持续高温天气，热射病进入高发期，别再舍不得开空调！

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热得像下锅油条，走两步就成“人干”——今年这天气，像是老天爷把太阳摁在了中国大地上反复摩擦。

你说这不正常吧，可气象局那边早就发懵了，全国高温红色预警连着挂，上海、重庆、武汉，轮番上烤架。

而有的人呢，偏偏还倔。不开空调、不喝冰水、不肯躲太阳，嘴里念叨着“多晒晒排湿气”，身体倒是一步步往热射病的路上送。

真不是耸人听闻，这年头，热射病不是稀罕事，是死人事。2022年南京那个快递小哥中暑倒地，抢救无效；2023年北京一位老大爷坚持在公园晨练，上午10点不到中暑身亡。

甚至有工地上的工人顶着40℃干活，一下午没下工地，直接热射病休克。这些都不是新闻，是血淋淋的现实。

咱们先说说西医这头。热射病（Heat Stroke），听起来像科幻灾难片，其实就是人体的“散热系统崩溃”了。人本来是恒温动物，体温维持在37℃多点。

可一旦你暴露在高温、高湿、强辐射的环境里太久，人体就像台老旧电脑，风扇坏了，CPU过热，不宕机才怪。

医学上把热射病分两种：劳力型和非劳力型。前者常见于青壮年，打工人、送快递的、炼铁的；后者多发在老年人、慢性病患者，尤其是家里没空调的。

最可怕的不是中暑，而是体温飙到40℃以上、大脑供血不足、内脏器官“煮熟”。你以为热射病是慢慢来的？错，几个小时，一条命就没了。

再说中医这边，讲得更形象。古人说“暑为阳邪，最易耗气伤津”，热邪一旦入体，气机闭塞、津液枯竭，五脏六腑就像锅里煮的五花肉，油都被逼出来了。

中医所说的“暑厥”“中暑”“热闭”，其实就是今天说的热射病，古代虽没有CT、血气分析，人家却早就观察到“身热烦躁、汗出如雨、神昏谵语”的严重后果。

关键问题在于：很多人觉得自己年轻，抗热能力强，结果就是最先倒下的那批。

有那么一部分人，对空调有种“宗教式的敌意”。怕风、怕冷、怕着凉，怕把“阳气”吹散了。

听上去挺中医，实际上是过度解读。中医讲“虚邪贼风，避之有时”，可没说让你在40℃下蒸桑拿。

空调不是什么妖风，它是现代人对抗极端天气的“护身符”。研究早就表明，当环境温度超过35℃、相对湿度高于70%，人体通过蒸发散热的机制就失效了。

你出汗出得再猛，也只是把自己“腌”在了咸水里，根本降不了温。这个时候不开空调，不是养生，是养病。

而且，长时间处在高温环境下，大脑皮层就会“宕机”，判断力下降，反应变慢。你以为自己还能坚持，其实身体早就报警了。所以说，“舍不得开空调”的代价，可能就是命。

现在有种说法特别流行：“夏天不能吹空调，会伤阳气。”这话听着像那么回事儿，但你要真问，那“阳气”到底在哪儿？

没人能说清。中医讲阳气，是人体的生命动力，是维持生理活动的根本。可中医从来没说让你硬抗热浪。

《黄帝内经》里早写得明明白白：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，意思是夏天要顺应阳气生发，但也要避暑纳凉。古人没空调，怎么办？

睡竹床、喝凉茶、躲树荫。人家从来不是自讨苦吃，而是“避其锋芒”，这才是真中医。

真正的伤阳气，是你在高温下硬扛，汗出如注，津液大泄，气随汗脱。阳气反被你自己“逼死”了，怪空调？空调表示：我冤得很。

热射病不挑人，但也不是平均分配的。老年人最危险，因为体温调节能力下降，很多人还合并有糖尿病、高血压、冠心病，身体本来就脆，热一热就出事。

前两年北京协和医院收治的一个老太太，家住老旧小区，屋里40℃，她觉得“扇子扇扇就好”，结果发现时已经昏迷，送到医院体温42℃，脑细胞都“烧坏”了。

中年人呢？最容易过度自信。热天里跑步、打球、爬山，汗出得猛就觉得健康，其实是让身体“透支”。等你倒下那一刻，连喊救命的力气都没有。

小孩也别小看，体温调节系统尚未发育成熟，户外玩耍时间过长、穿衣不当、补水不及时，热射病说来就来。尤其是婴幼儿，家长不注意，一个午觉醒来可能就已经高热惊厥。

讲真，很多人觉得自己吃得“清淡”，其实是吃得“寡淡”。夏天饮食讲究“清而不寒，淡而不腻”，不是一味地生冷。西瓜、水果冰、绿豆汤，吃着爽，吃多了呢？脾胃一虚，湿气更重。

从中医角度看，夏季属火，心为火脏，易烦躁、易出汗。这个时候，饮食应该以养心、益气、生津为主。百合莲子粥、荷叶粥、绿豆百合汤，才是真正的“夏日良方”。

西医也有话说：高温天气下，电解质丢失严重，钠、钾、钙、镁的缺失会导致肌肉抽搐、意识模糊。所以盐水不是坏东西，关键是别喝得像灌水牛那样猛。重点是平衡——吃得太咸、不喝水，一样中暑。

有的人总觉得，自己年轻、身板硬、耐热是光荣勋章，结果是用命去证明的那种。高温天工作、运动，要讲方法，不是拼命。

每天最热的时间段（11点到下午4点），能不出门就别出门。户外作业必须穿透气衣物、戴遮阳帽、每小时休息10分钟以上，补水不能等口渴才喝，那时候你体内早已“干涸”。

心理学研究也显示，高温天气会让人情绪烦躁、判断力下降，冲突事件、交通事故也常在高温天激增。你以为热得只是皮肤，其实连大脑都“煮熟”了。别说啥“男人就得扛”，男人也有中暑倒地时候。

关键短语加粗：高温下的大脑反应迟钝

唐代诗人白居易在《消暑》里写：“何以销烦暑？端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”

人家有院子、有树荫、有竹席、有凉茶，讲究的是“顺势而为”，不是硬扛热浪。

“大暑养生，重在养心”。中医讲，“心静自然凉”，但这“静”不是让你在蒸笼里打坐，而是要调养情志、调整作息。

子时睡、午时歇、早起晚归，是节气养生的智慧。你白天熬夜、通宵打游戏，第二天顶着大太阳出门，不中暑才怪。

有的人家里空调开着，自己坐阳台扇蒲扇，说“省电”。但你得想清楚，电费能省多少？命要是丢了，那可是一辈子的亏本买卖。高温不是你挑战意志力的战场，而是需要智慧应对的敌人。

别再说“我身体好，不怕热”，热射病不看你微博粉丝多少，也不管你练了几年太极。它来得快、狠、准，留给你的，不是教训，是代价。

参考文献：

［1］刘晓红, 张庆云. 热射病临床表现与防治进展[J]. 中国现代医学杂志, 2022, 32(20): 55-59.

［2］王鑫, 刘海燕. 高温环境下热射病的危险因素分析[J]. 实用预防医学, 2023, 30(04): 498-501.

［3］李志强, 赵明. 中医“暑病”理论在现代热射病诊治中的应用[J]. 中医药导报, 2024, 30(08): 1129-1132.