央视曝光夺命睡姿？中老年人常做易诱发心梗，九成家庭不知

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你可能想不到，一种“看起来最舒服”的睡姿，居然可能是心梗的“导火索”。

央视曾多次报道，中老年人夜间猝死的背后，竟然与睡姿密切相关。医生直言不讳：很多人压根没意识到，错误的睡姿正在悄悄“偷走”你的命！

近日，《健康之路》节目中，北京协和医院心内科专家指出：仰卧、趴睡、侧卧，这些常见睡姿，并非人人适合。尤其是中老年人，选择不当，分分钟可能诱发心梗。

为什么？因为不同睡姿会影响心脏负荷、血液回流和呼吸通畅度。而这些，恰恰是心梗发生的关键诱因。

第一种：仰卧睡

很多人觉得平躺最舒服，但对有心血管基础病的人来说，这是“危险信号”。仰卧时，心脏受到脊柱压迫，静脉血回流增加，心脏负荷加重。尤其在半夜迷走神经兴奋时，心率和血压突然变化，容易引发急性冠脉事件。

北京大学人民医院心内科主任医师李建军指出：“高血压、冠心病患者，夜间仰躺睡眠时心脏耗氧量增大，易诱发心肌缺血甚至心梗。”

第二种：趴着睡

趴睡看似放松，实则对心肺功能影响巨大。趴着时胸廓受压，肺部扩张受限，呼吸变浅，供氧减少，心脏缺氧风险大幅上升。

中国医科大学附属盛京医院心血管病专家提醒：“趴睡会导致横膈膜上移，影响心脏泵血和肺部换气，容易引起缺氧性心律失常，甚至猝死。”

《中国心血管健康与疾病报告2023》指出，我国每年心源性猝死人数超过54万人，其中大部分发生在清晨3点至5点之间。这是因为：

夜间血压波动频繁；

副交感神经兴奋，心率减慢；

睡姿不当，氧气供应不足。

这段“死亡时间窗”，往往就是“致命睡姿”发挥作用的时候。

多数人心梗前都有征兆，只是被忽视了：

这可能是夜间心肌缺血、心律失常的表现。而罪魁祸首，可能就是你坚持了几十年的“错误睡姿”。

1. 大脑供血

仰卧或趴睡时，如果颈部角度不当，容易压迫颈动脉，影响大脑供血。久而久之，可能导致脑供血不足，引发头痛、头晕，甚至中风。

2. 呼吸系统

错误睡姿可能让气道变窄，引发打鼾、呼吸暂停综合征。尤其是肥胖人群，睡姿不当更容易造成夜间缺氧。

3. 肠胃功能

趴睡或右侧卧会压迫胃部，加重胃食管反流，引起烧心、咳嗽、胸痛等不适。

最推荐的睡姿是——左侧卧。

医生解释，左侧卧能减少心脏负担，促进血液循环，还能避免胃食管反流。尤其对患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人来说，是最安全的选择。

此外，枕头高度适中、软硬适中也很关键。过高或过低的枕头，都会影响颈椎和呼吸，间接影响心脏。

央视采访中，有医生痛心地说：“我们抢救过很多夜间猝死的老人，家属都说‘他平时身体挺好’，其实很多悲剧，睡姿就能预防。”

调查显示，90%的家庭从未关注过中老年人的睡姿问题。甚至很多人认为“怎么舒服怎么睡”，但对中老年人来说，舒服不等于安全。

一个简单的睡姿，可能是健康的守门人，也可能是夺命的“隐形杀手”。心梗不是突如其来，而是悄悄积累。

中老年人本就是心脑血管疾病的“高危人群”，如果再加上一个错误的睡姿，风险就像一根随时会点燃的导火索。

如果你身边有年纪大的亲人，现在就去看看他们的睡姿。一个小小的改变，也许就能挽救一条生命。

资料来源：

①.《中国心血管健康与疾病报告2023》.国家心血管病中心.2023年12月.

②.李建军.心血管病人睡姿与夜间猝死风险关系探讨[J].中国实用内科杂志

③.吴永健.夜间猝死的睡姿诱因分析及预防对策[J].中华现代内科学杂志

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