医生强调：秋冬呼吸疾病高发，坚持 2 件事，老年人易忽略

清晨的街道上，寒气透过围巾钻进脖颈，呼出的白气在空气中慢慢消散。小区里，晨练的老人戴着口罩，偶尔打着喷嚏，却依然坚持在公园里慢跑。家里的窗户紧闭着，暖气声哒哒作响，厨房里热气蒸腾，空气中弥漫着热汤的香味。秋冬交替的日子里，看似平常的生活，却暗藏着呼吸系统疾病高发的风险——尤其是对老年人而言，这两个月往往是最容易被感冒、支气管炎甚至肺炎“盯上”的时期。

李奶奶是小区里一位热心的退休教师，今年已经七十多岁。前段时间，她因为轻微咳嗽并不以为意，总觉得“老毛病了，喝点姜汤就好”。一天清晨，她在散步时突然觉得呼吸不顺，家人赶紧送她去医院，检查结果显示支气管炎已经发展为轻度肺炎。医生一边安慰家人，一边叮嘱：“如果早些重视咳嗽和呼吸道症状，完全可以在家通过护理和药物控制，避免恶化。”这个故事在小区里传开后，很多邻居都开始反思：平日里忽略的生活细节，其实关系着健康的底线。

专家指出，秋冬季节空气干燥、温差大，病毒和细菌更容易在呼吸道扎根。北京协和医院呼吸内科主任王晓华教授解释：“老年人本身免疫力下降，呼吸道黏膜防御能力减弱，再加上一些慢性疾病如糖尿病、慢阻肺等的存在，使他们更容易被呼吸道感染。”王教授强调了两件容易被忽略但非常重要的事情：

保持呼吸道湿润。空气干燥会使鼻腔和气管黏膜变薄、容易受损，病毒入侵更快。建议老人室内使用加湿器，外出佩戴口罩，同时多喝温水或温热汤水，避免过冷或过烫饮品刺激呼吸道。

规律、适度运动。适量运动可以增强肺功能和免疫力，但老年人尤其要注意循序渐进，避免剧烈运动或过度受凉。晨练时，最好选择天气相对温暖的时间段，并注意穿戴保暖。

在日常生活中，家属也可以做一些实际操作来帮助老人预防呼吸道疾病。比如，每天早晚开窗通风10至15分钟，保持室内空气流通；饭后散步20分钟，既能促进消化，又能提高肺活量；及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，减少严重感染风险。此外，观察老人呼吸状态也很关键：出现持续咳嗽、气促、发热等症状，应尽早就医，而不是简单依赖家庭偏方。

李奶奶出院后，家人按照医生建议调整了生活方式：室内保持适度湿度，早晚散步，饮食清淡温热，按时服药。几周后，她的咳嗽明显减轻，精神状态也比以前好很多。她自己感慨：“以前总觉得小病无所谓，现在才明白，秋冬防呼吸道病，真的不能掉以轻心。”

秋冬季节，冷空气、干燥环境和病毒叠加，让呼吸道疾病高发。对于老年人来说，保持呼吸道湿润和规律适度运动，这两件看似简单的小事，往往是最容易被忽视却又最关键的健康防线。关注日常生活细节、及时调整作息和环境，才能让老人在寒冷季节依然舒适呼吸，平安度冬。