医生发现：最能加重鼻炎的行为，不是吃辣！而是频繁的去做这4事

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鼻炎这病，说轻不轻，说重也真够折腾人。一年四季总有鼻塞、流涕、打喷嚏那几天，一早起来头沉、鼻子不通，干点啥都提不起精神。

不少人一犯病就把锅甩给辣椒，觉得吃顿火锅、撸串、加了辣酱的面条一吃下去，第二天肯定中招。

可医生看得多了，才知道这锅辣椒真背得有点冤。

真正让鼻炎反复发作、拖成慢性、越治越难治的那些事儿，反而是很多人天天在做却从来没觉得有错的小动作、小习惯，甚至小讲究。

有个鼻科医生说过，很多鼻炎患者进门第一句话就是：“是不是吃辣吃多了？”

可他一查鼻腔黏膜状态，一看生活习惯，基本不点名都知道对方干了哪些“加重鼻炎”的事，而且最严重的几个还真跟吃辣没啥关系。

最典型的，就是爱频繁洗鼻。听着是不是挺荒唐？

现在满大街都是生理盐水洗鼻器、雾化洗鼻、鼻腔护理喷雾，广告都打成“鼻炎患者救星”了。

但这玩意儿真没那么神。短期缓解确实可以，可天天洗、一天三四次往鼻子里灌水，这其实就是在“冲掉”鼻腔本身的免疫屏障。

鼻腔里是有天然黏膜的，这些黏膜不只是分泌物，它们还是第一道防御工事，用来黏住灰尘、病菌、花粉等等。

当黏膜被反复冲洗，尤其是用高压水流冲洗的时候，黏液被大量带走，结果导致鼻腔变得干、敏感、薄，反倒更容易让外来刺激物进入深层组织。

有一个日本的研究在鼻科学会的年会上引起过关注，他们找了一组慢性鼻炎患者分成两组，一组每天洗鼻三次，一组一周洗两次。

三个月后，高频洗鼻组的鼻腔免疫球蛋白A（IgA）水平下降了28%，而低频洗鼻组几乎没变化。

而IgA正是鼻腔抗击病毒、细菌的主力军，掉了这个防线，鼻子哪还不老反复发炎？

另一件更为坑人的事，便是频繁使用香水、空气清新剂和精油。

这些气味本身就含有大量挥发性有机物（VOC），鼻腔黏膜对这种分子特别敏感。

有些人本身就有点过敏体质，再加上鼻腔屏障已经薄了点，一碰这些强烈气味就容易产生黏膜水肿。

长此以往，鼻腔就进入了“慢性充血状态”，就是不发烧、不感冒，鼻子还是像堵了似的。

有位姑娘，鼻炎反复两年治不好，吃药效果也不好。医生一问，她说自己每天早上出门前一定会喷香水，不喷不舒服。

医生让她停掉香水三周，再配合基础治疗，结果症状减轻一半还多。

她才恍然大悟，原来不是药不灵，是她自己每天早上都在给鼻子找麻烦。

空气清新剂也是一样，尤其那种自动喷雾型的，家里看着干净清新，鼻子却天天受刺激。

有研究机构测试过20款市售空气清新产品，发现其中80%以上释放的挥发物对呼吸道细胞有不同程度的刺激作用。就算你觉得闻着舒服，但鼻黏膜不一定同意。

第三种让鼻炎加重的行为，居然是频繁地用嘴巴呼吸。

很多人可能想不明白，鼻子堵了不就得用嘴巴呼吸嘛，这还错了？但问题就在这里。

鼻腔是天然的“过滤器”，空气经过鼻子进入肺，会被预热、加湿、除尘。

用嘴呼吸时，空气径直进入咽喉、支气管，未经滤过的冷空气、尘螨、细菌都会随之而入，这不仅刺激肺部，还会反作用于鼻腔，加重其充血状态。

有项关于儿童呼吸习惯的研究提到，那些长期用口呼吸的孩子，鼻腔通气指数明显低于用鼻呼吸的孩子，免疫球蛋白分泌水平也偏低。

长大后更容易形成结构性鼻塞，比如腺样体肥大、鼻中隔偏曲。

还有一类人，晚上睡觉张着嘴呼吸，早上起来嘴巴干、鼻子更堵，这些人本来就该好好治鼻子，却反过来让病情更严重了。

还有一个更不容易被发现的习惯，那就是反复揉鼻子、挖鼻孔。

很多人觉得鼻子痒，或者鼻塞难受，就喜欢用手去揉一揉，甚至直接抠一下通通气。

这动作看起来没啥，其实对鼻腔黏膜是种慢性损伤。

尤其是孩子，手不干净，一抠鼻子就容易把细菌带进去，引起继发性感染，严重的还会诱发鼻前庭炎，鼻孔前段红肿发亮，一按就疼。

医生说，有时候不是病没控制住，是病人自己手不老实。

尤其是鼻炎患者的鼻腔黏膜，本来就已经发炎、水肿，一刺激就会出血、糜烂，再加上有些人本身就对尘螨、霉菌过敏，一抠就等于把过敏源“推送”进了更深层的位置。

其实说到底，鼻炎不是靠一两样东西引起的，它是多个因素一起凑出来的“慢性负担病”。

吃辣这事儿，虽然对一部分人确实有影响，但不是所有人都吃辣就犯病。

相反，有些人不吃辣，一样天天鼻塞、头昏。

关键不是食物，而是你每天的生活环境、呼吸方式、行为习惯有没有在“制造麻烦”。

现在也有不少医生开始关注情绪和鼻炎之间的联系。有研究发现，长期焦虑、压力大的人，鼻腔炎症水平更高，黏膜恢复得慢。

压力荷尔蒙皮质醇会影响免疫细胞的功能，让鼻腔局部对病毒、细菌、过敏原的清除能力下降。

这种人哪怕不吃辣、不接触香水、不挖鼻子，鼻炎还是容易犯。

有个慢性鼻炎患者，是个办公室小主管，每天被老板压、被下属烦，心情天天一团糟。

吃药吃得比别人勤，鼻炎也比别人反复得快。后来调岗休息了三个月，人一放松，鼻子竟然好了大半。

这种案例不是个例，在情绪研究里已经被多次验证。

说回那些“反常识”的行为，有些人还喜欢频繁滴鼻药，尤其是血管收缩类的，比如那种一喷就通气的产品。

短期内疗效颇佳，然而一旦停药，堵塞之感更甚，此乃典型的“药物性鼻炎”症状。

长期依赖此药，鼻腔血管会逐渐对药物丧失反应性，进而形成恶性循环。

医生最怕的就是这种病人，治起来特别棘手，得慢慢“戒断”，还得做心理疏导。

[1]李妮妮.过敏性鼻炎患者必知的护理知识[J].人人健康,2025,(03)