秋冬脑梗高发季！提醒：66岁以后，保暖和帽子都有讲究

每年一进十月，脑梗像是约好了似的，扎堆来了。尤其是66岁往上的人群，发病率蹭噌往上涨，一场降温就能送人进医院。大家都知道冷天得穿厚点，但真要说到“帽子”这件事，九成人都是随便戴，甚至不戴。其实啊，这事可大有讲究，帽子戴不对，脑子真可能“罢工”。

这不是吓唬人，是真有医学根据。冷风一吹，血管一缩，脑梗就可能悄悄“上岸”。今天咱们就唠唠：为啥秋冬是脑梗“旺季”？66岁后保暖到底该怎么做？帽子，真不是随便一顶就算数。

先给个扎心的数据：我国每年新发脑卒中超300万人，其中脑梗占了接近80%。而在65岁以上人群中，每年冬季脑梗住院人数比夏天多出近一倍，这是多方医院的真实统计，不是吓唬人的段子。

那为啥偏偏是秋冬？一句老话说得好：“冷从头起，病从寒来。”冷空气一来，人体表层血管收缩，尤其是脑部的血管，特别“娇气”，一激动就痉挛，血流不畅，血栓就容易“卡壳”在脑子里。年纪越大，血管越脆，调节能力也差，稍不注意就中招。

特别是早晚温差大那几天，凌晨4点到上午10点，是脑梗的“魔鬼时段”。这个时候体温最低，外面最冷，血压波动也最明显。很多人早上起床时，脑子一阵发懵，其实那可能就是轻微脑缺血的信号。

为啥66岁成了一个“分水岭”？不是凑巧，而是身体的规律。多数人在60岁之后，血管开始老化，弹性下降，血液也更容易变稠、变“黏”。再加上有些人本身就有“三高”，那等于是在火上浇油。

你看那些日常习惯“看起来没事”的，比如不吃早饭、清早出门锻炼、晚上洗冷水澡，背后其实藏着一堆风险。特别是戴帽子这事，有人觉得“热气从头出”，帽子一戴“脑袋闷”，干脆不戴。但你知道吗，人体散热有30%以上是通过头部完成的。你不戴帽子，等于把热气白白送走，冻风一吹，血管一缩，脑子就“闹脾气”了。

还有人戴帽子不讲究，戴个潮牌鸭舌帽，风能从四面八方钻进去；有的干脆戴毛线帽，捂得出汗。其实这两种都不对，帽子要保暖，但也得透气，最关键是护住后脑和两侧太阳穴，这几个地方是血管“集结地”，保暖不当，风险大得很。

你要问：那到底该戴啥帽子？老年人尤其66岁以上的，首选是“包住耳朵、护住后脑勺”的针织保暖帽，别怕别人说你“老气”，保命比好看重要得多。要是气温低于5度，出门最好戴帽子+围巾的组合，把头颈部都护上。

再提醒一句：帽子千万别捂得出汗。出汗后帽子湿了，反而更容易着凉，等于是拿湿毛巾盖在脑袋上。可以选择那种内层是纯棉、外层带防风的材质，既保暖又能透气。

另外，不是只在出门时才戴，早晨起床和晚上睡觉前也要注意头部保暖。有些人起夜不穿衣服就去卫生间，温差一刺激，血压飙上天，脑梗就可能找上门。

还有一个冷知识：室内温度低于18度时，脑梗发病率会上升30%以上。别以为在家里就安全，暖气、空调、热水袋，该用就别省。记住一句农村老话：“身上热了是衣服，脑袋热了才真暖”。

除了戴帽子，秋冬季还有几个脑梗“埋伏点”，很多人没当回事，其实都挺要命。

第一，早起猛起猛动。
很多老人早晨一起床就去遛弯，这时候血压低，血管还没“醒”，突然用力，很容易造成脑部供血不足。正确做法是：醒后在床上躺五分钟，活动一下胳膊腿，再慢慢坐起来。

第二，饭后立刻外出。
吃饭后血液集中在胃肠道，脑部供血会相对减少。这时候出门吹风、活动，脑子容易“断供”。起码饭后歇半小时再出门。

第三，忽视水分补充。
冷天不爱喝水的人特别多，但血液太黏，血栓更容易形成。每天起床后喝一杯温水，中午也要补点，别等口渴才喝。

第四，无故停药或乱吃补品。
不少人秋冬一来，觉得该“进补”，各种补药乱吃一通。但要知道，有些补品会让血液更稠，比如某些含人参的产品。同时，有人觉得身体好了，降压药降脂药就停了，结果反而出事。

第五，情绪忽冷忽热。
天一冷，人的情绪也容易烦躁、抑郁，血压波动就更不稳定。保持情绪平和，是防脑梗的“软实力”。可以听点轻音乐、练练字、打打太极，别总盯着那些吓唬人的新闻或刷短视频。

说到底，66岁以后，身体就像老房子，不能再“硬抗”了。以前刮风下雨顶着走的日子，可能真得改改了。

秋冬脑梗，说到底就是血管不经冻，身体扛不住。66岁以后，别拿“老当益壮”当挡箭牌，身体这东西，真不是靠意志力就能扛住的。

帽子、围巾、保暖内衣、温水、规律作息……这些看似琐碎的事，才是年纪大了的“硬通货”。

保暖不是怕冷，是保命。

帽子不是装饰，是护脑。

冬天来了，咱们得像过冬的老母鸡一样，把自己裹得严严实实的，才踏实。

你都有哪些过冬防脑梗的小妙招？欢迎在评论区唠唠，互相借鉴借鉴。

参考文献：
［1］李继光,杨弋.中国脑卒中防治报告2023[J].中国卒中杂志,2024,19(1):5-12.
［2］王新春,刘建民.寒冷环境对老年人脑血管事件的影响及应对策略[J].中华老年医学杂志,2023,42(3):221-226.

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