58岁大妈凌晨突发脑中风，医生提醒：夏天炎热，睡前注意这4事

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“我妈今年58，前几天半夜突然中风，我到现在都搞不明白是怎么回事。”

说这话的是小区保安小吴，他说母亲平时身体挺硬朗，也没啥严重的病，就是那晚睡前还好好的，凌晨就送进了急诊，没人提前意识到会出事。

凌晨突发脑中风的人，每天都在各地医院上演，人的身体从来不是出了问题才值得关注，它是在平稳时更容易出乱子，夏天，恰好是这种“伪安稳”的典型。

很多人以为冬天才容易中风，其实夏季是另一个高峰期，尤其是在晚上，尤其是快入睡或刚入睡那几个小时，这个时间段里，体温调节机制变慢，血管反应迟钝，一旦受到剧烈刺激，很容易导致血压骤变、脑部供血异常。

温度问题是很多人最容易误解的地方，多数人以为，热才要开空调，凉快了就关掉，但真正危险的并不是温度高，而是温度的变化太快。

尤其是晚上洗完澡、开着空调睡觉、半夜温度骤降、空调定时关闭、再到早上太阳升起，这一整套过程对血管是一个连续的“刺激-收缩-扩张-收缩”的折磨。

特别是有基础病的人，晚上入睡后身体本就进入一种“节能”状态，这时候再受到剧烈的温差变化刺激，血管调节能力明显下降，容易导致血压波动。

睡前饮食也是个常被忽略的点，很多人觉得，夏天吃点冰西瓜、喝点冷饮没啥，甚至还有人半夜起来吃夜宵才睡得着，但问题在于，消化系统运作的时候，身体需要把更多的血液集中在胃肠道。

结果就是，脑部供血会受到影响，如果此时血压不稳定或血管已有斑块，供血减少就可能导致局部缺血。

而且，夏季食欲波动大，有人白天吃得少、晚上暴饮暴食，有人过度依赖冰饮，这些都会让血管处在收缩与舒张反复拉扯的状态，形成慢性损伤。

长期这样，哪怕暂时没事，几年之后，动脉硬化、血压波动、微循环障碍就会一一显现。

再说到情绪，很多人以为，情绪问题只是心理层面的，顶多失眠焦虑，没想到它跟中风挂钩，但医学上早就证明，情绪是影响自主神经系统的核心变量。

晚上临睡前如果心烦意乱，交感神经兴奋，就会让血压升高、心率加快，而副交感神经如果在这种背景下迟迟不能接管，身体进入不了深度睡眠。

长期下来，心血管系统的节律就会被打乱，不少人本来血压不高，但因为长期情绪波动，尤其是晚上难以平静，反而成为了高危人群。

更棘手的是，有些中风的前兆其实在睡前就有表现，问题是，大多数人根本不会去联想，有过夜间突发脑卒中的患者事后回忆，睡前出现了手脚轻微发麻、说话不利索、视物模糊的感觉，但都被当成疲劳或者睡意来了。

这些信号往往极短暂，也不剧烈，但背后可能已经是小血管堵塞的表现，忽略这些“非典型”的症状，是当前大众健康教育中最大的问题之一。睡前的体感异常，不应轻视，哪怕只是一次。

医学上有个概念叫“短暂性脑缺血发作”，简单说就是“中风的预演”，它的症状常常在几分钟到几小时内消失，但若不及时干预，约三成的人会在90天内发展为真正的脑卒中。

很多健康建议说起来简单，做起来复杂，关键是如何识别最值得花时间坚持的那一类，人们普遍关注吃什么、喝什么，但忽略了“什么状态下吃喝才更重要”，睡前的状态，其实决定了身体过夜这一整段时间的代谢方式。

情绪、温度、食物、警觉度，这四件事背后牵连的并不是某一个器官，而是神经系统、血管系统、激素分泌系统之间的协同工作，出问题的不是其中哪个点，而是它们协同失败。

为什么明明白天流了那么多汗、那么疲劳，却偏偏是晚上出问题？这是因为，白天的劳累消耗了身体大量能量储备，晚上本该是修复时间，而睡前如果没做好准备，反而加重了系统负担。

最典型的情况是“累到倒头就睡”的人群，这类人往往忽略了对温度、饮食、情绪的调节，以为一觉睡下就能恢复，实则是给身体制造了更多隐患。

有人提倡“睡前洗热水澡能助眠”，也有人习惯“临睡前一定得看看手机放松”，这些说法乍听合理，其实潜藏危险。

洗热水澡如果水温过高，血管扩张过度后迅速接触空调冷风，刺激强烈，看手机带来的情绪波动和屏幕蓝光干扰，会延迟褪黑素分泌，破坏入睡节律，这些细节，虽然不起眼，却是慢性损伤的积累点。

那么，如果已经尽量做好睡前的温差控制、饮食节制、情绪稳定和体征监测，为什么仍然有人在夏天夜里突发疾病？

很多人根本没意识到“自律神经系统紊乱”这个概念，身体的许多自动调节功能，包括血压、体温、心跳、消化、睡眠，都靠自律神经来维持，这个系统一旦紊乱，就算饮食、作息、情绪都尽量做到最好，也仍然容易出现异常。

它不像器质性病变那样有明确的指标，很多人甚至体检都查不出来问题，却反复出现睡眠障碍、头晕乏力、易怒易惊、心率紊乱等问题，而这，才是夜间突发中风事件的隐性推手。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]马育轩，针药结合干预缺血性脑中风研究进展，黑龙江中医药大学,2023-07