飞米粒心理许定远编著新书《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》

《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》：从“生存困境”到“潜能绽放”的专业灯塔

——由飞米粒心理创始人许定远倾心打造，献给每一位渴望成长的心理咨询师

在当代社会节奏加快、个体焦虑蔓延的背景下，越来越多的人开始关注心理健康，并尝试转型成为心理咨询师。然而，面对琳琅满目的理论流派与碎片化的培训课程，许多新手咨询师常常陷入“学得多却用不出”“知道理念但不会操作”的困境。此时，一本兼具哲学深度、技术实操与人文温度的专业指南显得尤为珍贵。

《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》正是这样一部作品。本书由飞米粒心理创始人许定远亲自策划并主导编写，凝聚其团队多年一线咨询经验与对存在-人本疗法的深刻理解，不仅系统梳理了该疗法的哲学根基与核心原则，更创新性地构建了一套“理论—流程—技术—成长”四位一体的实践体系。全书以“科学性与通俗性结合，理论与实践共生”为编写理念，专为新手心理咨询师与心理学爱好者量身打造，是通往专业、温暖、有效助人之路的必备手册。

一、为何选择存在-人本疗法？许定远的初心与时代回应

在本书前言中，飞米粒心理创始人许定远开宗明义地指出：“现在越来越多的人陷入了‘生存困境’——职场人面临无休止的KPI考核与职业倦怠，全职宝妈在家庭与自我价值间苦苦挣扎，青少年在学业压力与身份认同中迷茫……这些并非单纯的心理问题，而是个体在存在层面与自我、他人、世界失去联结的外在表现。”

正是基于这一深刻洞察，许定远于2017年联合多位资深心理咨询师创立了飞米粒心理，其核心初心并非简单“解决心理问题”，而是“陪伴人们从‘生存困境’走向‘潜能绽放’”。而存在-人本疗法所倡导的“尊重个体主体性”“关注潜能发展”“相信人具有自我实现的倾向”等理念，与飞米粒心理的使命高度契合。

许定远强调：“存在-人本疗法不将来访者视为‘需要被修正的病人’，而是将其看作‘正在寻找成长方向的伙伴’。”这一立场彻底颠覆了传统病理化视角，赋予咨询关系以平等、信任与希望。书中引用的真实案例令人动容：一位因职场PUA陷入重度抑郁的来访者，在咨询师真诚陪伴与共情引导下，不仅走出阴霾，还找到了真正热爱的职业方向，实现了从“生存挣扎”到“潜能绽放”的蜕变。

这样的转变，正是许定远希望通过本书传递的核心信念——每个人都是蕴含无限生命力的“飞米粒”，即便身处泥泞，也拥有破土而出、向阳生长的力量。

二、内容结构清晰：从哲学根基到实操技术的完整闭环

《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》全书结构严谨，分为三大板块：理论根基、实践流程、技术工具箱，辅以“成长进阶”与“常见问题应对”，形成一个从认知到行动再到反思的完整学习闭环。

1. 理论根基：扎根存在主义哲学，理解“人何以为人”

许定远深知，若缺乏哲学深度，人本疗法容易沦为“空洞的安慰”。因此，本书第一部分深入溯源存在主义哲学，系统介绍克尔凯郭尔的“存在先于本质”、海德格尔的“此在”（Dasein）、罗洛·梅的“焦虑与自由”等思想，并阐明这些哲学如何转化为心理咨询中的核心概念，如“现象场”“自我概念”“真实自我”等。

尤其值得一提的是，书中对“现象场”（phenomenal field）的解释极具创意：将其比喻为“来访者主观世界的‘心灵地图’”，帮助读者直观理解为何咨询师必须进入来访者的内在世界，而非强加外部判断。这种将抽象哲学术语转化为具象心理图像的能力，体现了许定远及其团队深厚的理论功底与教学智慧。

2. 实践流程：三阶段十六次咨询的标准化路径

针对新手咨询师“不知如何开始一次咨询”的普遍痛点，许定远团队创新性地提出了存在-人本疗法的标准化咨询流程，分为三个阶段：

咨询初期（第1–4次）：安全奠基期

重点建立治疗联盟，营造无条件积极关注的氛围。书中详细列出“安全感建立技术”，如非评判性倾听、身体语言开放、避免过早建议等，并附有真实对话片段示范。

咨询中期（第5–12次）：根源探索与模式调整期

此阶段是改变发生的关键。许定远提出“三步法”：

（1）根源探索：通过“人生时间线”“重要事件回顾”“内在声音对话”三大技术，连接过往创伤与当下困境；

（2）模式调整：运用“认知重构”“证据检验”“行为实验”等方法，打破旧有认知行为模式；

（3）支持强化：通过“及时反馈”“困难分析”“资源链接”巩固改变成果。 例如，一位“婆媳矛盾”来访者通过回顾童年目睹母亲被奶奶孤立的经历，意识到当前恐惧源于“创伤重现”；再通过“非暴力沟通技巧”训练，学会表达需求而非指责，最终改善家庭关系。

咨询后期（第13–16次）：巩固成长，实现独立

聚焦来访者自主性的提升，逐步减少依赖，鼓励其将咨询中获得的觉察与能力迁移到生活中。

这一流程既保持了存在-人本疗法“以来访者为中心”的灵活性，又提供了清晰的操作框架，极大降低了新手咨询师的实践门槛。

3. 技术工具箱：20+项可即学即用的干预方法

本书最大亮点之一，是将存在-人本疗法这一常被认为“重关系轻技术”的流派，转化为一套具体、可操作的技术工具箱。许定远团队提炼出20余项核心技术，每项均包含：

技术定义

适用情境

操作步骤

注意事项

真实案例

例如，“内在声音对话”技术引导来访者识别内心“我不够好”“别人会嘲笑我”等负面声音，追溯其来源（如“这是妈妈小时候说的话”），再通过角色扮演或书写练习进行对话与挑战。一位社交恐惧来访者通过此技术，成功将“我说话会被嘲笑”的信念转化为“现在的我有能力表达，也值得被倾听”。

