甲流高发！医生叮嘱老年人：宁愿在家歇着，也别碰这5件事

“张阿姨，这会儿甲流正厉害，您有基础病，可别再扎堆跳广场舞啦！”最近不少医院里，这样的提醒频频出现。随着甲型H3N2毒株活跃，各地就诊的老年患者明显增多，有些老人起初以为只是普通感冒，没当回事，最后却让身体遭了不少罪。

今年流行的H3N2毒株，和去年大家熟悉的流感毒株不太一样，很多人对它的抵抗力比较弱，尤其是老年人。不少老人本身有高血压、糖尿病等情况，感染后身体更容易出状况。更让人担心的是，老年人感染后，不像年轻人那样容易出现高烧、浑身酸痛的明显症状，往往只是没精神、不想吃饭，很容易被忽略，等身体明显不舒服时，反而耽误了调理时机。

一、为啥今年甲流，老年人更要注意？

不是说老年人身体“弱不禁风”，而是今年的甲流特点，加上老年人的身体状况，确实需要多留意，主要有三个原因：

1. 流行毒株有变化，多数人抵抗力不足

去年流行的是甲型H1N1毒株，今年主导的是H3N2毒株，两者有明显区别。就算去年感染过流感、打过去年的流感疫苗，对今年的H3N2毒株，身体的防护作用也比较有限，就像遇到了“陌生的对手”，身体一时难以快速应对。

2. 老年人身体状态，难抵病毒影响

随着年龄增长，老年人的身体防护能力会慢慢下降，对抗外界病菌的能力不如年轻时。如果本身还有高血压、糖尿病、呼吸道相关问题，身体的“防线”会更薄弱。一旦感染甲流，不仅容易让原有不适加重，还可能引发其他身体问题，让身体雪上加霜。

3. 感染后症状不明显，容易被忽略

年轻人感染甲流，大多会突然发高烧、嗓子疼、浑身酸困，能及时察觉并调理。但老年人感染后，可能不发烧或者只发低烧，反而表现为没精神、吃不下饭、偶尔咳嗽，甚至精神状态变差。这些表现很容易被当成“年纪大了没力气”或者普通小感冒，等出现胸闷、呼吸不畅等明显不适时，身体已经受了不少影响。

正是因为这些原因，医生才反复提醒：甲流活跃期，老年人尽量减少去人多的地方，多休息、少劳累，核心就是降低感染风险，保护好身体。

二、重点提醒：这5件事，老年人尽量别做

医生反复叮嘱的这5件事，每一件都可能增加感染风险，或者让身体状态变差，老年人和子女一定要记牢：

1. 别去人员密集的封闭地方扎堆

像商场、超市、老年活动室、棋牌室、餐馆这些地方，人多、空气流通差，很容易造成病菌传播。甲流主要通过飞沫和接触传播，要是有人不小心咳嗽、打喷嚏，病菌可能在空气中停留很久，老年人在这些地方待久了，接触到病菌的概率会大大增加。

有些老人觉得“我戴了口罩，没事”，但口罩只是防护的一部分，加上老年人身体防护能力较弱，就算戴了口罩，也难以完全避免风险。如果想出门透气，不妨选清晨或傍晚，去人少的公园、河边走走，和其他人保持一定距离，待半小时左右就回家，既安全又能呼吸新鲜空气。

2. 别不做好防护就随意串门

不少老人觉得“都是熟人，不会有病菌”，走亲访友时不戴口罩，甚至一起吃饭、共用杯子。但甲流的传播性不弱，有些感染的人，在自己还没察觉不舒服的时候，就可能把病菌传给别人。

尤其是去医院陪诊、探望病人，或者接触刚从外地回来的亲友时，一定要戴好口罩，回家后第一时间洗手、换衣服。别觉得“不好意思”，特殊时期，保护好自己，也是保护家人，真正的亲友都会理解和支持。

3. 别为了办事、采购熬夜早起

有些老人习惯凌晨四五点就起床去早市买菜，觉得“早市的菜新鲜又便宜”；还有些老人为了办手续、排队办事，特意熬夜或者早起赶路。但熬夜、过度劳累会让身体的防护能力下降，就像给病菌“打开了大门”，更容易受到影响。

平时老人每天尽量保证7-8小时休息，就算睡不着，也可以躺在床上放松，让身体充分恢复精力。身体状态好了，对抗病菌的能力才会强，多休息比啥都重要。

4. 别硬扛不适，也别轻信偏方

这是最需要注意的一点！有些老人觉得“甲流就是重感冒，扛扛就过去了”，就算身体不舒服，也不及时调理、不告诉家人；还有些老人轻信网上的“偏方”，比如喝浓茶捂汗、吃不明草药，不仅没效果，还可能让身体更不舒服。

尤其是有基础病的老人，就算感染了甲流，平时吃的调理身体的东西也不能随便停，不然可能让身体指标出现波动，反而更麻烦。如果身体出现不适，一定要及时告诉子女，根据身体情况科学调理，别盲目相信没有依据的偏方。

5. 别过度劳累，避免重活累活

有些老人闲不住，觉得“多活动身体好”，趁天气好就长途出行、爬山，或者在家做大扫除，累得气喘吁吁。但过度劳累会让身体处于疲惫状态，防护能力大幅下降，就算没接触到病菌，也可能让身体出现不适；要是已经有轻微不舒服，过度劳累还会让症状加重。

