医生警告：夏季糖尿病不能干的5件事，干的越多，血糖越难控制！

一到夏天，糖尿病人的“火气”总是莫名其妙地高，血糖像上了发条，怎么控制都不听使唤。很多人以为夏天出汗多，吃得少，血糖应该更好控制，其实恰恰相反。

夏天是糖尿病人最容易“翻车”的季节，有些看起来不起眼的习惯，会让血糖像坐过山车一样忽高忽低，甚至引发严重并发症。那么，夏季到底有哪些事是糖尿病人“碰不得”的？

糖尿病在夏天，到底不能做什么？

高温天底下，有些事看着舒服，做了却伤身。比如长时间待在空调房，表面凉爽，结果血糖悄悄升高。空调不是罪魁祸首，但它会让人变得更懒，懒得动，懒得喝水，懒得监测血糖。

尤其是老年人，出汗少了，喝水也少，血液黏稠，血糖就趁机“作妖”。空调房里不动弹，血糖升得飞快，可不是说说而已。

还有人一到夏天就爱吃冷饮。什么绿豆汤、冰西瓜、冻酸奶，嘴上说无糖，其实糖分高得吓人。有些“无糖”食品只是少了蔗糖，但加了其他甜味剂，也能让血糖飙升。

别被“无糖”两个字骗了，血糖监测仪才是最诚实的朋友。吃完半个西瓜，血糖飙到十几，不是个例，而是常态。

说到吃，夏天人容易没胃口，很多人开始“清淡养生”，一碗粥、一根黄瓜就打发一顿饭。看似健康，实则风险很大。空腹时间一长，容易低血糖，尤其是打胰岛素或吃药的人。

低血糖发作不像高血糖那样慢悠悠，它是突然袭击，来势汹汹。晕倒、抽搐、神志不清，一旦错过最佳抢救时机，后果不堪设想。

再来说个许多人忽略的习惯——夜晚暴走。天热白天不想动，晚上凉快了就出来锻炼，看似积极，但忽略了一个问题：血糖波动在晚上更难控制。

尤其是晚饭吃多了再运动，肌肉对葡萄糖的吸收不稳定，容易引发低血糖。晚上运动，得看时间、强度和状态，不是随心所欲就能安全的。

说到喝水，很多人夏天觉得口渴才喝，这对糖尿病人来说，简直是隐藏炸雷。糖尿病人本身就容易脱水，高温加速这一过程。

一旦水分不够，血液浓度升高，血糖也会跟着上升。别等口渴了才喝水，到那时，体内已经缺水很久了。夏天的水，不是口渴的解药，是血糖的“温控器”。

有人说，夏天容易烦躁，情绪也会影响血糖？没错。情绪波动会刺激肾上腺激素分泌，间接影响血糖水平。

尤其是焦虑、烦躁、易怒，都会让人吃得多、动得少，恶性循环就开始了。保持情绪的稳定，比吃药还重要。这不是鸡汤，而是临床上反复验证的事实。

还有个夏天的“雷区”，很多人都踩过——随意停药。有的人觉得夏天吃得少，活动多，血糖应该稳定，就自己把药停了；也有人一测血糖低，就赶紧停药。

这样做不是“聪明”，而是玩火自焚。药物调整必须结合监测数据，由专业医生决定，擅自停药，等于给血糖松了绑。

血糖控制不好，最先遭殃的是眼睛、肾脏、神经系统。夏天出汗多，若血糖高，皮肤屏障变差，各种皮肤感染也找上门来。

特别是脚部，糖尿病人常常神经末梢不敏感，一旦受伤不易察觉，细菌趁虚而入，严重者发展成糖尿病足，甚至截肢。别以为脚上一个水泡无所谓，它可能是致命的起点。

脱水+高血糖+感染，是夏季糖尿病人最凶险的三角关系。只要一个控制不好，其他两个就会被带崩。

这个“组合拳”，不是治不好，而是容易被忽视。很多人出问题不是因为没吃药，而是没把这些“小问题”当回事。

还有一点特别容易被忽略——夏天的药物保存。很多降糖药对温度敏感，例如胰岛素，一旦存放不当，药效大打折扣。有的人把胰岛素随手塞包里带出门，烈日下十几分钟，药效就可能报废。药物失效，血糖控制怎么可能稳定？

再说个很少人提的细节：夏天泡脚这件事。很多老年糖尿病人喜欢每天泡脚，觉得能促进血液循环。

理论上没错，但问题是水温太高、时间太久，尤其是感知能力下降的患者，容易被烫伤。一旦破皮，感染风险极高。泡脚是养生，不是“冒险”，温度控制不当，泡的不是脚，是麻烦。

有人抱怨，糖尿病人怎么活都不痛快？其实不是不能吃、不能动，而是要更讲究。别拿别人的“养生经验”套在自己身上，糖尿病不是你感觉出来的，而是你监测出来的。那些靠“感觉”吃药、调饮食的人，迟早会被血糖反噬。

真正的“聪明人”，不是吃得多精细，而是知道什么时候该停口、该动身、该测血糖。夏天最凶险的地方，不是太阳毒，而是你对血糖的掉以轻心。别让一时的清凉，换来一季的病痛。

说到底，糖尿病本身并不可怕，可怕的是把它当成“慢性病中的小毛病”。夏天的每一次放纵，可能都是血糖控制的滑铁卢。别等到住院了，才想到那些“不能做的事”当初其实都做了。

人到中年，身体早已不是“说走就走”的旅人，而是需要细细呵护的老朋友。糖尿病不讲感情，只认规律和数据。这个夏天，别再拿身体做试验，有些错误，代价太大，不值得重来。

参考文献：
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［2］王晓峰,李春燕,谢安安.夏季高温对糖尿病患者血糖控制影响的临床分析[J].中华糖尿病杂志,2024,16(04):252-256.
［3］刘晓玲,周建华.糖尿病患者夏季生活方式管理策略研究[J].实用临床医学,2023,24(08):1175-1179.

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