医生发现：天冷坚持戴帽子的人，过不了5个月，身体会有7大变化

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你或许从没想过，戴帽子这件小事，竟然可能对身体产生这么大的影响，也许好也许坏，关键看你戴得对不对。

先说最扎心的结论：中国权威指南并没有明确要求冬天必须戴帽子，但在某些情况下，戴帽子也许对健康有帮助。比如，气温骤降时，头部保暖能帮助一部分人减少身体热量流失。《中国居民健康素养66条》提醒：寒冷天气要适当添衣保暖，包括头部。

但这里的“适当”很关键，过度保暖可能带来一些你想不到的问题。头发、皮肤、甚至情绪，都可能因此受到影响。

冬天戴帽子，最直接的感受就是暖和。头顶没被冷风吹，脑门舒服多了。尤其是老年人、儿童、体弱者，头部保暖有助于减少受凉风险。据《2022年中国心血管健康与疾病报告》显示，冬春季节心脑血管事件发生率明显高于夏秋。

但也有不少人反映，戴帽子时间久了，头发容易出油、瘙痒，甚至脱发。有人觉得戴帽子让自己变得“闷闷的”，心情都受影响。有人担心帽子太厚，会影响大脑散热。关于这些说法，确实有待一一拆解。

第一，头发油脂分泌可能变多。
头皮本身就有汗腺和皮脂腺，冬天戴帽子，头皮温度升高，出汗增多，油脂分泌也会略有增加。帽子如果透气性差，头皮环境潮湿，细菌容易滋生。 不过，这种变化大多发生在帽子不透气、清洁不到位的情况下。 有人担心会因此脱发，其实只要帽子干净、定期清洗，脱发风险并不一定增加。

第二，头皮屑和瘙痒感可能加重。
长时间戴帽子，头皮湿热，角质层容易变厚，头皮屑增多。有些人本身头皮敏感，戴帽子后容易瘙痒。 中华医学会皮肤性病学分会指南提到，头皮屑与皮脂分泌、真菌生长密切相关。 帽子闷住头皮，会让部分人头皮屑加重，但只要帽子干净、注意透气，多数人问题不大。

第三，感冒和呼吸道感染风险可能略有降低。
冬天戴帽子，头部保暖，能减少热量流失。一些研究发现，头部受寒与上呼吸道感染相关。 国家疾控中心资料指出，低温环境下，人体免疫力易下降，呼吸道疾病高发。 尤其是老人、儿童、慢性病患者，头部保暖对预防感冒有一定帮助，但也不是万能的“防感冒神器”。

第四，心脑血管疾病风险或许有所降低。
冬季是心梗、脑卒中的高发季。低温容易导致血管收缩，血压波动大。戴帽子保暖，能减少体温波动，降低心脑血管事件发生的概率。 《中国心血管健康与疾病报告2022》提到，冬季心脑血管事件风险高，适当保暖有助于预防。 但不是说戴帽子就绝对安全，合理用帽才是关键。

第五，皮肤屏障功能可能受影响。
帽子如果不干净，细菌、螨虫容易滋生，反复刺激头皮，可能诱发皮炎、湿疹等。 中华医学会皮肤性病学分会共识指出，头皮湿热环境易诱发脂溢性皮炎。 所以，帽子要经常清洗、保持干燥，才能减少这类风险。

第六，心理状态可能有细微变化。
有些人戴帽子觉得有安全感，外出更自在。但也有人觉得帽子把头“捂住”，容易烦躁、焦虑。心理影响因人而异，没有统一结论。一些调查发现，青少年群体更偏爱帽子造型，可能与自我认同相关，但和健康本身关系不大。

第七，听力和头部感知能力可能略有变化。
冬天戴厚帽子，可能影响耳部听力、头部对外界温度的感知。部分人感觉听力略有下降，或对外界温差不敏感。这主要与帽子材质、厚度有关，影响一般轻微。

很多人会问，天冷到底该不该戴帽子？其实，没有统一标准。关键看个人体质、生活环境、帽子材质。

国家卫健委曾发布健康提示，寒冷天气下，头部暴露易致热量流失，建议适当保暖。 老年人、儿童、慢性病患者、户外工作者，更需要关注头部保暖。但健康成年人，在天气不太冷的地区，不戴帽子问题也不大。

帽子材质有讲究。纯棉、羊毛帽子透气性好，适合日常佩戴。化纤、皮革等不透气材质，长期佩戴容易捂汗、滋生细菌。帽子要合适，不宜太紧，否则影响头部血液循环。中华医学会皮肤性病学分会建议，帽子要经常清洗，保持卫生。

对于头发油腻、头皮屑较多的人，建议选择透气性好的帽子，佩戴时间别太久。 每天佩戴帽子的时间不宜过长，回家后及时摘下，让头皮“透透气”。 有头皮疾病的人，应减少帽子佩戴时间，必要时就医。

不戴帽子，风险主要集中在极端低温环境。长时间暴露在寒风中，头部热量流失较快，免疫力可能下降，感冒、头痛等风险增加。尤其是北方冬季，早晚温差大，头部裸露易受风寒。

如果处在温暖室内或南方气候，不戴帽子一般问题不大。身体健康、没有基础疾病的人，可以根据体感灵活选择。

老年人、儿童、慢性病患者、户外工作者、免疫力低下者，冬天更适合戴帽保暖。
老年人血管弹性差，受寒更易诱发心脑血管意外。儿童体温调节能力弱，头部受凉易感冒。慢性病患者本身免疫力低，头部保暖能减少疾病发生。户外工作者长时间在寒风中，戴帽子能减少热量流失，保护健康。但这类人群更要注意帽子的清洁与透气性。

有头皮疾病、过敏史的人，戴帽子要格外小心。选用天然、透气、不过敏的帽子，尽量减少佩戴时间。帽子一定要勤换洗，避免细菌滋生。

女性经期、孕期、哺乳期，冬天也建议适当戴帽子。 此时身体免疫力波动，头部保暖有助于减少受凉风险。但要避免帽子太闷、太紧，影响头皮血液循环。

对于爱美一族，担心戴帽子压塌发型、影响形象，可以选择宽松、轻薄的帽子，减少头发与帽子的摩擦。戴帽子不是一定导致脱发，关键看材质和佩戴方法。

很多人以为，戴帽子等于“多一层保护”，其实未必。头部保暖不是越多越好，过度依赖帽子，可能让头皮环境变差。《中国居民健康素养66条》强调，冬季应注意全身保暖，头部、手脚都要兼顾。

头部保暖只是防寒的一部分，科学穿衣更重要。出门时注意脖子、手脚的保暖，室内温度适当调节，不要过度依赖帽子。有些人只戴帽子，忽视其他部位保暖，反而容易感冒。

天冷戴帽子，合理适度最重要。帽子要选对、戴对、勤洗换。不要迷信“帽子保命”，也别怕“帽子伤身”。科学保暖，保持头皮清洁，才是冬天健康的关键。

参考文献：

①.中华医学会皮肤性病学分会. 脂溢性皮炎诊治指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2018, 51(10): 689-693.
②.中国心血管健康与疾病报告2022[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(2): 95-112.
③.中国居民健康素养66条（2022年版）[EB/OL]. 国家卫生健康委员会.