晨起刷牙被推翻了？医生直言：过了60岁，刷牙尽量要做到这5点

许多人都知道，刷牙是每天都要做的一件事，尤其是早晨醒来之后。大家也都学过从小到大的“刷牙好习惯”，看似简单，却能为我们口腔健康提供最基础的保护。

然而，随着年龄的增长，口腔的健康状况会发生许多变化，特别是到了60岁以后，口腔护理的需求和重点也发生了明显的变化。

尽管刷牙依然是每个人都要做的事情，但如何刷牙、刷哪些地方，选用什么工具和牙膏，却需要更细致的关注。

否则，如果不注意，这些看似普通的行为，可能会给口腔健康带来隐患，甚至影响到日常生活的质量。

有些年长的人，依然保持着年轻时的刷牙方式，刷牙动作过猛，牙刷过硬，甚至忽视了很多细节，殊不知，这些不良的刷牙习惯，可能会加速牙齿的磨损，导致牙龈退缩，甚至引发一些口腔疾病。

医生指出，过了60岁，刷牙的方式和方法都应该进行调整，做到几个方面，才能最大限度地保护口腔健康，预防牙齿问题的出现。

年龄越大，牙齿和牙龈的耐受力就会减弱，因此，选用一支“软”牙刷非常重要。很多人可能习惯了使用硬毛牙刷，觉得刷起来更有力度，刷得更干净，但事实上，硬毛牙刷对牙齿的损害是非常大的。

尤其是对于60岁以上的老人，牙齿和牙龈已经不再像年轻时那样强韧，如果使用硬毛牙刷，可能会导致牙龈出血、牙齿磨损加剧，甚至加速牙龈退缩。

牙龈退缩后，牙根暴露，容易引发牙齿敏感，进而影响咀嚼功能和口腔健康。因此，建议选择软毛牙刷，这样既能温和清洁牙齿，又能避免对牙龈和牙齿造成过大的损伤。

使用软毛牙刷时，刷牙动作也要轻柔，避免用力过猛，这样才能做到更好地保护牙龈和牙齿。

很多人刷牙时忽视了“牙脖子”和牙缝的清洁。事实上，这些地方非常容易积存细菌和食物残渣，但却常常被人忽视。

牙脖子是指牙齿与牙龈接触的部分，这个区域如果没有彻底清洁，容易导致牙龈炎、牙周病等问题。特别是对于老年人来说，牙龈的退缩会让牙根暴露，导致更容易积聚细菌。

这时候，牙脖子的清洁尤为重要。如果不注意清洁，牙龈炎症和感染就会悄然发生，造成口腔不适。

因此，在刷牙时，要特别注意刷到每颗牙齿的牙脖部位，可以适当地调整刷牙的角度，保证牙刷能够接触到这些难以清洁到的地方。

牙缝也是大家容易忽略的地方。牙缝如果清洁不彻底，细菌很容易在这里滋生，导致牙龈肿痛、牙周病等一系列问题。为了彻底清洁牙缝，牙线的使用是非常重要的。

虽然很多人对于使用牙线感到麻烦，觉得不习惯，但事实上，牙线是清洁牙缝最有效的工具之一。如果你觉得牙线太麻烦，可以试试使用牙缝刷，效果也非常好。

特别是对于那些有假牙的老年人来说，牙缝的清洁更是不可忽视，因为这些细菌和残渣如果长期积累，会加速假牙的老化，甚至引发口腔异味等问题。

选择含氟牙膏也是非常关键的。很多人可能觉得牙膏只是清洁作用，是否含氟并不重要。然而，氟化物对于牙齿健康起着至关重要的作用。

氟能够有效强化牙釉质，预防蛀牙的发生，特别是对于老年人来说，氟化物能有效降低蛀牙的风险，帮助牙齿保持坚固。

研究显示，使用含氟牙膏的人群，相比于不使用的人群，蛀牙的发生率明显较低。而且，老年人的口腔免疫力普遍较低，口腔环境容易发生变化，容易产生细菌和酸性物质，进一步加剧牙齿的退化。

因此，选择含氟牙膏绝对是必须的，而非可选的。如果你不知道该选择什么品牌的含氟牙膏，可以询问医生或牙科专家的意见，根据自己的口腔健康状况来选择最合适的产品。

此外，假牙的清洁也不能忽视。许多人认为假牙和真牙不一样，清洁起来可以比较随便。其实，假牙的清洁和真牙一样，都需要认真对待。

假牙虽然是人工制作的，但它依然需要清洁，以免积存细菌，导致口腔问题的发生。假牙的清洁方法和真牙有所不同，但同样需要用专用的清洁剂进行清洗。

定期用温水和专用刷具清洁假牙，避免食物残渣的积累。如果不及时清洁，假牙上很容易形成菌斑，进而引发口腔感染等问题。

而且，佩戴假牙的老年人本身的免疫力较弱，一旦发生感染，恢复的速度较慢，因此保持假牙的清洁更为重要。

定期检查牙齿，远远比出了问题才去看牙医更为重要。很多老年人因为牙齿问题而不愿意去看牙医，觉得问题不大，或者害怕花费太多时间和金钱。

殊不知，定期检查牙齿能够帮助发现潜在的口腔问题，避免小问题变成大问题。早期的龋齿、牙周病、牙龈炎等问题，如果能在检查中及时发现，就能通过简单的治疗进行改善，避免发展成更严重的疾病。

相反，如果等到问题严重了才去治疗，可能就需要进行更复杂的治疗，甚至可能需要拔牙或做假牙。所以，定期的牙齿检查不可忽视，至少每年去看一次牙医，确保口腔健康。

60岁以上的老人刷牙时，应该特别注意一些细节问题。随着年龄的增长，牙齿和牙龈的健康问题变得更加复杂，必须通过科学的方式进行口腔护理。

只有这样，才能保持口腔的健康，让自己在晚年依然拥有一口好牙。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 清洁牙齿的黄金时间[J].江苏卫生保健,2019,