心理学有一个词：投射效应（为什么有人无缘无故讨厌你、欺负你）

不知道你有没有这样的困惑：

有时候感觉自己在某些关系里，好像怎么都不得劲。明明没做什么，有些人就是看你不顺眼；或者你觉得是为对方好，但对方就是不领情，甚至还对你心生芥蒂。

再或者在职场上，你很努力做事，领导却总是挑你的毛病，让你觉得压抑难受。

这些情况，让你觉得人缘是不是很差，为什么别人都不愿意好好和你相处？难道真的是自己哪里有问题吗？

事实上，这些看上去毫无头绪的人际问题，背后藏着一种普遍的现象，在心理学上把它叫做“投射效应”。

什么是投射效应？

说白了，就是我们心里装着点什么，就会不自觉地觉得别人心里也装着同样的东西。

就像你戴着一副有色眼镜看世界，看到的一切都会带上那种颜色。

我们把自己内心的一些想法、情绪甚至是自己都意识不到的部分都“投射”到别人身上。

我们不是在看真实的对方，而是在透过自己内心的滤镜看他们，觉得他们就像我们投射过去的样子。

明白“投射效应”可以帮我们少吃很多亏，也能保护自己的心情不被别人的情绪垃圾影响。

我想起曾经有一次，我为了赶一个重要的报告，周末加了班。

周一交上去后，一个同事看到我眼圈有点黑，没说什么，但表情怪怪的，好像有点不屑。

我当时心里脑补了很多戏：他是不是觉得我加班效率低？是不是觉得我交的报告肯定不行？

越想越焦虑，一整天都提心吊胆。后来我突然想起之前读到的投射效应。

我停下来想：他那个表情，真的就是针对我加班这件事吗？还是他自己有什么别的状况？

有没有可能，他自己最近休息不好，或者他本来就不是一个表情很丰富的人？再或者他最近也因为别的事情压力很大，情绪不太好，所以看起来有点冷漠？

当我试着这样去想的时候，我就不再把他的表情完全等同于“他在评判我、看不起我”。

我把他的表情和我自己内心“怕被评价”“怕做得不够好”的焦虑分开了。

他可能有他的原因，跟我没关系。我只关注我的报告本身，客观看看它有没有问题。

这么一想，心里一下就轻松多了。

这个小事让我体会到，别人的反应，很多时候是他们自己内心的折射，不一定和我们有直接关系。

学会不自动“接收”别人丢过来的负面情绪，真的很重要。

既然投射效应是把自己心里的东西“装”到别人身上，那为什么有时候，别人会无缘无故地讨厌你、算计你、甚至欺负你呢？

其实不是因为你真的做了什么天大的坏事，而很可能是你“触发”了他们内心的一些东西，让他们不自觉地把那些心里的阴影或者不舒服的感觉投射到了你身上。

1、对方瞧见了自身不想直面的“短处”

当一个人既不喜欢，又无法接受自身所具备的某些特质或者情感的时候，他便格外容易将这些东西“甩给”别人。

比如一个内心深处很自卑、觉得自己不够好的人，当他看到你自信满满，或者在某些方面做得不错时，你的存在可能会让他隐隐约约感到自己那些不舒服的特质被放大了。

他也许不会立刻察觉到是自身的问题，反倒会将这种不适感转化成对你的厌恶或者抵触情绪。

工作上，他会鸡蛋里挑骨头，试图证明你也没那么好，以此来缓解自己内心的不安。

这种讨厌，很多时候是对方内心在“打架”你只是恰好站在了那个位置上。

2、你背负着对方“未达成的心愿”

投射效应里有一种“愿望投射”，就是把自己的期待强加给别人。

如果说他们的愿望居然没能在自己身上得以实现，又或许是因为你竟然拥有了他们所失去的东西，这样的话，他们也许会对你产生复杂且带有负面的情绪。

比如一个年轻时由于诸多缘由而放弃了梦想的人，看到你正在为梦想拼搏，还取得了很好的成绩。他心里或许会这么想：“我当年如果不选择放弃，也能够达到这样的境地。”

这种遗憾久了，可能会变成一种嫉妒，甚至转化为对你的不友好，试图让你也不好过。

他们攻击你，好像是在攻击那个他们自己没能成为的样子，或者攻击那个让他们感到“失去”的现实。

这或许不是针对你这个人本身，而是针对你身上所承载的、使他们觉得有所缺失的那部分。

3、对方情绪垃圾的“出气筒”

如果一个人缺乏好好处理自己情绪的能力，这些情绪就需要在某个地方找到出口。有时候你或许一不小心就成为了那个“出气筒”。

对方或许由于工作不太顺利，家里也发生了些事情，心中憋闷着一股火气，正苦恼着没有地方能够发泄出来。

你可能只是无意中说了一句话，或做了一件小事，就让他把所有的负面情绪都一股脑地投射到你身上，对你发脾气。

就像“踢猫效应”里老板骂了员工，员工回家踢猫一样，猫是无辜的，只是承受了转移过来的坏情绪。

4、对方过去的“创伤经历”形成的防御

有些人因为小时候，或者过去的经历，受过伤。比如被欺骗，被背叛、被忽视。

这些经历，会在他们的心里留下印记，使他们对于某些种类的人，以及某些情景更为敏感。

当你在某些方面，表现出和他们过去的“加害者”相似的特质，或者说，你的行为，让他们感觉像回到了过去的痛苦情境，他们可能会立刻启动防御机制。

这种防御性的攻击，是他们保护自己的方式，虽然对你来说不公平，但可能是他们习以为常的应对模式。

心理学家荣格曾说：“我们看外界，其实都在看自己。”

所以，当我们遇到那些无缘无故的讨厌、算计和欺负时，不如试着用投射效应去看看对方的内心。

这不是为了同情他们，而是为了更好地保护我们自己。