糖尿病与喝茶有关？医生忠告:患有糖尿病的人，这6种茶尽量少喝

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糖尿病人爱喝茶，这事儿不少见。你可能觉得，喝茶清淡、天然、没糖，怎么可能对血糖有啥坏处？可现实往往爱“打脸”。

很多患者天天喝着所谓的“养生茶”，一边喝一边血糖蹭蹭往上冲，还一脸懵地以为自己喝的是“健康”。茶，真的是糖尿病患者的“安全区”吗？

我们总说“病从口入”，可喝进去的茶水，你真的了解它对身体的影响吗？糖尿病人到底能不能随便喝茶？又有哪些茶，明明看起来很健康，其实却是坑？今天咱们就来把这个事儿掰扯清楚，到底糖尿病和喝茶有没有关系？哪些茶是真的该少喝？

说起喝茶，很多人会脱口而出：“绿茶降糖！”、“黑茶好！”、“菊花茶清热解毒！”但真相是——不是所有茶都适合糖尿病人。尤其那几种看起来“无害”的茶，其实早就躲在角落里，悄悄给你的血糖“使绊子”。

先说个真实例子。门诊里碰到一个六十多岁的老大爷，血糖控制一直不错，突然有段时间血糖飙升，胰岛素都快加到头了都压不下去。家里人吓坏了，以为是不是糖尿病恶化了。一查饮食、查药物、查运动，都没问题。后来才发现——大爷每天饭后来一大杯“陈皮普洱”，还是加了蜂蜜的……
你看，问题就藏在这些你“以为健康”的细节里。

茶虽然是水泡的，但不是水。不同的茶，成分千差万别，有的对血糖友好，有的却是血糖“隐形炸弹”。

比如花果茶，听起来就像是“养生界”的小清新，颜色好看、味道香甜，结果里面大多加了果干、糖浆，糖含量直逼饮料。这种茶，喝多了，血糖能不蹦吗？

再说说奶茶，很多人以为换成无糖的就没事，其实奶精、植脂末、甚至加的香料，对胰岛素敏感性影响很大，哪怕不加糖，也不等于安全。糖尿病人喝这种“伪装成茶”的奶茶，就像明知前面是坑还往里跳。

菊花茶也得提一句。它确实清肝明目，但很多人喜欢泡得浓浓的，还爱搭点枸杞、甘草，这就出问题了。甘草含有类似激素的物质，长期喝，可能导致血压升高、血糖波动。看似养生，实则“养病”。

红枣茶也常被误以为“补气养血”、“女性专属”，但你知道吗，红枣的含糖量高达65%。糖尿病人一旦习惯每天来一杯红枣茶，不出半年，控糖计划就得重新洗牌。更别说那种市场卖的袋泡红枣茶，还可能加了糖精或者甜味剂，那就更“危险”了。

乌龙茶，也不是完全安全。它属于半发酵茶，含有咖啡因。有些糖尿病人本身就有心率快、焦虑、睡眠差的问题，一喝乌龙茶，心跳加快、睡不着，血糖也跟着不稳定。特别是睡前喝，第二天空腹血糖可能就“飘”了。

还有一种被很多人忽略的——凉茶。市面上很多凉茶号称“清热解毒”，但实际上，配方复杂，含甘草、仙草、荷叶、槐花等成分。这些中药材里，有的可以影响血压，有的利尿，有的则可能影响肝肾功能。糖尿病人本来就容易肾功能异常，再喝这些凉茶，风险翻倍。

你看，喝茶这事，说简单也简单，说复杂也复杂。关键是你得知道茶水里“藏着什么”，而不是光看颜色、闻香味。很多茶的“隐形添加”才是问题的根源。

那有没有适合糖尿病人喝的茶？当然有。

像淡绿茶、苦荞茶、桑叶茶，这些茶本身糖分低，部分还有一定辅助降糖的作用。但注意，是“辅助”，不是“替代药物”！你不能说“我喝了茶，药就不用吃了”，这和“我吃了青菜就不用打胰岛素”是一个逻辑，太天真了点。

说个冷知识，有研究发现，茶多酚在一定浓度下，可以改善胰岛素敏感性，帮助细胞更好地吸收血糖。但这前提是：茶水浓度合适、没有添加糖分、患者本身饮食控制得当。一旦过量饮茶，反而可能刺激胃酸、加重心脏负担。

还有人喜欢喝浓茶，觉得“提神醒脑”。但对糖尿病人来说，浓茶不仅可能引起胃部不适、头晕心悸，还可能干扰药物吸收。

比如二甲双胍，如果和浓茶同服，部分人会出现腹泻、胃胀，这就直接影响到药效。所以，喝茶也得讲究“度”。

不少老年人有个误区：不吃甜的，就等于控糖做得好。可事实上，有些“无糖茶饮”，虽然不加糖，却可能含有人工甜味剂。这些甜味剂虽然不升血糖，但会影响肠道菌群，长期摄入还可能让胰岛素分泌变得更敏感或更迟钝，反而增加血糖波动的风险。

控血糖这事儿，不是靠“喝点什么”就能灵的。你要做的是：吃得稳、动得勤、药吃对、心情好，再加上一点点靠谱的茶水辅助，才是对糖尿病最好的管理模式。

所以，回到那个问题：糖尿病和喝茶有关吗？答案是：有关系，但不是“喝茶得糖尿病”，而是“喝错茶，血糖更难控”。有些茶，不是你不能喝，而是不能随便喝、不能盲目喝、不能天天喝个没完。

真正的养生，是建立在科学基础上的自律，而不是“我听说那个茶好，就天天喝一桶”。糖尿病不是靠养生茶“泡”下去的，是靠你每天一口饭、一杯水、一粒药、一滴汗累积出来的稳稳的生活习惯。

别再盲目迷信“喝茶养生”了，养生的前提，是了解自己的身体。糖尿病人喝茶，不是不能喝，而是要知道什么能喝、什么要少喝、什么最好不碰。就像你知道自己不能多吃糖一样，也得知道——不是所有清淡的东西都对你温柔以待。

参考文献：
［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.
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［3］李宏伟,赵敏.人工甜味剂与糖尿病的关系研究进展[J].中国公共卫生,2023,39(10):1341-1344.