今日重阳节，牢记：1不洗，2不送，3不留，4要吃，传统习俗要重视

一年之中，节气轮转，节日如约而来。今天是重阳节，也是一个属于岁月、属于长辈的日子。人到中年以后，越来越能理解“九九重阳”里的那份深意。

九九，既是长久，也是提醒，提醒人们珍惜当下、敬老爱亲、顺应季节，更提醒身体的节律从不说谎。

重阳这天，有些事该做，有些事——最好别做。不是迷信，而是经验累积出来的智慧。

比起一味追求“科学”，不如多听听老一辈的叮嘱，再结合现代知识加以印证。许多习俗，其实背后藏着健康的考量。

进入深秋，天气说变就变。早晚凉得像换了季，而中午却还有点“回光返照”的热度。这个时候，洗头、洗澡频繁的人，往往最容易中招感冒。

尤其是头发湿着就吹风，哪怕只是阳台上一阵小风，也可能让人第二天醒来鼻塞、咳嗽，甚至诱发旧病。

不少中老年人有晨练、夜步的习惯，出汗回来想图一爽快，立马冲凉。

但这个时候，皮肤毛孔还没完全收缩，血管调节能力也跟年轻时不一样了，冷水一激，可能不仅是感冒的问题，有时还可能引起血压波动，诱发心脑血管意外。

重阳节这天，不宜洗头洗澡，特别是在气温偏低的清晨或晚上。如果实在觉得不舒服，可以用温热毛巾擦身，一来保持清洁，二来也不会刺激身体。

中医讲“春捂秋冻”，可秋天的“冻”，并不是要硬抗寒风，而是循序渐进地适应气温变化。

节日里，送礼是常事。尤其是中老年人之间，彼此送些补品、营养品，是再常见不过的表达心意方式。但这份心意，有时也会变成身体的负担。

有些人喜欢送高糖分、高脂肪的礼品，比如某些糕点、糖果、蜂蜜制品，或是一些所谓的“滋补”饮料。

看起来是好东西，实则对血糖、血脂控制不佳的人来说，却是隐患。尤其是糖尿病、高血压或高血脂患者，在这类节日里最容易“破功”。

更有甚者，一些所谓的“保健品礼盒”包装华丽，却难辨真假，吃了可能没效果，扔了又觉得浪费。于是很多人就放在家里“慢慢吃”，吃到最后反而出问题。

节日送礼，不妨换个思路。可以送些实用的，比如暖贴、护膝，或是一些低糖、高纤的食物，既贴心又安全。比起形式上的隆重，真正体贴的礼物，应该是对健康的尊重。

家里人团聚，饭菜丰盛，尤其是老人们，总喜欢把“好菜”留给孩子，把“好酒”留给客人。可一顿饭吃下来，自己反倒没好好吃几口，晚饭后还剩下一大堆。

很多家庭有“不能浪费”的习惯，吃不完的食物习惯性存进冰箱，第二天继续吃。

但重阳节前后，正值细菌繁殖相对活跃的时节，饭菜若存放不当，极易发生变质。尤其是凉拌菜、剩炒肉类，隔夜后再加热，也难以彻底杀菌，反而容易引发肠胃问题。

不少中老年人本身就有胃肠功能弱、消化能力差的问题，吃了不新鲜的食物，很容易出现腹泻、胃痛等情况。严重的甚至可能引起感染性肠炎。

节日的喜庆气氛固然重要，但更该注意的是，饭菜不过夜，健康不过期。吃多少做多少，吃不完的宁可分享给邻居，也不要反复加热、反复食用。

说到底，每个节日都有它的“味道”。重阳节的味道，是登高望远的清爽，是团聚时的温暖，也是餐桌上的一碗重阳糕。

有人说，重阳糕就是糯米做的甜点，没那么神奇。可这道小小的点心，却是几代人记忆里不可缺的节令之物。糯米本身温和，搭配红枣、桂花、核桃等配料，不仅香甜软糯，还能补中益气、健脾养胃。

尤其是老年人，常常因为胃口不好、食欲差，对热量摄入较低。适当吃些重阳糕，不仅补充能量，还能改善情绪。甜食带来的心理慰藉感，是其他食物难以替代的。

也不是说每个人都适合吃得多。糖尿病患者或血糖控制差的人，要根据自身情况适量品尝。若担心血糖升高，可以选择低糖、杂粮混合版本，既保留节日的仪式感，也不至于影响健康。

传统食物最动人之处，不在于它多么“补”，而是在于它连接了亲情、季节和身体的节律。重阳节吃重阳糕，吃的不只是味道，而是一种回归。

回顾这些年，节日越过越热闹，商场活动也层出不穷，可真正让人记住的，往往是那些看似不起眼的小细节。

比如母亲每年都会做的那一盘重阳糕，比如父亲坚持不让家人洗头的叮嘱，比如老人们不舍得倒掉一口剩菜的节俭……

这些小事，串起来，其实就是一个家庭的健康观。或许没有多高深的理论，也没有什么“医学定义”，但正是这些生活中的点滴，构成了真正的健康习惯。

节日从不是一场仪式感的堆砌，而是一次身体与心灵的对话。尤其在重阳节这样一个与“老”字相关的日子里，更该去倾听身体的声音，尊重自然的节律，珍惜团聚的时光。

有人说，老年像秋天，热烈褪去，开始变得沉静。但秋天是收获的季节，更是养护的关键期。保暖、节制、平衡，才是秋天真正的养生之道。

愿每一个重阳节，都不只是“敬老”的形式，而是真正在生活的每一处细节里，留下对健康的尊重。

愿每一位长辈，都能在这个季节里，感受到温暖的关照，而不是被忽略的孤单。

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考文献：

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