糖尿病死亡人数越来越多！医生劝告：天热宁可喝凉水，也别做6事

夏天快来了，糖尿病人却越来越少？是的，少得让人心惊。

你可能以为糖尿病就只是“多喝水、多尿、多吃”，控制一下血糖就万事大吉。但现实是：每年因为糖尿病并发症去世的人数在不断上升，尤其在夏天，更是一年中最容易出事的季节。不是因为糖吃多了，而是因为做错了一些看似“无伤大雅”的事。

我们这群当医生的，劝了又劝，尤其是夏天来了，真的恨不得在诊室门口挂个牌子：“宁可喝凉水，也别做这6件事！”为什么？因为这些事，背后都是糖尿病人绕不开的健康风险。

先不说其他，光是高温对血糖的影响就已经够复杂了。很多人一热就不爱动、不爱吃、爱喝冷饮，结果一不留神，血糖飙高或骤降，代谢彻底乱了套。

尤其那些已经有多年糖史的人，自主神经功能早就不如常人，体温调节能力也差，遇上高温天，身体反应比别人慢半拍，热坏了都察觉不出来。

这时候如果还做了下面这6件事，别说控制病情，连命都可能搭进去。先说最常见的：不吃早饭。

别以为早上热就可以省一顿饭，很多人一起床就说“没胃口”，但糖尿病人一旦空腹太久，容易出现低血糖，尤其是在服用降糖药的情况下，轻则头晕、心慌，重则昏迷。

很多人问，那我吃点水果凑合行不？问题是，大多数水果升糖指数高，尤其西瓜、荔枝、芒果这些，吃下去血糖蹭蹭蹭往上冲，胰岛功能早就招架不住。

第二个不该做的就是剧烈运动后猛灌冷饮。你以为自己在解渴，身体却在拼命调节。糖尿病人运动后血糖本就容易波动，这时候来一瓶冰可乐，等于往心脏上泼冷水，血管收缩瞬间加剧，结果就是心梗、脑梗风险飙升。

血压波动也跟着来凑热闹，尤其是本身就合并高血压的糖友，夏天突然喝冷饮，血压一下从高点跳到低点，脑供血都跟不上节奏。

第三个大坑：白天睡觉时间太长。夏天热，很多人喜欢午睡，尤其是退休的糖友，动不动就睡两三个小时。但你别忘了，胰岛素敏感性是跟生物节律走的，白天长时间休息，晚上容易失眠，结果就是血糖昼夜颠倒。

而且长时间静卧，下肢血液循环差，糖尿病人本来就容易周围神经病变，时间一长，下肢水肿、麻木、甚至溃疡都可能找上门。

第四件事：穿太少吹空调直吹。这不是要你裹着棉被过夏天，而是提醒——糖尿病人调温能力差，冷风一吹，更容易出现肌肉痉挛，尤其是晚上睡觉被风直吹，第二天腿抽筋、关节疼，微循环又受影响。

很多人不明白，为什么天气一热，感觉手脚越来越麻？其实就是神经受损加剧的信号，空调不是不能开，但温度别低于26℃，出汗了及时擦干，别让汗水成为细菌滋生的温床。

第五件事，很多人忽略：吃剩饭剩菜。你可能觉得，夏天胃口差，做少点吃两顿，顺便图省事。但糖尿病人免疫力偏低，食物存放时间一长，哪怕看着没坏，细菌早就悄悄繁殖。

尤其是高温天，饭菜放在室温下不过2小时，细菌总数就可能翻倍。吃了这些“夏天的地雷”，肠胃一出问题，血糖也跟着乱套，脱水、电解质紊乱都可能接踵而至。

最后一件事，也是被最多人低估的：擅自停药或加药。有些糖友一到夏天就心存侥幸，觉得自己吃得少、动得多，血糖应该降了，就偷偷减药；还有的看到血糖高了两天，自己加量，结果就把自己“整进了急诊”。

药物不是温度计，不能一热就减，一冷就加。尤其是口服降糖药的代谢和排泄，在高温天和出汗量大、肾功能下降的背景下，可能大大变化。

很多人不明白，为什么同样一片药，冬天吃没事，夏天就低血糖？其实是药物半衰期在变，你的身体没跟上节奏。

说到底，这“6件事”看着都不大，但对糖尿病人来说，都是实打实的“命门”。尤其在夏天，这些看似生活小习惯，背后藏着一整个代谢系统的崩塌风险。

我见过太多患者，平时看着血糖还算稳定，一到夏天就出事。不是因为他们不重视健康，而是因为他们高估了自己的身体，低估了这些“小事”的杀伤力。

其实我们每个人都在和自己的身体打交道，但糖尿病人面对的是一个更敏感、更脆弱的系统。夏天来了，水分流失快，代谢节奏乱，任何一点小波动，身体都可能“反应过度”。

你要糖尿病不是靠“意志力”控制的，它是一个跟你“谈判”的系统。你越听话，它越温和；你越任性，它越暴躁。

宁可喝点凉水，也别碰这6件事。凉水你可以慢慢喝，但这些危险，你一次也别碰。

如果你身边有糖尿病人，或者你自己就是，不妨拿这6件事一一对照，看有没有踩雷。有则改之，无则加凉水。

身体这件事，没有试错成本可言。夏天的热，是大自然的节奏；你的健康，是你自己的节奏。两者能不能合拍，得看你怎么走这每一步。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

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[2]何伟,周雅芳.高温对糖尿病人群健康的影响及防护措施[J].中华疾病控制杂志,2021,25(4):405-409.

[3]王艳,张莉.夏季糖尿病患者生活管理现状调查分析[J].护理实践与研究,2022,19(9):98-100.