5个反常识心理学真相：越早明白，人生越爽！

——阿德勒《被讨厌的勇气》人间清醒指南

“深夜焦虑刷手机的你，不是缺乏上进心，而是缺少‘被讨厌的勇气’。”

“别人的评价能伤到你，只因你亲手递去的刀！”

你没听错，这正是阿德勒的观点！作为个体心理学的创始人和人本主义心理学的先驱，他重视个人及人与人之间的关系、竞争和完美的愿望，认为每个人都具有一种奋力拼搏、追求优越以适应环境，从而达到自我完善的能力，他提出的5个反常识心理学真相正是这些真理的具体写照。

一、 你的不幸，是你自己选的！

阿德勒拍桌的警告 ：别再把“原生家庭”当万能背锅侠了！

生活中，常常有人说自己社恐？摆烂？拖延？表面是“阴影后遗症”， 即弗洛伊德派认为的“童年阴影”或“原生家庭”导致的原因论，但阿德勒拍桌反驳：“别甩锅了！这种谓的“原生家庭”或者童年阴影实际是你主动选的保护伞 ！实际是你为了达到某个“目的”而自导自演的戏码：

比如：你不敢表白，不是因为你“内向”，而是为了避免被拒绝的尴尬，于是用“内向”当挡箭牌。你不敢去行动，就用“我学历低”当借口逃避竞争，本质是怕失败后打脸。这就是你先有“不搭讪”这个目的，之后才会为了达到这个目的而制造出内向、尬尴等不安或者恐惧之类的情绪，阿德勒称之为“目的论”。

人天生会“趋利避害”，你选择“不幸”是因为它对你有利——比如逃避责任、获得同情，或者躺平更轻松。那些社恐？摆烂的人真正的悲剧，是一辈子用“不幸”当免战牌 。因此，别再把“原生家庭”当万能背锅侠了！你只是懒得改变！不想奋斗，你安于现状，明日复明日，明日何其多，你的不幸是你亲手选的。

二、人际关系的核武器：课题分离

什么是课题分离：简单来说就是面对一件事情时能分清楚那些是自己的课题，哪些是别人的课题，可以冷静的划分界限，不会把原本应该是别人的课题看成是自己的，同时，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

阿德勒认为人际关系的终极解法就是：划清界限，坚持自己的课题，放下别人的课题，拒绝背锅。比如：父母的催婚是他们的课题，结不结婚是你的课题；同事的摸鱼是他的课题，你气到乳腺增生是你的课题。万能口诀 ：谁痛苦，谁改变；谁承担，谁决定！粗俗一点就是关你屁事，关我屁事！

你有没有这样的经历？帮同事改PPT到凌晨？同事却约会走人了，醒醒！你的课题是善良，他的课题是得寸进尺。再比如，父母催婚催嫁，催你考公务员：“你不考公务员就是不孝！” 你是不是气的一时无法冷静的回复，只能摔门而去？

听了阿德勒的课题分离，以后你可以这么说：“结不结婚、考不考公务员是我的课题，您的不满意是您的课题。但我会每周陪您吃饭、陪您说话，这是我的选择。”当然，后果是可能被踢出家族群，但从此世界清净了许多….

阿Q支招，划清界限的实操三步法 ：

1、灵魂拷问 ：“这事后果谁来承担？”

2、物理隔离 ：他的期待是他的，我的选择是我的。

3、温柔坚定 ：道理坚定，语气温柔：“妈，我理解你焦虑，但结婚是我的课题哦~”

当然，课题分离≠冷漠，而是“我爱你，但与你无关”。比如表白是你的课题，对方接不接受是TA的课题，别纠结“TA为什么不爱我”，多想想“我还能做啥”。

三、自卑情结的粉碎机

阿德勒认为：“自卑感人人都有，自卑感本身并不是什么坏事，是一种无法达成理想自己的而产生的主观感受，例如，越是有远大志向的厨师也许就越会产生“还很不熟练”或者“必须做出更好的味道”之类自卑感。但自卑感不是病态，是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。但自卑情结是你自己加的戏，面对存在的主观问题，没有向前迈进的勇气，什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。

