甲流来袭，医生含泪奉劝老年人：宁愿在家睡大觉，也别出去做5事

随着季节的更替，秋冬季节总是让各种病毒肆虐，尤其是甲流的爆发。今年甲流再次来袭，许多老年人群体再次成为了高风险人群。

老年人的免疫系统逐渐衰弱，面对流感病毒的侵袭，身体抵抗力往往不足。医生们再三提醒，老年人在这个特殊时期，最好避免一些不必要的外出活动，减少病毒感染的风险。最近有医生奉劝老年人，宁愿待在家里睡大觉，也别去做一些可能会增加感染风险的活动。

了解这些建议后，老年人及其家人可以更加有意识地避免危险，保护自己的健康。

集体晨练等户外聚集活动在甲流高发期间，成为了最需要避免的活动之一。许多老年人喜欢早晨去公园、广场上和邻居朋友们一起活动，早晨的阳光和清新的空气的确让人心情愉快，增强了体力，但一旦遇到流感季节，这些集体活动场所就成了病毒传播的温床。

人们聚集在一起，不仅增加了病毒传播的概率，空气中也可能含有大量的病菌。尤其是老年人，他们的免疫力较差，更容易成为感染的目标。

大多数人可能不知道，甲流病毒的传播途径不仅仅是空气中的飞沫传播，空气中的微小颗粒也可能携带病毒。尤其是在早晨这些气温较低的时段，病毒可能会在空气中长时间存在，增加了感染的几率。

因此，医生特别建议，老年人在流感高发季节，最好避免去这些人多的地方。即使是日常的晨练，也最好选择一个空旷、通风良好的地方，而不是拥挤的公园或广场。

如果非要进行锻炼，可以考虑在家里做些轻量的运动，比如伸展、走步等，既能增强体力，又能避开病毒的传播。毕竟，健康的体魄和良好的免疫力是抵御甲流等病毒最有效的武器。

一些人群密集的封闭场所，像菜市场、商场等地。虽然市场是生活中不可或缺的一部分，但在流感季节，这些地方很容易成为病毒滋生的温床。很多老年人习惯去菜市场买菜，认为这些场所购买食材方便又实惠。

然而，市场里人流密集，空气流通不畅，病毒可以很容易地在空气中传播，尤其是如果有感冒或流感症状的人在其中，病毒可能在短时间内传播到周围的人身上。

更糟糕的是，许多市场环境较差，空气中可能充满了食材的味道和尘土，这对老年人的呼吸系统也是一种负担。

医生指出，老年人如果不得不外出购买食材，最好选择人流较少、通风较好的地方，或者在开市之前去早市购买。这不仅能避开高峰时期的拥挤，也能减少接触到感染者的概率。更理想的方式是让年轻的家人代为采购，或者选择在线购物，通过送货上门的方式减少外出的频率。

对于一些特别喜欢逛市场的老年人来说，尽量避免去这些封闭、拥挤的地方，减少暴露于病菌的风险，是目前最为实际的建议。

去通风差的休闲场所也是流感季节需要避免的活动之一。许多老年人喜欢去茶楼、棋牌室等地方与朋友打牌、下棋，这些场所通常人多而且空间有限，空气流通不良，容易成为甲流等病毒传播的隐患地。

在这些地方，虽然大家之间不一定有密切的身体接触，但长时间待在封闭空间内，病毒传播的机会大大增加。

而且这些场所往往会有一些长期吸烟的人，烟雾更是对老年人身体健康的另一种威胁。对许多老年人来说，这些地方的确是放松和交际的好去处，但在流感爆发期间，还是应该尽量避免。

如果实在想出去和朋友聚会，建议选择那些室外通风较好的场所，或者尽量缩短在室内的时间。保持社交的同时，也能有效避免因长时间待在封闭环境中而增加感染的几率。

此外，医生特别提醒老年人在流感季节要避免早晚低温时段出门。早晨和傍晚是一天当中气温最低的时候，空气中寒冷的温度对老年人的免疫系统和身体健康是一种巨大的考验。

尤其是老年人本身抵抗力较弱，寒冷的气温会刺激呼吸道，导致身体的不适。在这种时段出门，容易导致身体着凉，降低免疫力，甚至加重已有的慢性病。

研究表明，气温过低时，人体的血液循环和新陈代谢都会受到影响，老年人更容易出现感冒、头晕、咳嗽等症状，进而提高感染甲流的风险。

因此，老年人在流感季节最好避免在早晚低温时段外出。如果有必要外出，最好穿着适合季节的衣物，避免冷空气直接接触皮肤。如果没有特别的外出需求，尽量待在室内，保持温暖舒适的环境，避免身体因寒冷而受到伤害。

要特别避免外出参加一些多人集体活动，特别是那些室内空间狭小的活动。这些活动通常人多，空气不流通，一旦有感冒或流感症状的人参与，就很容易将病毒传染给其他人。

流感病毒在人群密集的地方传播速度极快，尤其是老年人，一旦感染流感，可能会导致更为严重的并发症，甚至危及生命。因此，参加任何形式的集体活动前，最好先了解一下是否有流感等传染性疾病的传播风险。如果不得不参加，务必佩戴口罩，并保持适当的社交距离。

甲流来袭，老年人的免疫力较差，更容易受到感染。

医生的建议是，老年人应该尽量减少外出，避免参加一些容易传播病菌的活动，比如不参加集体晨练、不去人群密集的封闭场所、不去通风差的休闲场所、不在早晚低温时段出门、不外出参加多人集体活动。

通过这些简单的预防措施，老年人可以最大程度地避免甲流病毒的侵袭，保护自己的身体健康。在这个特殊时期，待在家里休息，做好防护，才是最明智的选择。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020