脑梗去世的人越来越多？医生苦劝：天热宁可打麻将，也别做4件事

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“我爸说天太热了不敢动，就坐着不动也不怎么喝水，结果那天起身去洗个脸，人突然就倒了，医生说是脑梗。”一个中年男人站在病房门口，说话时低着头，神情疲惫。

他父亲六十多岁，平时不抽烟不喝酒，也不爱运动，总说自己最怕热。那天也只是坐了一整天，吃点凉饭，看会电视，什么剧烈活动都没干。

可就是这么一个平淡的日子，忽然变成家里人谁也没想到的转折点。

热天出事的不止他父亲一个，每年气温一升高，医院神经内科就开始爆满，尤其是老年病房，不少病人是脑梗、脑供血不足、短暂性意识丧失。有的送来时还能说话，有的已经没有意识。

医生几乎每天都在重复同一类叮嘱，但每年照样有人犯同样的错。这不是信息不够，而是人们对风险的理解总是晚了半步。

天热本身不是直接的杀伤源，真正危险的是人在热天里的反应方式。有些人为了“清凉”少喝水，有些人猛喝冰水，有些人强行锻炼出汗，还有的从太阳底下进到空调房就瘫在沙发上。

这些看起来正常的事，组合起来却成了引爆脑梗的典型操作。人们习惯低估这些细节，但血管从来不讲情面，只看刺激强度和适应能力。

很多人不知道，长时间不喝水是脑血栓的常见诱因。人在高温下会大量出汗，体液丢失明显，但又因为天气热不想吃东西，进水也减少。

结果是血液粘稠度升高，血流速度变慢。血液越稠，在血管里越容易形成微小血栓。这些血栓平时可能卡在某个位置不动，一旦体位改变、血流速度突变、血压波动，就可能冲向脑部，造成堵塞。

脑梗很多时候不是突发，而是慢慢形成的，等到表现出来已经来不及了。

还有人以为喝水就能解决，结果一次性灌下半瓶冰矿泉水。这种“猛灌冰水”的操作会让胃肠道短时间内急剧收缩，交感神经兴奋，导致血管反射性收缩。

特别是脑血管，在高温下本就扩张，这时候突然收缩，脑供血立刻波动。有人一喝完冰水就觉得头晕眼花，其实那就是短暂脑供血不足的表现。这不是简单的不适，而是预警。再加上一些人本身有高血压或者动脉硬化基础，血管弹性差，更容易因为这种刺激而崩掉平衡。

还有一个普遍操作是热天里硬撑着锻炼。有人觉得流汗就是排毒，坚持高温快走、跑步、打球。可实际上，热环境下的剧烈运动不但不会增强体质，反而是脑卒中高发的助推器。

剧烈运动会引起血压升高、心率加快、血管内皮张力增加，而高温又加速体液丢失，两者叠加，心脑供血反而减少。

尤其是晨间和午后的高温时段，本身就是人体调节最薄弱的时候，这时候剧烈运动，只会让血流系统出现供需失衡。

人在运动时血液被优先分配到骨骼肌和皮肤，用于维持散热功能，而脑供血会暂时下降。如果本身脑动脉狭窄、斑块不稳定，一场“健康的出汗”就可能变成一次病理性的供血中断。这些都不是医生吓人，而是血流动力学摆在那，不分人情。

还有一个特别容易忽视的细节是温差冲击。热天从户外高温进入空调房，大量人直接站在出风口下吹风。

这种“冷热交替”会造成交感神经兴奋，血管急剧收缩，尤其是脑血管，受刺激后更容易痉挛。

特别是血管本就不健康的人，温度骤降的刺激足以诱发血流紊乱。大量病例中，脑梗发作前的共同点是“刚进空调房、刚冲完凉水澡、刚吹了风扇”。这些都不是巧合，是血管反应模式在高温下的不稳定体现。

还有一类高风险动作，是早上醒来后猛地起身。人在夜间睡眠时，血压和心率都会下降，身体处于低代谢状态。

尤其是高温环境下，夜里出汗多，早起时血容量处于临界点。这时候猛地起身、弯腰、下床，会让血液在短时间内重新分布，脑供血不足就容易发生。

轻则头晕眼花，重则瞬间意识模糊，甚至直接晕倒撞伤，诱发脑血管意外。

不少老年人喜欢早起，觉得早上最清凉最适合活动，一起床就开始拖地、洗衣服、做早餐。问题是，这些动作不是不能做，而是不该刚醒来就做。

身体没有热身，血压还没回升，肌肉处于松弛状态，一旦大动作切换，身体根本跟不上节奏。而人在这个时候往往不会意识到危险，以为只是“睡得时间久有点懵”，直到有一天真的倒下才意识到自己一直在踩雷。

真正安全的早晨应该是缓慢苏醒，醒后躺几分钟、坐起几分钟、站稳再走。这不是矫情，是给血流一个平稳过渡的时间窗口。心脑血管系统不是机器，它需要调节、适应、准备，而不是被突然叫醒。

对老年人来说，热天最大的问题不是天气，而是天气里的错误生活方式。这些方式本身看似无害，却在不知不觉中加重了血管负担，把原本还能维持的循环系统推向崩溃。

真正出问题时已经来不及，最常见的反应是“刚刚还好好的”。但事实就是，那些“刚刚”是身体最后的挣扎。

很多人以为，脑梗只和高血压有关，只要血压不高就没事。但大量研究早就证明，脱水、高温刺激、急变环境、过速起身这些因素也能直接诱发供血障碍。不是非得血管堵得一丝不通才出事，而是稍微一偏差就会出现缺血性脑损伤。

每一项生活操作都多留两分钟，让身体适应；喝水频率按小时分配，别口渴才喝；运动避开高温时段，强度减半；空调房别直吹，进出要缓冲；早起动作拆解，坐着先活动手脚再下床。

关键不是激烈行动，而是精细管理。脑血管系统承受不起忽冷忽热的刺激，它需要的只是一个稳定的节奏。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04