央视曝光夺命睡姿?中老年人常做易诱发心梗,九成家庭不知
发布时间:2025-06-01 14:19 浏览量:4
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声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献来源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。
你可能想不到,一种“看起来最舒服”的睡姿,居然可能是心梗的“导火索”。
央视曾多次报道,中老年人夜间猝死的背后,竟然与睡姿密切相关。医生直言不讳:很多人压根没意识到,错误的睡姿正在悄悄“偷走”你的命!
近日,《健康之路》节目中,北京协和医院心内科专家指出:仰卧、趴睡、侧卧,这些常见睡姿,并非人人适合。尤其是中老年人,选择不当,分分钟可能诱发心梗。
为什么?因为不同睡姿会影响心脏负荷、血液回流和呼吸通畅度。而这些,恰恰是心梗发生的关键诱因。
第一种:仰卧睡
很多人觉得平躺最舒服,但对有心血管基础病的人来说,这是“危险信号”。仰卧时,心脏受到脊柱压迫,静脉血回流增加,心脏负荷加重。尤其在半夜迷走神经兴奋时,心率和血压突然变化,容易引发急性冠脉事件。
北京大学人民医院心内科主任医师李建军指出:“高血压、冠心病患者,夜间仰躺睡眠时心脏耗氧量增大,易诱发心肌缺血甚至心梗。”
第二种:趴着睡
趴睡看似放松,实则对心肺功能影响巨大。趴着时胸廓受压,肺部扩张受限,呼吸变浅,供氧减少,心脏缺氧风险大幅上升。
中国医科大学附属盛京医院心血管病专家提醒:“趴睡会导致横膈膜上移,影响心脏泵血和肺部换气,容易引起缺氧性心律失常,甚至猝死。”
《中国心血管健康与疾病报告2023》指出,我国每年心源性猝死人数超过54万人,其中大部分发生在清晨3点至5点之间。这是因为:
夜间血压波动频繁;
副交感神经兴奋,心率减慢;
睡姿不当,氧气供应不足。
这段“死亡时间窗”,往往就是“致命睡姿”发挥作用的时候。
多数人心梗前都有征兆,只是被忽视了:
夜里突然胸口闷痛、出冷汗睡着后经常憋醒、喘不过气清晨醒来手脚发麻、心跳加快这可能是夜间心肌缺血、心律失常的表现。而罪魁祸首,可能就是你坚持了几十年的“错误睡姿”。
1. 大脑供血
仰卧或趴睡时,如果颈部角度不当,容易压迫颈动脉,影响大脑供血。久而久之,可能导致脑供血不足,引发头痛、头晕,甚至中风。
2. 呼吸系统
错误睡姿可能让气道变窄,引发打鼾、呼吸暂停综合征。尤其是肥胖人群,睡姿不当更容易造成夜间缺氧。
3. 肠胃功能
趴睡或右侧卧会压迫胃部,加重胃食管反流,引起烧心、咳嗽、胸痛等不适。
最推荐的睡姿是——左侧卧。
医生解释,左侧卧能减少心脏负担,促进血液循环,还能避免胃食管反流。尤其对患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人来说,是最安全的选择。
此外,枕头高度适中、软硬适中也很关键。过高或过低的枕头,都会影响颈椎和呼吸,间接影响心脏。
央视采访中,有医生痛心地说:“我们抢救过很多夜间猝死的老人,家属都说‘他平时身体挺好’,其实很多悲剧,睡姿就能预防。”
调查显示,90%的家庭从未关注过中老年人的睡姿问题。甚至很多人认为“怎么舒服怎么睡”,但对中老年人来说,舒服不等于安全。
固定左侧卧睡姿,避免仰卧或趴睡;枕头高度控制在8-12厘米,保持颈椎自然弯曲;睡前避免大量饮水,减少夜间心脏负担;睡眠环境安静、温度适宜,避免夜间惊醒;若患有心脑血管病,应定期检查心电图和血压。一个简单的睡姿,可能是健康的守门人,也可能是夺命的“隐形杀手”。心梗不是突如其来,而是悄悄积累。
中老年人本就是心脑血管疾病的“高危人群”,如果再加上一个错误的睡姿,风险就像一根随时会点燃的导火索。
如果你身边有年纪大的亲人,现在就去看看他们的睡姿。一个小小的改变,也许就能挽救一条生命。
资料来源:
①.《中国心血管健康与疾病报告2023》.国家心血管病中心.2023年12月.
②.李建军.心血管病人睡姿与夜间猝死风险关系探讨[J].中国实用内科杂志
③.吴永健.夜间猝死的睡姿诱因分析及预防对策[J].中华现代内科学杂志
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