血栓是否与天冷有关系？医生提醒：不想躺医院，天冷时这4件事一定要做！

65岁的老李，去年冬天刚退休不久，想着终于能好好享清福。可没想到，一个寒流刚到，他早晨起床时突感胸闷、头晕，差点摔倒。

送到医院一查——下肢静脉血栓。医生说，好在送得及时，再拖半小时可能就危险了。

根据《中国心血管健康与疾病报告（2024）》数据显示，我国每年约有40万人因血栓相关疾病住院，其中冬季病例占比高达六成。

《黄帝内经》里早有记载：“冬气闭藏，血脉凝涩。”意思是，天冷时阳气收敛、血流缓慢，血脉容易“凝结”。

老李出院后感慨：“真没想到，冷风一吹，血液也能‘堵车’。”

其实，这不是个例——天冷确实和血栓有着剪不断的关系。那血栓到底怎么来的？又该怎么防？

一、为什么天冷容易形成血栓

1.气温下降，血管“收口”太快

天气一冷，人体的血管会本能地收缩来保暖。血管变窄后，血流速度减慢，血液里的红细胞、血小板更容易“堆积”，形成微小血块。

北京协和医院心血管科专家指出，冬季气温每下降1℃，心脑血管事件风险就上升2%～3%。

2.血液变稠，就像“浓汤”不好流

低温让人体水分蒸发减少、饮水量下降，血液中的水分减少，黏稠度上升。中医讲“血行风中则涩”，说的正是这种情况。尤其老年人本身代谢慢，血液就更容易“稠化”，一不小心就堵住血管。

3.活动减少，血液“懒”了

冬天冷，很多人窝在家不愿动，久坐一天下来，下肢静脉回流受阻。

《英国医学期刊》曾发表研究：久坐超过2小时，静脉血栓风险增加125%。这不是危言耸听，而是被验证过的事实。

二、医生提醒：防血栓“4件事”必须做

1️⃣别老坐着，动一动才有“活血”的底气

别以为坐着休息是养生，动一动才是最好的防血栓法。

医生建议，每隔30到60分钟起身活动一次，哪怕只是站起来伸个懒腰，也能促进血液循环。

中医有句老话：“动则生阳，阳生则血行。”冬天动一动，不光能暖身，还能让血流顺畅。

在室内不方便外出的人，可以做抬腿、踮脚尖、小步走等轻运动。别小看这些小动作，它们比你想象的更有效。

2️⃣手脚腰腿要保暖，防血管“抽筋”

冷空气一袭，血管骤缩，尤其是手、脚、脖子和腰。

《素问·四气调神大论》里讲：“冬三月，闭藏，勿泄气。”意思是冬天要“收气护阳”。

保暖要到位，尤其是下肢——穿厚袜子、别光脚踩地砖；出门时戴手套、围巾；晚上睡觉前用温水泡脚10分钟。

研究显示，坚持泡脚能让下肢血流量提升20%以上，对防止静脉血栓很有帮助。

3️⃣少吃油，多喝水，血液才“顺滑”

冬天人容易贪吃火锅、烤肉，油脂一多，血脂也高。

南方医科大学一项调查显示，高脂饮食人群的血液黏稠度平均高出正常人25%。

医生建议：

每天多喝温水1500~2000ml；

多吃蔬菜、水果、燕麦、深海鱼；

控制火锅蘸料、油炸食品的频率；

少盐、少糖，尤其高血压人群更要注意。

中医里说“脾胃为后天之本”，饮食清淡，不仅护血脉，也能调气养身。

4️⃣按医嘱吃药，别乱停！

这是很多人忽视的一点。

不少患者觉得“最近没不舒服”，就停药或减量。殊不知，冬天正是血栓风险最高的时候。

医生提醒：抗凝药物要在专业指导下服用，不能擅自停药。

国家卫健委数据显示，约有38%的血栓复发病例与“自行停药”有关。

老年人最好定期体检，检查血液黏稠度、血脂和凝血指标。

结尾：

冬天让人感觉宁静，却也藏着隐患。血栓，不是突然形成的，而是“冷+懒+油腻+忽视”的结果。

医生常说：“血顺则人安。”天冷不是血栓的罪魁祸首，真正的危险，是我们对身体信号的忽视。

你可能注意不到自己手脚冰冷，也没在意偶尔的头晕、胸闷，但那也许就是血液在“抗议”。

所以，从今天起，

动一动，

暖一暖，

吃得清淡一点，

按医嘱吃药。

让血液“热起来”，让身体“活起来”，

今年冬天，不做“血管的俘虏”，做自己健康的掌舵人。