19年江苏男子尿酸726，坚持喝苏打水排尿酸，一年后复查结果如何

你有没有听说过这样一句话——“老来多健忘，唯不忘喝水。”

这话听着像是调侃，可放在如今的生活里，还真不假。尤其是对那些血压高、血糖高、尿酸高的“三高贵族”来说，一听到“喝水有利于排毒”，那可是当祖宗供着的真理。

咱今天要聊的，就是一位住在江苏的中年男子，尿酸高达726，按理说这已经是“痛风候选人”了。他却没去医院开药，也没听医生的劝，而是认准了一件事——每天喝苏打水，排尿酸！

一年后他复查了，结果到底是喜是忧？咱先按下不表，咱们慢慢聊。

要说苏打水的走红，还得追溯到几年前。那时候，超市的饮料柜不再是“肥宅快乐水”的天下，苏打水悄然成了中老年人的心头好。瓶子上写着“弱碱性”、“中和尿酸”，看着就像是喝一口就能把尿酸赶出体内一样。

江苏这位大哥就是其中一员。他患有高尿酸血症，开始时没啥症状，就是体检单上尿酸飙到了726。医生建议他控制饮食、调整生活方式，必要时还要吃药，他却只记住了一句话：“尿酸是酸的，喝点碱性的水，就能中和。”

听起来是不是挺有道理？一个酸，一个碱，咱小时候学化学就是这么干的。于是他每天一瓶苏打水，坚持了一年，日子过得还算滋润：火锅吃得少了，啤酒也戒了，最重要的是——药，他一口没碰。

可一年以后，他再去体检，等来的却不是“逆转高尿酸”的喜讯，而是更高的数字：尿酸751！

不少人一听“尿酸”，就以为是尿里出了问题，其实这名字挺“误导人”的。尿酸并不是尿液中的酸，而是人体代谢嘌呤后的产物。

嘌呤在哪儿呢？在肉里、海鲜里、啤酒里，尤其是中老年男人爱吃的那一口大骨头汤和牛羊肉火锅，那就叫一个嘌呤多。

尿酸本身不是毒药，它是身体代谢的自然产物。

正常人每天也会产出尿酸，然后通过肾脏排出去。但一旦嘌呤摄入太多，或者肾脏功能减退，尿酸就会“堆”在血液里，久而久之，就成了“高尿酸血症”。

更严重的时候，尿酸结晶会沉积在关节里，形成痛风。那疼起来，真是“刀割骨头都不为过”。

咱们再来看苏打水。它确实是弱碱性的，主要成分是碳酸氢钠，也就是小苏打。

它在体外可以中和酸，但进了胃以后，面对我们胃酸的强大攻势，早就被“化于无形”。

人体的血液pH值非常稳定，几乎不会因为你喝几口苏打水就改变。

身体里的“酸碱平衡”是自动调节的，就像你家空调设在26度，它会自己调温，不是你往屋里扔块冰就能降温的。

说“喝苏打水能中和尿酸”，那是拿化学小实验硬搬到人体上，听着像那么回事，实际用处不大。

这就有趣了。有些朋友可能要说：“我身边有人喝苏打水一年，尿酸真降了呀！”这也并非空穴来风。

这里得讲清楚一个现象：喝苏打水的同时，他们往往也做了别的改变。

比如戒酒、控制肉类摄入、多喝水、减重、早睡早起。苏打水可能只是他们改变生活方式的一个“象征”罢了。

很多中老年人一旦开始意识到健康问题，往往会从多个方面改变生活节奏，这样一来，尿酸确实会降。而把所有功劳都归给苏打水，就有点冤枉了那份“自己努力”。

咱中国人对“吃药”这件事，有点天然的抗拒。总觉得吃药就是“病入膏肓”，能不吃就不吃。

可对于高尿酸人群来说，不吃药可能才是更大的隐患。

尿酸升高不一定就会痛风，但长期高尿酸，确实会损伤肾脏、诱发高血压、动脉硬化、甚至增加脑卒中风险。

中老年人本来就“三高”纷扰，再加上一个“尿酸高”，那就像锅里再加一把盐——不咸也变咸了。

如果尿酸已经飙到700以上，单靠饮食和喝水，往往难以控制。

这时候，医生会根据具体情况，开一些“抑制尿酸生成”或“促进尿酸排泄”的药物。吃药不是认输，是为了身体不再被“酸”折磨。

中医讲究辨证论治。对于高尿酸，中医常说“湿热内蕴”、“脾虚肾弱”、“气血不畅”等，听着不明觉厉。

但很多老中医也会告诉你一个朴素的道理：“病从口入。”你吃得清淡一点、少熬夜、多活动，气血通畅、脾胃调和，尿酸自然也就不容易高。中医讲的是“养”，而不是“治”。

不妨从中医角度借鉴一些生活习惯：少吃油腻、适当喝点薏仁水、保持心情愉快，这些未必能直接降尿酸，但对身体整体状态大有裨益。

很少有人会把“情绪”和“尿酸”联系在一起，但心理学上有个概念叫“情绪代谢”。

当你长期处于焦虑、压抑、愤怒的状态时，身体的代谢水平也会受到影响。

有研究发现，长期精神紧张的人，尿酸水平更容易升高。尤其是中老年人，退休后生活节奏突然变化，心理落差大，容易情绪郁结。

这种状态下，哪怕饮食控制得再好，也可能控制不住尿酸。

养身先养心。每天给自己一点放松时间，听听戏、遛遛弯、打打太极，心情通了，身体的“气血”也就顺了。

回到咱们江苏这位大哥。一年的苏打水，没救下他的尿酸，反而让他意识到，喝水是好，但不是万能。后来在医生的指导下，他开始服用降尿酸药物，同时调整饮食，减少红肉摄入，每天坚持走路6000步，还戒了他钟爱的夜宵。

三个月后，他复查尿酸降到570，半年后稳定在480。虽说还没完全正常，但痛风没来找他，肾功能也保持得不错。

他说了一句让我记忆深刻的话：“以前我以为喝点水就能稀释一切，现在才知道，身体是最诚实的，糊弄不了。”

苏打水不是毒药，但也不是神药。它可以作为辅助，但别盼着它治病。对于高尿酸的朋友来说，更重要的是早发现、早干预，合理饮食、适度运动、必要时配合药物，而不是沉迷在“喝水能治百病”的幻觉里。

咱们中老年人最怕的，不是病，而是对病的误解。愿你我都能多一份清醒，少一份盲从，用科学的方式，守住自己的健康底线。

参考文献

[1]刘建平,潘小华.高尿酸血症与痛风防治指南解读[J].中华内科杂志,2023,62(3):195-198.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022版）[M].北京:人民卫生出版社,2022.
[3]王雪梅,孙玉芳,赵立.高尿酸血症患者生活方式干预效果观察[J].中国实用内科杂志,2024,44(9):712-716.

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