比如： 健康的自卑感 →“他好牛，我要偷偷学！要不断超越”（自卑感是动力燃料），而有毒的自卑情结 →“我太菜，所以我只能躺平！”（自卑情结就是自我PUA）

因此，面对所谓所谓的“自卑感”，我们要学会运用阿德勒这一解药 ：

1、 将自身认为的“自卑感”作为促进进步和成功的契机：虽然对学历抱有自卑感，但正因为如此，才下定“我学历低所以更加倍的努力”的决心；虽然我个子低，但我要有自己身体保持健康，努力健身的信心等，那反而成了好事，促进你前进。

2、 摈弃自己“自卑感”当某种借口使用的自我否定状态。具体就像“我因为学历低所以无法成功”或者“我因为长得丑，所以我结不了婚”之类的想法。像这样 “因为有A所以才做不到 B”的思想，要彻彻底底的摈弃，因为它是一自卑情结。

所以，把人生调成单机模式，“别人年薪百万关我啥事？我只关注我今天的KPI能比昨天更好了吗？ 与其纠结和别人比起来我怎么不好，不如问：“今天的我比昨天进步了多少？”，毕竟，人生是和自己赛跑，不是和朋友圈攀比。

四、终极自由：学会被讨厌！

自由是什么？自由 = 不寻求别人认可 + 允许被讨厌

那些追求“被所有人喜欢”是贪婪，也是不可能！追求“被所有人喜欢”就相当于主动戴上黄金枷锁！你的好与坏是按别人的标准评价的，你的成绩是由别人认可或者否定的…

就像跪舔后确立的情侣或者只有一方付出的恋爱关系一样，如果仅仅因为付出的一方做出另一方不满意或者稍微提出反对就能导致关系瞬间破裂的话，那这种关系从一开始就没有必要，因为活在害怕关系破裂的恐惧之中，活在别人是否认可，是否喜欢本身就是为他人而活的一种不自由的生活方式，是不长久的，也是不健康的。

朋友圈P图1小时？其本质是交了“认可税”！你发朋友圈纠结“领导看了会不会觉得我不务正业？”，本质是把自己活成了“他人期待的提线木偶”。但如果你能拒绝加班，即使被骂？那恭喜你！你已解锁自由体验卡！当你不再为他人期待打工，当你能容忍有人对你摇头，当你不为掌声修改自己的人生剧本，祝贺，你已解锁最高阶活法：在讨厌声中，野蛮生长。

康德说：真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么。阿德勒告诉我们：被人讨厌不可怕，可怕的是你为讨好别人，活成了盗版的自己。做你认为对的事，同时接受“有人因此不爽”。

记住：你的价值不取决于别人的打分，而是“你如何看待自己”。

五、反焦虑必杀计：过好此时此刻，人生不是马拉松，是广场舞！

阿德勒的时空观：过去，只是已死的数据包，别复盘到抑郁；未来是现在的延续，不存在的幻觉，别贷款焦虑；而只有当下是唯一真实的舞台！就像旅行，享受路上的风景，别只盯着终点打卡。

请不要把人生理解为一条线，即从生到死的一条线。如果拿放大镜去看那条实线，你会发现原本以为的线其实也是一些连续的小点。也就是说人生是“现在”这一个个像点的一样连续，像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的“此时此刻”充实就促成了整个人生。

比如，旅行是什么？跨出家门的那一瞬间,“旅行”已经开始，朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。而把人生理解为一条线就认为旅行是尽早尽快地到达目的地，然后再以最短的距离返回，如果是这样的话，那就不能称为旅行。

过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞，即使生命终结于“此时此刻”，那也并不足以称为不幸。无论是20岁终结的人生还是90岁终结的人生，全都是完结的、幸福的人生。

人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，一直忽略“此时此刻”，对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。因为过去和未来根本不存在，所以才要谈现在。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

以后，请停止“等我怎样就幸福”的谎言，比如“等我有钱了、等我瘦了、等我脱单了…”，我就好了，幸福是“现在进行时”。幸福就是此时此刻，此刻就蹦迪！哪怕只能扭下腰 。别等到腰直不起来才后悔我当时为何没有扭一下？

有人终其一生在等“完美时机”，有人被讨厌着却活成爽文主角—— 就像你天天鄙视吐槽的自媒体博主全款提了一辆大劳，自己却在每月3k的牛马线上坚守阵地，区别在哪里？区别只在：你没有被讨厌的勇气！

改变需要勇气，但比起一辈子活在别人的剧本里，被讨厌的勇气简直太划算了！

现在，你敢不敢关掉这篇文章，去干点“可能被人讨厌但自己超爽”的事？