如何走出艾滋病恐惧心理，看看有没有执行好下面三个部分

各位恐友好，张老师前段时间一直参加会议培训和处理机构的事情比较忙，最近时间相对宽松一点，便想写写一些恐艾干预经验，供恐艾朋友们进行艾滋病恐惧心理消除训练时做参考。首先想给大家说一声抱歉，前段时间中心官网一直被网络CC恶意攻击，以至于网页打开速度较慢，导致各位亲爱的恐艾朋友在官网自助学习深受影响，目前已经恢复，大家可以按照自己的节奏和需求进行自助脱恐学习和训练。

关于艾滋病恐惧心理干预，是目前脱恐最常规的方法之一，只是很多恐艾朋友可能并不太了解应该怎么科学地去做。其实艾滋病恐惧心理干预，咱们可以进行字面意思的拆分，分别对应的是艾滋病，恐惧心理和干预三个部分。艾滋病主要指的是艾滋病防治基础知识和艾滋病风险评估及检测；恐惧心理主要指的是心理认知和自我认识；干预主要针对个体化差异，所采用的针对性的方法也是完全不一样的。如针对前来寻求帮助的这一位恐友到底该采用精神分析方法，还是认知行为疗法，或是人本存在主义方法，如何设计脱恐方案，具体训练的方式等等，都是需要根据该名恐友的经历和特点来有针对性地制定。恐艾干预的三个部分经过专业恐艾心理评估后都达到正常水平，较为完善了，我们便认为该名恐友真正进入脱恐轨道。

中心老师分布于医院疾控和高校心理中心

或许在一名小白刚刚开始恐艾的时候，受到自动化思维和网络环境的影响，认为我既然恐惧艾滋病，那么我就需要掌握更多的艾滋病基础知识来说服自己，并且通过反复的检测来证明心中的种种假设是错误的，那么我就能彻底脱恐了。这个想法本没有错，但是咱们恐友往往不具备科学的辨别能力和既往脱恐经验，在学习艾滋病基础知识体系的过程中所有信息通通接纳，没有甄别和取舍，就很容易导致自我意识出现冲突，从而强化第二部分恐惧心理。

以排除期为例，国家没有明确的排除期概念。但网络上既有相对激进的两周论，又有极度保守的三月论，到底信谁的。大家听到相对激进的结论第一时间会更开心更高兴，暂时增加了脱恐信念，仿佛立马就可脱，多在网络待一天都算多。但是人是高等生物，拥有复杂的思维能力，包括逻辑推理、抽象思维和创造力。这些能力使人类能够解决复杂问题、进行科学探索和技术创新，但是同样人的心理也会将防御完美化，不允许没有掌握和注意导致意外产生。即使不断有专业医生做出绝对化的保证，但受优先处理最坏结果思维，也怕别人是在安慰自己，万一自己的后果更惨、落差更大的防御影响，恐友从内心中并不会完全接纳这样的结论。

脱恐稳定三角理论关系

而煎熬三个月后才能彻底排除，更是作为恐友们深恶痛绝的噩梦存在，没有人愿意担惊受怕三个月才能彻底放心，但是人又会因为恐惧惯性存在，在检测完三个月以后还在继续纠结担心。当然关于排除期的话题我们将在下次文章中阐述一下防艾系统内部的一些看法，希望对大家有所帮助。

这种心理模式同样可以出现在有恐艾既往史的恐友身上，明明在和医生已经深度沟通后，医生给予了安全行为的判断，但还是为了抵御过往恐艾时的恐惧体验，便去服用阻断药物，试图让自己主观认为的感染几率看起来会变得更小一些，实际上我们站在客观角度就可以看到并没有概率变小一说，因为概率都为零。那到底这个问题上，是谁判断错误了，是医生还是恐友自己，值得每一位恐友去认真思考一下。

类似的情况还有很多，咱们再举另外一个案例，恐艾中心接待的恐友中不乏有医务工作者，甚至包括好几个做艾滋病防治工作的医生。听起来可能都有点匪夷所思，按照恐艾朋友的理解，一个艾滋病防治科的医生接受了正统的医学教育，掌握了大量的防艾知识和经验，怎么可能还会恐艾啊。其实，还是那句话，彻底脱恐用到的恐艾干预包括三个部分，其中之一才是艾滋病防治基础知识，所以就算这名防艾老师掌握了大量的知识，但是心理关过不了，又没有对应的方法去纾解，自然而然在其他刺激的作用下，出现了恐艾问题。这个现象同样解释了为什么很多恐艾恐友认为自己已经把所有艾滋病基础知识倒背如流了，甚至可以在网络上当脱恐专业人士，但是他自己本身还在恐艾呢，其实也就是他还欠缺心理认知和针对性干预方法训练。

中心人民南路办公室一角

恐艾心理的朋友们要彻底走出恐艾症，一定要结合自己具体的情况，确定脱恐的目标，用好方法。比如说您第一次恐艾，只是想评估感染风险，那就只需要进行恐艾干预第一层就足够了，找一个医生老师或志愿者，针对具体行为具体分析，获得科学性解释，千万不要简单提问题，对方也简单回复一个没事，这种没有什么时间成本付出的交流方式虽然能获得一个极为短暂的舒服，但并不能让对方了解您，也不能弥补您对安全信号维系的知识点不足，所以请务必让医生老师和志愿者详细了解您的真实情况。

如果说是有既往恐艾史的朋友，本身对艾滋病防治基础知识也有一定的了解，但是受困于明明知道自己的感染风险已经非常低了还是特别害怕的困惑，迟迟无法脱恐。那么就需要在第一层的基础上，进行第二层恐艾干预，这时候一定要找寻既具有艾滋病防治经验，又具备心理教育培训经验的老师进行沟通了。为什么一定要有经验呢，那是因为心理认知和我们日常生活中主观认知经验差别非常非常大，认知行为中的合理情绪疗法可以佐证一部分，但在精神分析疗法的框架下，会更加让大家明白潜意识和意识的差别和误区，从而能够明白为什么已经彻底排除感染风险，还特别恐惧的深层原因了。

恐艾干预第三层适用于已经转移泛化变成日常恐艾的朋友们，本身也没有高危行为，甚至连边缘行为都不是，却会因为一点点小刺激，大脑里不断冒出不可控的念头，该阶段的恐友是没有办法仅靠心理认知来解决脱恐的。这层干预需要极大的时间成本，要设置具体的方案。在这个阶段，恐艾的朋友是务必对自己的咨询老师做到全方位的了解，熟悉和信任，如果没有建立足够良好的咨访关系，在执行具体方法的过程中，很容易出现执行不到位，或者是执行力度不够的情况，只有保持正念，提升信心，将枯燥的行为方法执行到位，才能彻底走出阴霾。

如果恐友们将以上三个部分都能很好的去执行，那么对于恐艾来说，本身就不是一个难题了。中心成立17年，无数恐友从这里走出恐艾，相信正在看这篇文章的您，也最终像他们一样展翅高飞，拥抱未来，中心永远是大家背后最稳定最坚实的靠山。