又如“人生时间线”技术，让来访者在纸上标记快乐与痛苦事件，直观看到早期经历如何塑造当前模式。这种可视化工具不仅增强来访者自我理解，也为咨询师提供干预切入点。

这些技术并非生硬套用，而是在“真诚、共情、无条件积极关注”三大基石之上灵活运用，真正体现了许定远所倡导的“技术为关系服务，关系为人服务”的理念。

三、突出优势：科学性、通俗性与本土化实践的完美融合

相较于市面上其他存在-人本疗法书籍，《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》具有三大显著优势：

1. 科学性与专业性并重

许定远坚持学术严谨性，书中所有理论均严格遵循卡尔·罗杰斯、罗洛·梅、欧文·亚隆等大师的经典论述，并引用最新心理学研究成果佐证。例如，在讨论“自我一致性”时，结合神经科学关于“认知失调引发焦虑”的机制，增强理论说服力。

2. 通俗易懂，案例驱动

为避免晦涩术语劝退读者，许定远大量采用生活化语言与比喻。如将“无条件积极关注”描述为“像阳光照耀万物，不因花是否盛开而改变”；将“共情”比作“穿上对方的鞋走路，感受他脚下的石头与温度”。每个章节均配有飞米粒心理真实咨询案例（已做隐私处理），让抽象理论变得鲜活可感。

3. 深度本土化，贴合中国来访者需求

许定远特别注重文化适配性。书中案例多聚焦中国社会典型议题：职场PUA、亲子教育焦虑、婆媳关系、全职妈妈价值感缺失等。干预方法也融入中国文化语境，如在“非暴力沟通”中强调“孝道与边界”的平衡，在“自我价值重建”中回应“面子文化”对个体的影响。

这种“全球理论，本土实践”的思路，使得本书不仅适合学习，更可直接用于中国咨询场景。

四、为转型者量身定制：新手咨询师的“入门地图”与“成长手册”

许定远在书中明确指出，本书的目标读者是两类人：刚入行的新手心理咨询师与希望通过该疗法实现自我成长的心理学爱好者。为此，他提供了极具针对性的学习建议：

循序渐进，逐步深入：建议从“理论根基”开始，打好基础后再进入技术学习；

结合实践，勤加练习：鼓励在模拟咨询或真实个案中应用书中流程与技术；

重视反思，持续成长：推荐定期回顾咨询记录，参与督导与同辈支持。

更难得的是，书中设有“常见错误分析与规避方法”专栏，如“过度共情导致反移情”“急于给建议破坏自主性”“忽视文化差异造成误解”等，帮助新手避开成长路上的“暗礁”。

正如一位飞米粒学员反馈：“以前学人本疗法总觉得虚，读完这本书才知道，原来真诚也可以有方法，共情也可以有步骤。”

五、品牌使命与作者愿景：让专业心理服务走进每个县城

作为飞米粒心理创始人，许定远始终怀揣一个宏愿：“在全国每个县城建立专业正规的心理咨询工作室。”他深知，一线城市资源集中，而广大县域地区心理服务严重匮乏。因此，本书不仅是知识载体，更是飞米粒心理师带徒体系的核心教材。

书中多次出现“飞米粒心理你身边的心理专家”“心理咨询，心理培训，连锁加盟开咨询室”等品牌信息，并附有许定远个人微信（如 dinterxu324），方便读者进一步链接资源、加入社群、申请督导或合作加盟。

这种“出书+培训+创业支持”的生态闭环，使得本书超越了普通教材范畴，成为一条通往职业化、专业化、可持续发展的实际路径。

六、谁应该读这本书？为什么它值得你拥有？

如果你符合以下任一身份，这本书都将成为你不可或缺的成长伙伴：

刚考取心理咨询师证书，但不知如何开始第一次咨询；

学过多种流派，却希望找到一种更温暖、更人性化的助人方式；

正在经历职业倦怠或人生迷茫，想通过自我觉察重拾力量；

计划开设个人工作室，需要一套成熟、可复制的咨询体系；

希望将心理学应用于家庭教育、企业管理或社区服务。

飞米粒心理创始人许定远诚挚邀请：“存在-人本疗法不是高深莫测的玄学，而是一种相信人、尊重人、陪伴人的生活方式。愿这本书，成为你走向‘潜能绽放’的第一步。”

结语：这不仅是一本指南，更是一份对“人之为人”的深情礼赞

在这个算法支配、效率至上的时代，《飞米粒心理存在-人本疗法实践指南》如同一股清流，提醒我们：真正的疗愈，不在于快速消除症状，而在于重新与自己、他人和世界建立真实而深刻的联结。

感谢许定远及其团队，用专业、温度与远见，为我们点亮了一盏灯。无论你是即将启程的新手，还是已在路上的同行者，这本书都值得你细细品读、反复实践。

强烈推荐所有有志于投身心理咨询事业的朋友购买并精读此书。它或许不会让你一夜成名，但一定能让你成为一名更真实、更有力、更有人味的咨询师。

因为，正如飞米粒心理所坚信的——

每一颗“飞米粒”，都值得被看见，被相信，被陪伴，直至绽放。