甲流活跃期，老人的活动量要根据自己的身体情况来：在家散散步、做做简单的拉伸就好，长途出行、搬重物、大扫除这些重活累活，能缓则缓，保存体力才是关键。

三、这3个误区，很多人都踩过

除了上面5件事，还有3个常见的误区，子女一定要提醒家里长辈避开：

误区1：打了流感疫苗，就不用防护了

很多老人觉得“打了疫苗，就不怕甲流了”，出门不再戴口罩、也敢去人多的地方。其实流感疫苗不能完全避免感染，它主要是帮助身体增强对病毒的抵抗力，降低感染后身体出严重状况的概率。而且疫苗接种后，需要一段时间才能发挥作用，刚接种完就放松防护，还是有感染的可能。所以就算打了疫苗，出门戴口罩、少去人多地方这些防护措施，依然不能少。

误区2：不发烧，就不是甲流

不少人觉得“发烧了才是感染甲流”，老人不发烧，就不用在意。但前面也提到，老年人感染甲流后，很少出现明显高烧，更多是没精神、吃不下饭、轻微咳嗽等表现。如果老人出现这些症状，而且之前接触过感冒的人，或者去过人多的地方，一定要多留意，及时观察身体状态，必要时做好调理。

误区3：感染甲流后，靠捂汗退烧

有些老人觉得“感冒发烧，捂汗就能好”，感染甲流后也用这种方法，结果不仅没退烧，还觉得更难受。甲流引起的身体不适，和普通风寒感冒不一样，捂汗可能让身体温度过高，还容易导致脱水、身体乏力，尤其是有基础病的老人，风险更高。如果老人发烧，多喝温水、淡盐水，温度较高时，按照科学的方法降温，别盲目捂汗。

四、不同情况，这样做更合适

这部分内容很实用，不管是预防甲流、怀疑感染，还是已经出现不适，都有明确的应对方法，建议收藏起来，随时参考：

1. 预防阶段：做好4件事，降低感染风险

- 及时接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感的有效方式，老年人属于重点人群，只要身体条件允许，建议及时接种。就算错过了最佳接种时间，尽早补种也能起到一定的防护作用。

- 做好日常防护：出门一定要戴口罩，去医院、超市、公交地铁等地方，优先选贴合面部的口罩，戴的时候遮住口鼻，别留缝隙。回家后先洗手，用流动的水，按照正确的方法搓洗至少20秒，再换衣服。

- 保持居家环境舒适：每天早晚各开窗通风15-30分钟，让室内空气流通；家里经常接触的地方，比如门把手、桌子、遥控器，定期用干净的湿巾擦拭，保持清洁。

- 养成健康生活习惯：每天保证充足休息，别熬夜；饮食清淡，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉和新鲜的蔬菜、水果，补充身体所需的营养；每天在家做简单的活动，比如散步、拉伸，避免过度劳累，增强身体状态。

2. 怀疑感染：出现这些症状，及时应对

如果老人出现以下几种情况，就算不发烧，也要警惕，及时做好应对：

- 精神萎靡、嗜睡，或者精神状态明显变差；

- 咳嗽、嗓子疼，偶尔觉得胸闷、呼吸不畅；

- 食欲明显下降，甚至出现恶心、没胃口的情况；

- 近期接触过感冒的人，或者去过人员密集的地方。

应对步骤：

1. 尽快居家休息，避免和家人密切接触，单独使用餐具、毛巾等生活用品；

2. 密切观察身体状态，多喝温水，保证充足休息；

3. 如果出现发烧，温度超过38.5℃，及时用科学的方法降温，同时告诉家人身体情况；

4. 要是出现呼吸急促、胸闷加重、精神模糊等情况，第一时间联系专业人员，寻求帮助。

3. 出现不适：科学调理，避免加重

如果已经确定感染甲流，核心是做好调理，避免身体状况变差：

- 及时做好护理：发病后尽早休息，按照专业建议做好日常护理，帮助身体恢复，减少不适症状持续的时间。

- 基础护理别中断：有基础病的老人，平时的日常调理和护理不能随便停，每天留意身体相关指标，出现异常及时告诉家人和专业人员，根据情况调整护理方式。

- 做好饮食和日常护理：吃清淡、容易消化的食物，比如粥、烂面条、蒸蛋等，避免吃辛辣、油腻的食物；多喝温水、淡盐水，补充身体水分；咳嗽时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时妥善处理。

- 留意身体变化：如果出现持续高烧不退、呼吸越来越困难、尿量明显减少，或者基础病相关症状加重，一定要及时寻求专业帮助，别耽误调理。

4. 子女必做：3件事，守护长辈健康

- 帮忙采购生活物资：别让长辈为了买菜、买日常用品跑超市、早市，自己可以通过线上采购、线下代购的方式，帮长辈把物资送到家，减少他们出门的次数。

- 每天关注长辈状态：就算不在长辈身边，也要每天通过电话、视频等方式问候，问问他们的身体情况、精神状态，及时发现异常。

- 准备应急物资包：提前给长辈准备好口罩、消毒湿巾、体温计，还有长辈平时需要的日常护理用品，把应急联系人电话写在纸条上，和物资放在一起，方便长辈随时取用。

五、甲流不可怕，科学应对是关键

今年甲流虽然比较活跃，但只要老年人避开高风险行为、做好防护、及时察觉身体不适，就能有效保护自己。医生建议“多在家休息、少出门”，不是不让长辈活动，而是要“该休息时休息、该防护时防护”。对老年人来说，良好的身体状态才是对抗病菌的“关键”，少扎堆、多休息、科学防护，比什么都重要。

甲流活跃期总会过去，但健康防护是长期的事。希望每一位老年人都能平安度过这段时间，也希望子女们能多花点时间陪伴长辈，用关心和科学的方法，为他们的健康保驾护航。