脑梗高发季来临！医生提醒：三伏天最该避开的4个危险行为

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年67岁，平时身体硬朗，爱跳广场舞、打麻将。可就在上个月的一个午后，她刚吃完饭就去院子里拔草，没一会儿突然倒地不起。邻居发现后立刻送医，最终被确诊为急性脑梗死。

出现这种情况，医生并不意外。天热时脑梗的发生率明显上升，尤其是老年人，一些日常行为看似无害，实则悄悄埋下了血管“炸弹”。

天气越热，脑梗死越高发。宁愿在家吹空调打打牌，也别做下面这4件事，可能比你想象的更危险。

脑梗不是突然来的，它背后有迹可循

很多人以为脑梗是突然发生的，其实不是。脑梗发作之前，血管已经悄悄堵了很久。

高血压、高血脂、糖尿病、心脏病，都是脑梗的帮凶。再加上不健康的生活方式，血管越来越窄，血液越来越黏。等到天气炎热，血液流速变慢，脱水加剧，血栓一形成，就会堵死脑血管。

一堵住，脑细胞几分钟内就会坏死，救治越晚，后果越严重。

气温升高后，人体大量出汗，血液中的水分减少，血液变稠，流动速度变慢。这时候，如果原本血管就狭窄，再加上脱水，就像堵车路段遇上交通事故，瞬间“瘫痪”。

而且高温让人食欲差、睡不好，情绪烦躁，交感神经兴奋，血压波动厉害，更容易诱发脑血管意外。

数据显示，每年夏季脑梗的发病率比冬天高出约20%。尤其是65岁以上的老人、慢病患者，风险更高。

第一件：饭后立即劳动

吃完饭后，身体的血液大量集中在肠胃帮助消化，此时大脑的供血相对减少。如果这时候突然进行体力劳动，比如做家务、下地干活、搬重物，血压波动大，容易引起脑供血不足甚至脑梗。

尤其是中老年人，饭后应休息30分钟以上再活动，避免血流重新分配带来风险。

第二件：晨练时间太早

很多老人习惯早晨天刚亮就出门锻炼，认为空气好。但医生不建议夏天太早出门。

清晨4点到6点，是一天中血压波动最大的时间段。再加上此时气温还低，血管收缩，容易诱发血管痉挛、血压升高。尤其是有高血压或心脑血管病史的老人，风险更大。

建议夏季锻炼可以放到早上7点后，选择阴凉通风的地方，避免剧烈运动。

第三件：频繁出入空调房

温差变化大，是脑梗的一个重要诱因。从高温室外进入低温空调房，血管骤缩，血压瞬间波动。如果频繁进出，血管反复扩张、收缩，极易诱发血管破裂或血栓脱落。

建议空调温度控制在26℃左右，避免超过8℃的室内外温差。出门前提前关闭空调，让身体逐渐适应温度变化。

第四件：不渴也不喝水

很多人说：“我不渴，就不喝。”但到了高温季节，这种做法很危险。

脱水是脑梗的“催化剂”。体液减少让血液浓度升高，流速变慢，增加血栓风险。而且老年人本身口渴感减弱，不代表身体就不缺水。

建议每天定时小口喝水，每次150-200毫升，每天6-8次，尤其是清晨起床、午睡后，及时补水尤为关键。

脑梗的“前兆”要牢记，别等倒下才后悔

脑梗不是无声无息的，它往往有一些很“轻微”的信号：

一侧肢体突然无力或麻木

说话含糊不清，吐字困难

嘴角歪斜，笑容不对称

短暂视物不清或黑影遮挡

这些都可能是短暂性脑缺血发作（TIA），是脑梗的“预演”。如果在发作48小时内及时就医，有机会阻止脑梗的发生。

不要因为症状轻就忽视，真正的脑梗可能下一秒就来。

脑梗不是老年病，年轻人也不能大意

越来越多的年轻人也倒在了脑梗上。熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、压力大……这些不良习惯让血管提前老化。

数据显示，40岁以下脑梗人群在10年间翻了一倍，而且预后比老年人更差，因为年轻人大多病情更急，发现更晚。

如果你长期头痛、头晕、记忆力下降、情绪不稳，建议尽早检查颈动脉和脑血流，及时干预。

一是控制“三高”

高血压、高血脂、高血糖是脑梗的基础。定期体检，按时吃药，不随便停药，是最基础的防线。

二是保持规律生活

早睡早起，避免情绪波动，饮食清淡，少油少盐，远离烟酒，都是实打实的防病手段。

三是动一动，但别过量

适当运动能改善血液循环，但不建议剧烈运动。每天快走30分钟、打太极、游泳等，都是不错的选择。

脑梗不挑人，不分季节，但在高温天气下，它的“杀伤力”更强。宁愿在家吹空调、打麻将，也别在天热时乱动、硬撑，尤其是中老年人，任何一个不起眼的举动都可能是引爆点。

别等身体“报警”才想起医生说过的话，到那时，可能连抢救的机会都没有。

参考资料：

① 刘志红. 脑梗死的早期识别与干预策略探讨[J]. 中国实用神经疾病杂志, 2022, 25(3): 15-18.
② 国家卫健委. 中国卒中防治报告2023[R]. 中国卒中学会, 2023年.
③ 李亚军. 高温天气下脑卒中发病机制及预防对策分析[J]. 临床合理用药杂志, 2021, 14(19): 61-63.
④ 张涛. 老年人脑梗死的预防与护理[J]. 实用老年医学, 2020, 34(4): 345-347.

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