这4类人吃红枣，相当于吃“毒药”？喜欢吃红枣的人听听医生讲解

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！

很多人一提到红枣，就觉得是“补血养颜”的万能宝，泡茶、煮粥、炖汤样样都少不了它。

但你可能不知道，红枣吃错了，不仅补不了身，反而可能添麻烦。有人越吃气色越差，有人甚至出现了反效果。

红枣到底能不能吃？问题不在枣，而在吃法。至于怎么吃才算对、谁该少吃，看完你就明白了。

很多糖尿病人觉得红枣是天然食物，比吃糖果健康，就放松警惕多吃几颗。结果血糖监测一做，数值高得吓人。

更要命的是，有些人喜欢泡红枣水喝，一泡就是一大把。

枣里的糖分全泡进水里，一杯接一杯地喝，血糖根本稳不住。

干红枣的含糖量能达到百分之七十多，比很多水果都高出一大截。这对血糖不稳定的人来说就是个大麻烦。

新鲜红枣的糖分虽然比干枣少些，但也有百分之二十到三十。吃几颗下去，血糖立马往上蹿。

长期血糖波动大，对心血管和肾脏的损伤特别严重。

糖尿病患者如果实在想尝尝红枣的味道，一天最多一两颗，还得算进每日的碳水化合物总量里。

泡水就别想了，那种喝法对血糖控制完全是灾难。

中医讲红枣性温，能温补身体。这对手脚冰凉、气血虚弱的人来说是好事，但对本来就容易上火的人就是麻烦了。

什么叫容易上火?就是平时口腔溃疡反复发作，嗓子经常发炎疼痛，脸上长痘长疮，大便干结便秘，小便颜色深黄。

这些都是体内有热的表现。这种人再吃红枣，就像往火上浇油。

本来嗓子就有点不舒服，吃完红枣第二天嗓子疼得话都说不出来。痘痘刚消下去，喝了几天红枣茶又冒出一脸新痘。

便秘的人吃红枣，本来三天一次大便，现在五天都不动弹。

秋冬季节特别干燥，很多人这时候本来就容易上火。如果这个时候还猛吃红枣，觉得能润燥养生，那就大错特错了。

嘴唇干裂、鼻子出血、眼睛发红，这些症状都可能接踵而来。

有些年轻女性经期来了就吃红枣，觉得能补血。

可如果本身体质偏热，经期吃红枣反而会让经血量增多，甚至延长经期时间。这种情况下，不吃红枣反而更好。

红枣好吃，但外面那层枣皮可不好对付。

枣皮纤维特别硬，嚼都嚼不烂。健康人吃了可能没事，但肠胃功能本来就弱的人，吃下去就遭罪了。

有慢性胃炎的人，胃黏膜本来就受损，再吃这种粗硬的枣皮，就像用砂纸在伤口上摩擦。胃痛、胃胀、反酸这些症状马上加重。

胃溃疡患者更得小心。溃疡面本身就很娇嫩，枣皮这种粗糙的东西一刺激，溃疡面很可能破裂出血。

有些人吃完红枣后大便发黑，这就是胃出血的信号，必须赶紧去医院检查。

小孩子和老年人的肠胃功能比较弱，吃红枣要特别注意。小孩子吃红枣容易噎住，因为枣核比较大，一不小心就卡在喉咙里。

老年人消化能力下降，枣皮消化不了，在肠道里堆积，容易引起肠梗阻。

有些人觉得把红枣煮烂了吃就没问题了。确实，煮烂的红枣比较好消化，但对胃肠功能特别差的人来说，还是能少吃就少吃。

红枣本身属于滋腻的食物，吃多了容易引起腹胀和消化不良。

什么是痰湿体质?简单说就是身体里湿气重。这种人通常体形偏胖，容易困倦，总觉得身体沉重，好像背着个大包袱。

舌苔厚腻，痰多，大便粘马桶，这些都是典型表现。

红枣虽然营养丰富，但吃多了会助湿生痰。痰湿体质的人本来体内就湿气过重，再吃红枣就是雪上加霜。

吃完后会觉得胸口闷，痰更多了，咳也咳不干净。

这类人还容易水肿，特别是早上起来眼睛肿、脸肿，下午腿脚也跟着肿。

吃红枣会让这种水肿加重，因为红枣虽然有一定补益作用，但它的滋腻性质会阻碍体内水液代谢。

不少人看到红枣能健脾，就以为对湿气重的人有好处。这是个误区。红枣确实能健脾，但它的健脾作用主要针对气血虚弱的人。

痰湿体质的人脾虚多半是因为湿邪困脾，需要的是健脾化湿，而不是滋补。

红枣这种滋补的东西吃下去，湿气排不出去，反而越补越堵。

痰湿体质的人想改善身体，应该多运动出汗，饮食清淡，多吃些山药、薏米、冬瓜这类健脾利湿的食物。

红枣这种甜腻的东西，还是敬而远之比较好。

红枣不是毒药，关键是要会吃。即便是适合吃红枣的人，也不能毫无节制地吃。

一般来说，新鲜红枣一天吃五六颗就够了，干红枣三四颗就可以。

吃多了不仅没有额外好处，反而会给身体带来负担。

感冒发烧的时候别吃红枣，尤其是在吃退烧药的时候。红枣含糖量高，会影响退烧药的吸收，让药效大打折扣。等感冒好了再吃也不迟。

煮粥、炖汤的时候放几颗红枣是不错的选择，但不要指望光吃红枣就能解决所有健康问题。

身体需要的营养是全面的，蛋白质、维生素、矿物质一样都不能少。红枣只是饮食中的一小部分，不能当成灵丹妙药。

养生最重要的是生活方式。规律作息、适量运动、心情舒畅，这些比吃什么补品都重要。

有些人天天吃红枣，却熬夜玩手机，从来不运动，身体照样不会好。把基础做好了，红枣才能真正发挥它的作用。

每个人体质不同，适合别人的不一定适合自己。听从身体的反馈，才是最明智的做法。

红枣确实是好东西，营养丰富，适量食用对身体有益。但它不是适合所有人的万能食品。

糖尿病患者、容易上火的人、肠胃功能差的人、痰湿体质的人都要谨慎对待。

真正的养生不是盲目跟风，而是根据自己的身体状况做出合理选择。

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