险。热水一冲，血管扩张，心跳加快，尤其是泡得时间久了，站起来那一瞬间，容易眼前发黑、晕倒在地。

有些人是因为洗澡导致脑供血不足，出现短暂意识模糊，甚至晕厥。特别是那些有冠心病、高血压的人，洗澡时最好水温不要超过40℃，时间控制在10分钟左右，洗完后马上用毛巾擦干，别在浴室里待太久。

早上空气冷、温差大，很多人一大早去晨练，结果没锻炼出健康，反而晕倒在公园。冬天清晨空气中氧含量低，对于心肺功能弱的人来说，容易造成缺氧。

尤其是气温低于5℃的时候，血管收缩更明显，运动时心脏负担加重，不但达不到锻炼的效果，还可能引发心绞痛、心律不齐。如果要运动，最好选在阳光出来后的上午10点左右，或者下午三四点，穿上保暖衣服，活动强度别太大。

很多人冬天晚上看电视看到半夜，睡眠时间严重不足。其实睡眠不好，身体的修复功能就会减弱，血压和血糖也容易失控。

长期睡眠不足的人，血液里的炎症因子会增加，血管壁也会变得不稳定，更容易形成斑块和血栓。

52岁以后，建议每天晚上10点前上床睡觉，保证睡够7小时，起床时动作慢一点，别一下子从床上蹦起来。

不少人以为脑梗是突然倒地，其实很多时候，身体早就发出信号了。比如一侧胳膊腿突然无力、说话含糊不清、嘴角歪斜，这些都是脑子报警的表现。

还有人会觉得视力模糊、走路不稳、头晕眼花，这些可能是短暂性脑缺血，虽然症状几分钟就恢复了，但它是脑梗的“预演”，就像地震前的小震动，绝不能忽视。

52岁之后，身体很多器官不像年轻时那么“皮实”，一到冬天，原本隐藏的问题就容易被激出来。

高血压、高血脂、高血糖，这些“老三样”本来就容易伤血管，冷一刺激，更容易出事。

别等到症状明显了才去医院，一些体检项目不能省，比如颈动脉彩超、动脉硬化检测、心电图、血脂血糖检查，一年做一次，提早发现问题，才能防住大病。

一顶帽子、一碗热粥、一顿清淡的晚餐，可能看起来不起眼，但在冬天，它们就是保护身体的“武器”。不是说这些就能让人不生病，但起码能让身体少受点罪。

52岁以后，身体的“抗冻能力”变弱了，任何一个不注意的小细节，都可能成为引发大问题的导火索。天冷了，别硬扛，照顾好自己，才是过冬的正确方式。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

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