人老后皮肤总瘙痒？医生强调：4种润肤方式用对，皮肤润泽不痒

年纪一大，很多老人都会有一个共同的烦恼：皮肤总是又干又痒，晚上睡觉也睡不踏实，越挠越起疙瘩，有时候还挠破了皮，甚至感染发炎。

有的老人说：“我年轻时候皮肤可好了，怎么一老了反而总痒个没完？”这不是个别现象，而是很多老年人都会遇到的问题。

皮肤瘙痒虽然看着不大，但真能把人折腾得够呛。长期瘙痒，会影响睡眠、引起焦虑，甚至影响心情和免疫力。

但这不是忍一忍就能过去的毛病，更不是皮肤变脏了或者洗澡勤了就能解决的。它背后，说到底还是身体老化带来的变化。

今天，作为一名全科医生，我就来和大家聊聊这个事，教您几招实用的润肤方法，让皮肤舒服点，日子也过得轻松些。

为什么人一上了年纪，皮肤就容易痒？

老年人的皮肤瘙痒，最常见的原因就是皮肤干燥。说得直白点，皮肤就像一堵墙，年轻时墙面涂得厚、油性好，不容易渗水漏风。

可一上了年纪，这层“油漆”变薄了，水分也容易跑掉，皮肤就变得干巴巴的。一干，就容易痒。

加上老年人皮脂腺和汗腺的分泌功能下降，皮肤缺油又缺水，再碰上天气干、洗澡勤或者用肥皂洗澡，皮肤受刺激后就更容易发痒。

有些老人本身还有慢性病，比如糖尿病、肝病、肾病，也会引起身体内部代谢变化，导致皮肤干痒加重。

尤其是糖尿病患者，皮肤瘙痒往往是个“预警信号”，说明血糖控制不太理想。

还有些时候，老人吃的药，比如利尿药、降压药，也会让皮肤变得干燥、敏感。这些都是身体给出的提醒，不是小事，不能忽视。

总挠不如巧护，润肤才是关键

很多老人一痒就挠，挠得越厉害越痒，结果皮肤被抓破了，甚至感染了。这不是治标的方法，真正要让皮肤不痒，保湿润肤才是最根本的办法。

下面就说说医生最推荐的四种润肤方法，既简单又实用，关键是大多数人家里都能做到。

洗澡有讲究，水温别烫

有些老人爱用热水洗澡，觉得热水“杀菌”“舒服”，但其实这对皮肤伤害很大。水温太高会把皮肤表面的油脂洗掉，洗完反而更干更痒。

洗澡水温控制在35℃到37℃最合适，跟体温差不多，摸起来不烫手。

洗澡时间也别太长，十分钟左右就够了。洗澡频率一周两三次就行，不能天天洗，尤其是冬天。洗完后，皮肤还没完全干的时候，就要赶紧抹上润肤乳，让水分留在皮肤里。

润肤品选对很关键，别图香味

去药店或者超市，润肤产品五花八门，很多老人挑得眼花缭乱。医生建议，选润肤品时不要图香味，要看成分。

含有凡士林、甘油、尿素或神经酰胺的润肤产品保湿效果最好，这些成分能帮助皮肤锁水、修复屏障。

不要用那些香味重、颜色艳、含酒精的护肤品，这些反而会刺激皮肤，让瘙痒更严重。尤其是含激素的“神奇膏”，一定不要乱用，长期用可能会让皮肤变薄，反而适得其反。

适合老年人用的润肤产品应该是无香型、低刺激、成分简单的。每天洗完澡或洗完手脚，就涂上薄薄一层，别怕麻烦，坚持一段时间，皮肤就会明显好转。

多吃润肤的食物，身体里也要“补水油”

除了外涂，身体内部的营养也很重要。老年人饮食要注意多吃一些对皮肤有好处的食物，帮助身体从内部“养皮肤”。

富含维生素A和E的食物能增强皮肤的修复能力，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、花生、核桃。这些东西不仅能润肤，还对视力、血管也有好处。每天吃上一小把核桃或花生，对皮肤有滋润作用。

还可以多吃些含优质脂肪的食物，比如深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、亚麻籽油、橄榄油。别怕油，这些是好油，对皮肤有保护作用。

而像油炸食品、辣椒、酒精，反而容易让皮肤更干燥、发炎，要少吃。

同时，每日喝足水也很关键。很多老人不爱喝水，但皮肤缺水、身体也会跟着干。每天喝1200毫升左右的水，大概6杯左右，如果怕晚上起夜多，可以白天多喝，晚上少喝。

住得暖也要湿，室内加湿别忽略

冬天开暖气、夏天开空调，屋里空气变得特别干燥，这时候皮肤最容易干裂瘙痒。有条件的家庭可以在室内放一个加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间比较合适。

如果没有加湿器，也可以用简单的方法：在暖气旁放盆水，或者在屋里晾湿毛巾，这些都能起到加湿作用。尤其是睡前保持房间湿润，有助于皮肤夜间修复，睡眠质量也能提高。

穿衣也要注意，贴身衣物尽量选纯棉的，别穿毛料或化纤的内衣，这些容易刺激皮肤。洗衣服时也不要用太多洗衣粉或柔顺剂，残留在衣物上的化学物质也可能引起过敏或瘙痒。

如果这些方法都做了，还是痒得厉害，怎么办？

如果用了润肤乳、注意饮食、环境也调好了，还是总痒，那就要考虑是不是其他疾病引起的。比如糖尿病、肝病、肾病、甲状腺功能异常等，都可能引起持续或全身性的瘙痒。

这时候建议到正规医院看全科或皮肤科医生，验下血、查下肝肾功能、血糖等指标，排除身体内部的问题。有些老人还可能存在皮肤病，比如湿疹、银屑病、神经性皮炎，这些都需要医生诊断后针对性治疗。

不能自己乱抹药，更不能听信什么“祖传偏方”或“神药”，有些药膏虽然短期有效，但长期用反而会让皮肤越来越差。

护肤不是“女人事”，老年人更要精细护

很多老人觉得护肤是年轻人、女人才做的事，自己上年纪了，凑合就行。其实不然，皮肤是身体最大的器官，它的健康和我们的整体健康息息相关。

老年人的皮肤更脆弱、更容易出问题，照顾好皮肤，其实就是在照顾好整个身体。干净、润泽、不痒的皮肤，不仅让人舒服，也让人更自信、更有精神。

一句话，皮肤瘙痒不是小毛病，也不是无解的问题。只要方法用对，坚持做下去，不仅能缓解瘙痒，还能让晚年生活过得更舒心、更健康。